صحة

أوصى طبيب قلب باتباع 4 عادات تجعل وظيفتك المكتبية أكثر صحة، هي: المشي لمدة دقيقتين كل 30 إلى 60 دقيقة، وتناول وجبات الغداء المُجهزة في المنزل مرة أو مرتين في الأسبوع، والاحتفاظ بزجاجة مياه بجانبك للشرب على مدار اليوم حتى دون الشعور بالعطش، ومنح العقل فترة راحة بممارسة تمارين التنفس …

أكدت دراسة حديثة أن تناول 45 حبة لوز يومياً -أي حوالي 30 غراماً- يُحسن صحة الأمعاء والقلب بالنسبة للأشخاص المصابين بالسمنة وارتفاع ضغط الدم، حيث يزود الجسم بالدهون الصحية ويخفض مستوى الكوليسترول الضار، كما يدعم توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء ويعزز المناعة، إلى جانب فوائده كمصدر غني بفيتامين "E" ومضادات …

التعرض للحرارة المرتفعة أو أشعة الشمس فترة طويلة قد يؤدي إلى الجفاف، ما يجعل من الصعب الحصول على ما يكفي من الدم، وبالتالي الإصابة بالدوار وفقدان الوعي، وفي هذا الصدد توصي دراسة طبية حديثة بالاستلقاء ورفع الساقين أعلى من الرأس وكذلك التحول إلى مكان بارد، إضافةً إلى تناول السوائل في …

فقر الدم ناتج عن نقص خلايا الدم الحمراء، ومن أبرز مضاعفاته: التعب الشديد، وتسارع ضربات القلب، وتلف الأعصاب، وتراجع القدرات الإدراكية، خاصةً في حال نقص فيتامين "B12"، وينصح أطباء بالوقاية عبر تغذية غنية بالحديد والفوليك، مع أهمية الفحوص الدورية للكشف المبكر.

كشف خبراء تغذية أن الثوم يعدّ غذاءً خارقاً، فهو -على مدى سنوات عديدة- يستخدم لصنع أنواع مختلفة من الأدوية؛ بفضل وجود مركب "الأليسين" الفعال فيه، كما يمكن أن يساعد الثوم في تنظيم مستويات سكر الدم، وتعزيز صحة القلب، وتقليل مستوى الكوليسترول الضار في الدم.

كشفت دراسة حديثة أجرتها جامعة كوليدج لندن أن جينات الأمهات قد يكون لها تأثير أكبر على خطر إصابة الطفل بالسمنة مقارنة بجينات الآباء، فالأطفال الذين لديهم والدان مصابان بالسمنة يكونون أكثر عرضة للإصابة بها، لكن يبدو أن جينات الأمهات تلعب دوراً خاصاً في تحديد وزن الطفل، لافتة إلى أن جينات …

كشفت خبيرة تغذية عن 3 أخطاء في وجبة الفطور تساهم في بطء فقدان الوزن، وتشمل: تناول الفاكهة فقط ما يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر خاصة في الصباح، وعدم تناول كمية كافية من البروتين وبالتالي شعور أقل بالشبع، والاعتماد على مشروبات السموذي من المقاهي التي يتجاوز بعضها 600 سعرة حرارية.

نجح فريق من العلماء في ابتكار كبسولة تنظيرية صغيرة قد تُحدث ثورة في طرق الكشف المبكر عن سرطان المريء، ما قد يغني عن الخزعات الجراحية أو التنظير التقليدي. ووفقًا لما نشرته مجلة Nature Biomedical Engineering، يبلغ قطر الكبسولة 12.5 ملم فقط، وهي قابلة للابتلاع واستعادتها بعد الفحص، وتتميز بتقنيات تصوير …

يتطلب الحفاظ على الذاكرة والتركيز ممارسة بعض الأنشطة بشكلٍ منتظم، مثل: التعلم المستمر، وتحدي العقل من خلال الألغاز وتطوير المفردات، إضافةً إلى ممارسة الرياضيات الذهنية والرياضة البدنية بانتظام، كما يسهم أيضاً تغيير طرق المشي واكتشاف بيئات جديدة في تحفيز الدماغ وتحسين أدائه، ما يساعد في تقوية الذاكرة وزيادة القدرة على …

التين غني بـ"البيتا كاروتين" الذي يحوله الجسم إلى فيتامين "أ" ما يعزز الرؤية ويحمي العين من خلال تحفيز نبضات الأعصاب البصرية، كما أنه يهيئ البشرة لتحمل أشعة الشمس ويقوي خلايا الجلد ضد المؤثرات الخارجية، كما تسهم هذه المادة أيضاً في تقوية جهاز المناعة والحدّ من مسببات الأمراض.