صحة

نصح خبراء بتناول الكيوي والخوخ والبرقوق والبرتقال و"الباشن فروت" والتين؛ لتحسين الهضم، وتعزيز صحة الأمعاء والمناعة، وامتصاص العناصر الغذائية، وتقليل الالتهابات، والحد من تكاثر البكتيريا الضارة.

الشوكولاتة الساخنة المحضرة من كاكاو عالي الجودة دون سكريات مضافة تعد خياراً صحياً متكاملاً؛ إذ تساهم مضادات الأكسدة والمعادن الموجودة بها في تعزيز صحة القلب، ودعم الجهاز الهضمي، وتسريع التعافي البدني بعد التمارين، كما يعمل هذا المشروب على تحسين المزاج ومكافحة الإرهاق، شرط تحضيره بمكونات طبيعية وحليب قليل الدسم، دون …

انطلق البرنامج السوري الإماراتي للجاهزية والاستجابة الطبية "جاهزية سوريا"، أمس الاثنين، في العاصمة السورية دمشق، بهدف رفع كفاءة القطاع الصحي السوري في التعامل مع الطوارئ والكوارث، من خلال تدريب وتأهيل 10 آلاف من العاملين في الخطوط الأمامية للقطاع الصحي خلال السنوات الخمس المقبلة، في خطوة تعكس التعاون الصحي المشترك بين …

حذر خبراء تغذية ألمان من خطورة السكر الزائد في وجبات الرضيع الجاهزة على صحته، فالسكر الزائد يرفع خطر الإصابة بالتسوس والبدانة من ناحية، ويؤدي إلى الاعتياد المبكر على المذاق الحلو القوي من ناحية أخرى، وينصحون بتقديم الوجبات الصلبة للطفل بدءاً من الشهر السادس، وتتألف غالباً من حليب وحبوب وخضروات وفواكه …

نصح خبراء باتباع عدد من العادات اليومية البسيطة لدعم الصحة النفسية، تشمل الحفاظ على الصداقات الهادفة؛ لتأثيرها الإيجابي على المناعة وصحة القلب، وممارسة الهوايات الجماعية أو الإبداعية لتعزيز التفاعل الاجتماعي وإفراز هرمونات السعادة، كما يُوصى باستخدام الهاتف الذكي بطريقة ذكية لدعم المهام المعرفية، وأخذ فترات راحة منه، إضافةً إلى الاستمتاع …

نصح خبراء تغذية بتناول وعاء من الشوفان -دون إضافة سكر أو ملح- كحل مثالي للحصول على نوم هادئ ومستمر؛ لاحتوائه على نسبة عالية من الكربوهيدرات المعقدة التي لا تسبب تقلبات حادة في مستوى سكر الدم، ما يساعد في مكافحة الأرق، حيث تؤكد الدراسات أن وجبة الشوفان قبل النوم سهلة الهضم …

أفادت دراسة حديثة نشرتها مجلة "Journal of Nutrition" بأن إضافات القهوة كالسكر والحليب قد تحرم الجسم من فوائدها الصحية، حيث كشف تحليل بيانات لأكثر من 46 ألف شخص أن شرب القهوة السوداء الصافية يقلل بوضوح من خطر الإصابة بأمراض القلب، بينما تؤدي زيادة السكر (أكثر من 2.5 غراماً) أو الدهون …

زيت الزيتون لا يقتصر على كونه عنصراً يضيف طعماً لذيذاً للطعام، فهو عامل مهم في حماية القلب والشرايين، وتناوله بانتظام يمكن أن يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب، حيث يحمي جدار الشرايين من التلف ويقلل الالتهابات المزمنة، كما يحسن من مرونة الأوعية الدموية، ما يسهم في خفض ضغط الدم بشكلٍ طبيعي، …

أبحاث نشرتها مجلة "هيلث" تفيد بأن شرب شاي الكركديه -يومياً- يعزز صحة القلب والكبد، ويساعد في التحكم بالوزن لخلوه من السعرات؛ بفضل غناه بمضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا وتخفض ضغط الدم والكوليسترول ومستويات السكر، ورغم فوائده في تقليل الالتهابات ومكافحة البكتيريا، يُنصح بالاعتدال بتناوله لتجنب اضطرابات المعدة، مع ضرورة استشارة …

أوصى خبراء طب سلوكي بتطبيق المرونة استراتيجيةً ناجحةً للالتزام بالأهداف الصحية على المدى الطويل، وتجنب التفكير بطريقة "الكل أو لا شيء"، مع التركيز على تناول الألياف والبروتين في كل وجبة، ودمج الحركة في الأنشطة اليومية، والحفاظ على انتظام مواعيد النوم والاستيقاظ حتى في العطلات.