صحة

الأنيميا من المشكلات الصحية الشائعة، وغالباً تأتي بسبب نقص الحديد أو بعض الفيتامينات المسؤولة عن تكوين خلايا الدم الحمراء، مما يؤدي إلى انخفاض قدرة الدم على نقل الأكسجين إلى أنسجة الجسم، ومن أعراضها: شحوب البشرة والضعف العام، والصداع المتكرر والدوخة، ويمكن الوقاية منها بتناول أطعمة غنية بالحديد مثل: اللحوم الحمراء، …

كثيرون يعانون من آلام الظهر نتيجة الجلوس لساعات طويلة بالمكاتب أو القيادة لفترات ممتدة، لكن خبراء صحة يحذرون من تجاهل بعض العلامات التي قد تشير إلى أسباب أكثر خطورة، وتستدعي مراجعة الطبيب فوراً، خاصةً في حال اشتداد الألم أثناء الليل وتفاقمه عند الاستلقاء، أو عندما ترافقه حمى، أو حدوثه دون …

البقوليات يمكن أن تبطئ عملية الهضم وتساعد في إطلاق السكر بمجرى الدم بشكلٍ تدريجي، ما يخفض من مستويات الغلوكوز، حيث كشف فريق من الباحثين الكنديين أن البقوليات لديها القدرة على الحدّ من الأمراض المزمنة كمرض السكري، وفضلاً عن أنها تساهم في خفض نسبة السكر، فهي أيضاً تسهم في الوقاية منه.

يعاني العديد من الأشخاص من نزلات البرد المتكررة، خاصةً مع تغيّر الفصول، إلا أن الوقاية ممكنة باتباع بعض العادات الصحية البسيطة، من بينها: غسل اليدين بانتظام، وتجنّب لمس الوجه أو الاقتراب من المصابين، وممارسة التمارين الهوائية لتعزيز المناعة، كما يساعد النوم الكافي، وتناول الفواكه والخضروات الغنية بالفيتامينات في تقليل احتمالية …

كشفت دراسة علمية حديثة أن خفض مستويات الكوليسترول في الدم قد لا يكون مفيداً لصحة القلب فقط، بل قد يساهم أيضاً في تقليل خطر الإصابة بالخرف مع التقدم في العمر، موضحةً أن الأفراد الذين يحملون جينات مرتبطة بانخفاض الكوليسترول يتمتعون بخطر أقل للإصابة بالخرف، ما يشير إلى أن المسارات البيولوجية …

كشفت دراسات علمية أن تناول 30 غراماً من المكسرات غير المملحة يومياً يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالخرف بنسبة 17% مقارنةً بعدم تناولها؛ لكونها غنيةً بالعديد من المركبات النشطة مثل: مضادات الأكسدة والأحماض الدهنية غير المشبعة، والألياف، كما ترتبط بانخفاض الالتهاب في الجسم بفضل محتواها من مضادات الأكسدة، وبالتالي …

يُعد تناول الخبز الأسمر أو أي خبز من حبوب كاملة أكثر فائدة للجسم؛ لاحتوائه على نسبة أعلى من الألياف الغذائية التي تمنح شعوراً بالامتلاء، وتلعب دوراً في الحدّ من الإصابة بالإمساك، لذا ينصح خبراء التغذية بتناول الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة بسبب مميزاته الإيجابية مقارنة بالخبز الأبيض.

كثيرون لا يتنفسون بطريقة صحيحة دون أن يدركوا ذلك، فالشائع هو التنفس السطحي الذي يكون سريعاً ومن أعلى الصدر، وهو ما قد يقلل من كمية الأكسجين ويزيد التوتر، أما التنفس الصحيح فيتم من خلال الشهيق العميق من الأنف بحيث يتمدد البطن وليس الصدر، والزفير البطيء من الفم مع تفريغ كامل …

النوم من 7 إلى 8 ساعات هي مدة مثالية وكافية بالنسبة لمعظم الناس في عمر 65 عاماً فأكثر، وبحسب دراسة طبية حديثة فإن أخذ هذا القسط من النوم خلال الليل يلعب دوراً مهماً في التقليل من خطر الإصابة بمرض السكري، وأمراض القلب والأوعية الدموية، ويمكن أن يحمي عدد ساعات النوم …

القيام بالأعمال المنزلية اليومية لا يقتصر على ترتيب المكان فحسب، بل يساهم أيضاً في تنشيط التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية، فغسل السيارة قد يحرق بين 135 و200 سعرة في نصف ساعة، بينما تغيير الملاءات وترتيب السرير قد يصل إلى 300 سعرة، أما العناية بالحديقة فتوفر نشاطاً بدنياً يحرق حتى 178 …