صحة

يُعد تناول الخبز الأسمر أو أي خبز من حبوب كاملة أكثر فائدة للجسم؛ لاحتوائه على نسبة أعلى من الألياف الغذائية التي تمنح شعوراً بالامتلاء، وتلعب دوراً في الحدّ من الإصابة بالإمساك، لذا ينصح خبراء التغذية بتناول الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة بسبب مميزاته الإيجابية مقارنة بالخبز الأبيض.

كثيرون لا يتنفسون بطريقة صحيحة دون أن يدركوا ذلك، فالشائع هو التنفس السطحي الذي يكون سريعاً ومن أعلى الصدر، وهو ما قد يقلل من كمية الأكسجين ويزيد التوتر، أما التنفس الصحيح فيتم من خلال الشهيق العميق من الأنف بحيث يتمدد البطن وليس الصدر، والزفير البطيء من الفم مع تفريغ كامل …

النوم من 7 إلى 8 ساعات هي مدة مثالية وكافية بالنسبة لمعظم الناس في عمر 65 عاماً فأكثر، وبحسب دراسة طبية حديثة فإن أخذ هذا القسط من النوم خلال الليل يلعب دوراً مهماً في التقليل من خطر الإصابة بمرض السكري، وأمراض القلب والأوعية الدموية، ويمكن أن يحمي عدد ساعات النوم …

القيام بالأعمال المنزلية اليومية لا يقتصر على ترتيب المكان فحسب، بل يساهم أيضاً في تنشيط التمثيل الغذائي وحرق السعرات الحرارية، فغسل السيارة قد يحرق بين 135 و200 سعرة في نصف ساعة، بينما تغيير الملاءات وترتيب السرير قد يصل إلى 300 سعرة، أما العناية بالحديقة فتوفر نشاطاً بدنياً يحرق حتى 178 …

تمكن فريق من الباحثين في كلية الطب بجامعة "ويك فورست" الأمريكية من تطوير رقعة ذكية قابلة للارتداء، تعمل بدون بطاريات أو رقائق إلكترونية، للكشف المبكر عن سرطان الجلد بطريقة غير جراحية، في خطوة من شأنها تقليل الحاجة إلى الخزعات الطبية التقليدية. آلية عمل الرقعة الجديدة وتعتمد الرقعة المبتكرة على قياس …

هناك عوامل عدة تزيد خطر الإصابة بالتهاب اللثة أو تفاقم حدته، بخلاف إهمال نظافة الفم، تشمل التغيرات الهرمونية المرتبطة بالبلوغ والدورة الشهرية والحمل، إضافةً إلى الأمراض المزمنة مثل السكري وسرطان الدم، وتأثير بعض الأدوية. كما يمكن أن تلعب الأمراض المعدية بأنواعها البكتيرية والفيروسية والفطرية دوراً في ذلك، وفي حالات متقدمة، …

الاستيقاظ مبكراً قبل السابعة صباحاً يعزز الصحة العامة ويحمي الجسم من الأمراض، ويوصي خبراء باتباع عادات صباحية لما لها من فوائد على الدورة الدموية، والصحة النفسية، والطاقة الذهنية، تشمل: شرب الماء فور الاستيقاظ، وتجنّب الهاتف المحمول لساعتين، وممارسة الرياضة، والقراءة لبضع دقائق، والاستحمام.

للحفاظ على صحة مثالية بعد سن الـ40 يُوصى بإجراء 4 فحوصات دم أساسية دورياً، تشمل فحص الدهون والكوليسترول؛ للكشف عن التوازن بين الكوليسترول الجيد والضار والدهون الثلاثية، وفحص وظائف الكلى؛ لقياس كفاءتها في التخلص من الفضلات، وفحص السكر التراكمي؛ لمراقبة معدل جلوكوز الدم خلال 3 أشهر، إضافةً إلى قياس ضغط …

تخطي وجبة الإفطار قد يحرم الجسم من عناصر غذائية أساسية كالألياف والبروتين والفيتامينات والمعادن، ما يؤثر سلباً على الصحة العامة، كما قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الوجبات غير الصحية لاحقاً خلال اليوم، ما يُصعّب الحفاظ على وزن صحي.

نصحت خبيرة تغذية باتباع قاعدة بسيطة لتحسين الهضم والتخلص من مشاكل القولون، تتمثل في تناول 30 غراماً من البروتين في أول وجبة للحد من الشهية، واستهلاك 30 غراماً من الألياف على مدار اليوم، وإضافة 3 مصادر للبروبيوتيك إلى النظام الغذائي، مشيرةً إلى أن البروتين يساعد في تنظيم هرمون "الغريلين" المسؤول …