صحة

يعاني البعض من التوتر بسبب ضغوط العمل، والمشكلات العائلية، والأزمات المالية، واستمرار التوتر قد يؤدي لمشاكل صحية تشمل أمراض القلب، اضطرابات الهضم، الأرق، القلق والاكتئاب. وللسيطرة على التوتر يُنصح بالحصول على نوم كافٍ، وتناول غذاء صحي، وممارسة الرياضة بانتظام، والتحدث مع المقربين أو المتخصصين.

تزخر البقوليات بالبروتينات كما تحتوي على كمية جيدة من الدهون، إذ يحتوي كل من فول الصويا والفاصوليا على "أوميغا 3"، ويشير علماء تغذية إلى أن 100 غرام من الفاصوليا يحتوي على ما يقارب من 1.2 غرام من الدهون، ويعدّ وجود الألياف والحديد ومضادات الأكسدة من أهم الأسباب التي تحفز على …

الشاي من المشروبات المُفضلة لدى كثيرين لكن بعض الممارسات الشائعة عند تحضيره أو تناوله قد تحوله إلى مصدر ضرر، من أبرزها: تحضير شاي مركز؛ لاحتوائه على نسبة عالية من الكافيين قد تسبب تحفيزاً مفرطاً للجهاز العصبي، وتخميره لفترة طويلة ما يفقده معظم فوائده ويعزز نمو البكتيريا، إضافةً إلى تناوله شديد …

أظهر تقرير جديد، فحصا تجريبيا للدم يمكنه الكشف عن سرطان المبيض في مرحلة مبكرة، لدى المريضات اللاتي يعانين من أعراض غامضة من المحتمل أن يتم تشخيصها بشكل خاطئ باستخدام الأساليب المتاحة حاليا. الكشف عن سرطان المبيض في مراحله المبكرة وقال الباحثون في دورية كانسر ريسيرش كوميونيتيز، إنه لم تكن هناك …

قصور الغدة الدرقية مرض ناتج عن نقص هرمونيّ "الثيروكسين" و"ثلاثي يودوثيرونين"؛ بسبب التهاب مزمن تسببه أجسام مضادة يفرزها جهاز المناعة، ما يؤدي إلى تلف الغدة تدريجياً، ومن أبرز أعراضه: التعب، والنعاس، وزيادة الوزن، وآلام العضلات والمفاصل، وتساقط مفرط للشعر.

قدم مدرب لياقة بدنية، 4 نصائح بسيطة لتحسين الصحة دون أنظمة غذائية أو تمارين شاقة، وأبرزها: المشي عند الشعور بالملل بدلاً من تناول وجبات خفيفة، وتحضير وجبات صحية إضافية وتخزينها للاستخدام لاحقاً، واستخدام الدرج بدلاً من المصعد، وممارسة تمارين التنفس لمدة 10-15 دقيقة يومياً لتحسين النوم والاسترخاء.

يحتوي البنجر على العديد من الخصائص الغذائية التي تجعله مفيداً لفقدان الوزن؛ لأنه يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ونسبة عالية من الماء، ويشير علماء تغذية إلى أن النترات الموجودة في البنجر تساعد في تحسين الوظيفة العقلية والمعرفية من خلال تعزيز تمدد الأوعية الدموية وبالتالي زيادة تدفق الدم وإمداد …

حذر خبراء من الإفراط في تناول العسل لتجنب بعض الآثار الجانبية التي تشمل: صعوبة الهضم والانتفاخ، وارتفاع سكر الدم، وانخفاض ضغط الدم، وزيادة الوزن، ومشاكل الفم والأسنان؛ لاحتوائه على كميات عالية من الفركتوز والسعرات الحرارية، موصين بالالتزام بالحدود اليومية الموصى بها وهي: 9 ملاعق صغيرة للرجال و6 للنساء والأطفال؛ لتجنب …

هناك تغيّرات بسيطة في الأظافر قد تكشف مبكراً عن أمراض خطيرة، وتشير البقع السوداء أو البنية تحت الأظافر إلى تلف الأوعية الدموية بسبب الكوليسترول، وقد تكون الخطوط الرفيعة أو النزيف الشظوي مؤشراً على مشكلات قلبية، وينصح أطباء بعدم تجاهل أي تغيّرات غير طبيعية، إذ يساعد الكشف المبكر في تجنّب مضاعفات …

قدم خبراء تغذية أفضل طريقة للاستفادة من الشاي والقهوة، مشيرين إلى أن القهوة السوداء تعد خياراً أكثر صحة، ويمكن إضافة القليل من الحليب، وتجنب السكر والكريمة عالية الدهون، أما في حالة الرغبة بمذاق أكثر نعومة وأقل حموضة، فالقهوة الباردة هي الاختيار الأمثل، والشاي الأخضر والشاي الأسود جيدان بمفردهما، ويمكن إضافة …