صحة

حذر خبراء لياقة بدنية من أن فقدان الوزن السريع غالباً ما يكون مصحوباً بخسارة في الكتلة العضلية، ولتجنب ذلك، يُنصح بتناول كميات كافية من البروتين (نحو 0.75 غرام لكل كغ من وزن الجسم)، واتباع نظام غذائي متنوع، وممارسة تمارين القوة بانتظام، بجانب أنشطة مثل: المشي السباحة واليوغا؛ لفاعليتها في فقدان …

أوضح فريق من الباحثين في جامعة سنغافورة الوطنية أن دراسات سابقة كشفت عن أن تناول الشاي الأخضر مفيد لصحة الإنسان بشكل كبير، وتتمثل فوائده في تحسين الحالة المزاجية والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، بالإضافة إلى أنه يلعب دوراً مهماً في تحسين عمل الدماغ.

قد يشكو الطفل أحياناً من ألم في الساق عند المساء، وهو ما يُعرف بـ"آلام النمو" التي تظهر عادةً بين عمر 3 و12 عاماً وليس لها سبب دقيق، ولعلاج هذه الآلام توصي دراسة ألمانية بالتدليك الخفيف للفخذين وعضلات الساق، كما أن تمارين الاستطالة والعلاجات الباردة أو الساخنة مثل الحمام الدافئ قد …

جاء مركز سامسونغ الطبي في سيؤول بالمركز الثالث عالمياً في علاج السرطان، فيما حلّ مركز أسان الطبي بالمركز الرابع، ومستشفى جامعة سيؤول الوطنية في المركز الثامن. وبهذا الإنجاز، أصبحت كوريا الجنوبية ممثلة بثلاثة مستشفيات بين العشرة الأوائل. هيمنة أمريكية وحضور عالمي متنوع إلى جانب كوريا الجنوبية، ضمت القائمة أربع مستشفيات …

كشفت أبحاث علمية أسترالية حديثة أن تغيير أنماط الحياة غير الصحية مثل التدخين والخمول البدني، إلى جانب التشخيص المبكر والوقاية من أمراض السكري وارتفاع ضغط الدم والسمنة المفرطة، يمكن أن يسهم بشكل كبير في خفض معدلات الإصابة بمرض الخرف والزهايمر، الذي يُعد السبب الرئيس للوفاة في أستراليا. الخرف يتصدر أسباب …

الحديد عنصر أساسي لتكوين "الهيموغلوبين" ويؤدي نقصه إلى الإصابة بفقر الدم، أما مخزون الحديد فيُخزن على شكل بروتين يُسمى "الفيريتين" في الكبد والطحال ونخاع العظم. ويشير نقص "الفيريتين" إلى استنزاف مخزون الحديد حتى لو كانت مستويات الحديد في الدم طبيعية، لكن استهلاك هذا المخزون دون تعويض يؤدي لاحقاً إلى نقص …

أفاد تقرير عن التغذية صادر عن منظمة الأمم المتحدة للطفولة "يونيسف" بأن عدد الأطفال الذين يعانون من السمنة حول العالم تجاوز عدد الأطفال الذين يعانون من نقص الوزن، حيث تجاوزت السمنة على مستوى العالم النحافة لتصبح الشكل الأكثر شيوعاً لسوء التغذية بين الأطفال والمراهقين للمرة الأولى، وبلغ عدد الأطفال الذين …

من الأفضل تناول الفاكهة بصورتها الطبيعية بدلاً من استهلاكها على شكل عصير، لأن العصير يخلو من الألياف الغذائية ويحتوي على سعرات حرارية عالية، وبعد شرب العصير يبقى الشخص بحاجة إلى الطعام، وبالتالي سيتناول المزيد من الأكلات، ووفقاً لأخصائيي تغذية، فإن تناول أي طعام -وإن كان صحياً- سيؤدي إلى زيادة الوزن …

شرب القهوة على معدة فارغة يمكن أن يزيد إنتاج حمض المعدة، ما يؤدي إلى عدم الراحة، ويرفع مستويات الكورتيزول المرتبطة بمخاطر زيادة الوزن، والسكري، ومشكلات القلب، وقد يؤثر أيضاً على التحكم بنسبة السكر في الدم، لذا يُنصح بتناول القهوة مع طعام خفيف مثل الموز أو الحبوب مع حليب اللوز، ويمكن …

هناك 5 علامات أساسية قد تكشف عن نقص فيتامين "B12"، وهو عنصر حيوي لصحة الدماغ والأعصاب وتكوين خلايا الدم الحمراء، وتشمل هذه العلامات: الإحساس بالتعب المستمر رغم الراحة، وشحوب أو اصفرار الجلد، والشعور بالتنميل والوخز ومشاكل التوازن، وتقلبات المزاج وضعف الذاكرة والتركيز، إضافةً إلى التهاب اللسان وتقرحات الفم.