صحة

كشفت خبيرة تغذية عن 3 أخطاء في وجبة الفطور تساهم في بطء فقدان الوزن، وتشمل: تناول الفاكهة فقط ما يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر خاصة في الصباح، وعدم تناول كمية كافية من البروتين وبالتالي شعور أقل بالشبع، والاعتماد على مشروبات السموذي من المقاهي التي يتجاوز بعضها 600 سعرة حرارية.

نجح فريق من العلماء في ابتكار كبسولة تنظيرية صغيرة قد تُحدث ثورة في طرق الكشف المبكر عن سرطان المريء، ما قد يغني عن الخزعات الجراحية أو التنظير التقليدي. ووفقًا لما نشرته مجلة Nature Biomedical Engineering، يبلغ قطر الكبسولة 12.5 ملم فقط، وهي قابلة للابتلاع واستعادتها بعد الفحص، وتتميز بتقنيات تصوير …

يتطلب الحفاظ على الذاكرة والتركيز ممارسة بعض الأنشطة بشكلٍ منتظم، مثل: التعلم المستمر، وتحدي العقل من خلال الألغاز وتطوير المفردات، إضافةً إلى ممارسة الرياضيات الذهنية والرياضة البدنية بانتظام، كما يسهم أيضاً تغيير طرق المشي واكتشاف بيئات جديدة في تحفيز الدماغ وتحسين أدائه، ما يساعد في تقوية الذاكرة وزيادة القدرة على …

التين غني بـ"البيتا كاروتين" الذي يحوله الجسم إلى فيتامين "أ" ما يعزز الرؤية ويحمي العين من خلال تحفيز نبضات الأعصاب البصرية، كما أنه يهيئ البشرة لتحمل أشعة الشمس ويقوي خلايا الجلد ضد المؤثرات الخارجية، كما تسهم هذه المادة أيضاً في تقوية جهاز المناعة والحدّ من مسببات الأمراض.

نصح خبير تغذية بتناول بعض المشروبات التي تحتوي على المعادن، مثل: الصوديوم، والبوتاسيوم، والكالسيوم والمغنيسيوم، للتخلص من الخمول والتعب في الصباح، حيث تلعب دوراً مهماً في الحفاظ على صحة الجسم ووظائفه المختلفة وتشمل: عصير الجزر، والنعناع والخيار مع جوز الهند، والليمون مع العسل، بالإضافة إلى اللبن الرائب.

المشي تمرين بسيط وفعال يوفر فوائد عديدة سواء على معدة فارغة أو بعد تناول الطعام، حيث يحرق الدهون ويحسن حساسية الإنسولين، ويساعد على الهضم وتنظيم سكر الدم وتقليل مخاطر أمراض القلب، ويعتمد اختيار توقيت المشي سواء قبل الوجبات أو بعدها على الأهداف ومستوى الطاقة، فالمشي على معدة فارغة أكثر فاعلية …

تساعد الاستراحات القصيرة خلال يوم العمل، والتي تتراوح بين 30 ثانية و5 دقائق، في إعادة ضبط الذهن والجسم دون تعطيل المهام، وحسب أطباء تقلل هذه الفترات من التعب الذهني وتحسن التركيز، إذ تتيح للدماغ أداءً أفضل في الانتباه والذاكرة وحل المشكلات، ومجرد النظر بعيداً عن الشاشة أو أخذ أنفاس عميقة …

كشفت دراسة حديثة من جامعة ولاية أوهايو أن التنفيس عن الغضب لا يُخففه، بل قد يُفاقمه، مشيرة إلى عدم وجود أساس علمي للخرافة الشائعة التي تدعو إلى إخراج الغضب للتخلص منه، مؤكدةً أن الحل لا يكمن في تجاهل الغضب، بل في فهم أسبابه عبر التأمل، الذي يساعد في إدراك المشاعر …

كشفت العديد من الدراسات الأمريكية أن المشروبات الغازية تزيد من الإحساس بالحاجة للطعام لأنها لا تحتوي على عناصر غذائية وفيتامينات نافعة، وخاصة البروتينات، لذا غالباً ما نشعر بالحاجة للطعام بعد تناولها، كما تحتوي الصودا على كميات عالية من الفركتوز الذي له نفس تأثير الغلوكوز، حيث يزيد الشعور بالحاجة للطعام كلما …

يتأثر النوم بحرارة الصيف، ولتحسين جودة النوم في الليالي الحارة، يُنصح بتجنّب تناول الأطعمة الدسمة قبل النوم، والحد من الكافيين، واستخدام مكيفات الهواء أو أغطية تبريد الفراش، بالإضافة إلى استخدام روائح مهدئة مثل الخزامى.