صحة

كشفت دراسة حديثة أن 3 تمارين رياضية هي: المشي السريع، وركوب الدراجة، وتمارين المقاومة، تسهم في تحفيز نمو خلايا دماغية جديدة بشكل طبيعي، مما يعزز القدرات الإدراكية ويقلل من خطر التدهور المعرفي المرتبط بالتقدم في العمر. وأشارت الدراسة إلى أن هذه التمارين ترفع من تدفق الدم إلى الدماغ وتزيد إنتاج …

توصل فريق من الباحثين في معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا بالولايات المتحدة إلى تقنية تجريبية قد تمهّد الطريق لاستعادة البصر لدى المصابين بمرض الغمش أو ما يُعرف بـ"كسل العين"، وذلك عبر إعادة الشبكية إلى حالتها الوظيفية المبكرة بما يسمح لها بالنمو والتعافي ذاتياً. وكشفت الدراسة أن التخدير المؤقت للشبكية يمكن أن يعيد …

التهاب المفاصل يعد تلفاً تدريجياً في الغضروف يؤدي لاحتكاك العظام وصوت الطقطقة وألم يظهر مع الجهد، ويصيب غالباً من هم فوق 65 عاماً، خاصةً مع الأمراض المزمنة والعمل المجهد ونمط الحياة الخامل، لكن طقطقة المفاصل لا تعني دائماً وجود فصال عظمي، إذ قد تنتج عن فقاعات الغاز أو الجفاف أو …

يساهم النوم ليلاً والقيلولة نهاراً في تحسين الإنتاجية لكن بآليات مختلفة، حيث يركز النوم على تعزيز الذاكرة وتجديد الطاقة، وإصلاح الجسم والدماغ، بينما تقدم القيلولة دفعة سريعة للتركيز وتقليل الإرهاق الذهني، كما تتفوق القيلولة على النوم فقط عند الحاجة لاستعادة النشاط سريعاً، وأفضل أوقاتها بين الساعة الـ1 ظهراً والـ3 عصراً.

كشفت دراسة لجامعة "فليندرز" أن كبار السن الذين يتناولون وجباتهم بانتظام بمفردهم أكثر عرضة لتدهور التغذية ونتائج صحية أسوأ ممن يتشاركون وجباتهم مع الآخرين، حيث وجدت الدراسة ارتباطاً ثابتاً بين تناول الطعام بمفردهم وسوء جودة النظام الغذائي، وتحديداً انخفاض تناول مجموعات غذائية رئيسية مثل: الفاكهة، والخضروات، واللحوم، وزيادة خطر فقدان …

أكد خبراء أن بعض التمارين البدنية قد تساهم في تحفيز نمو خلايا دماغية جديدة، ما ينعكس إيجاباً على الذاكرة والوظائف الإدراكية، ومن أبرزها: تمارين المقاومة مثل رفع الأثقال والقرفصاء، والمشي السريع أو الركض، والتمارين التي تستهدف عضلات الساقين كالاندفاع وصعود الدرج، إضافةً إلى تمارين المهام المزدوجة التي تدمج بين الجهد …

الجوافة مصدر غذائي ممتاز للرياضيين، حيث توفر ما يقرب من 2.6 غرام من البروتين لكل 100 غرام منها، وهو تركيز أعلى من معظم الفواكه، مقارنةً بـ0.3 غرام للتفاح و1.1 غرام للموز، ويعد البروتين ضرورياً لدعم أداء الجسم وإصلاح العضلات بعد التمرين، كما أنها غنية بالألياف والمغنيسيوم وفيتامين "C" الذي يدعم …

كشف فريق بحث أمريكي أن الحليب البقري يحتوي على مواد غذائية تسهم في ضبط عمل هرمون الإنسولين الذي يتحكم بالجلوكوز، كما يشير الباحثون إلى أن تناول الحليب بالنسبة للأطفال يقلل من خطر الاضطرابات الناتجة عن تناول الطعام مثل: ارتفاع الدهون، وارتفاع نسبة سكر الدم.

الاكتئاب اضطراب يسبب حزناً مستمراً وشعوراً بالذنب وانخفاض تقدير الذات، ويمكن التغلب عليه عبر العلاج النفسي الذي يساعد على تغيير الأفكار السلبية والتكيف مع التحديات وتحسين العلاقات، كما تسهم عدة خطوات فردية في تخفيف الأعراض، مثل: الالتزام بروتين يومي، وممارسة الرياضة، والحصول على نوم كافٍ، واتباع نظام غذائي صحي، ويمكن …

افاد تقرير لموقع "ساينس أليرت" العلمي بأن مكافحة الشيخوخة والعيش بجودة أفضل لا يتطلبان سوى 5 عادات بسيطة تركز على تحسين "العمر البيولوجي" للشخص بدلاً من عمره الزمني، وتشمل هذه العادات: ممارسة الرياضة بانتظام، واتباع نظام غذائي صحي غني بالخضروات والحبوب الكاملة، وتحسين عادات النوم للسماح بإصلاح الحمض النووي، وتجنب …