صحة

يحتوي البنجر على العديد من الخصائص الغذائية التي تجعله مفيداً لفقدان الوزن؛ لأنه يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ونسبة عالية من الماء، ويشير علماء تغذية إلى أن النترات الموجودة في البنجر تساعد في تحسين الوظيفة العقلية والمعرفية من خلال تعزيز تمدد الأوعية الدموية وبالتالي زيادة تدفق الدم وإمداد …

حذر خبراء من الإفراط في تناول العسل لتجنب بعض الآثار الجانبية التي تشمل: صعوبة الهضم والانتفاخ، وارتفاع سكر الدم، وانخفاض ضغط الدم، وزيادة الوزن، ومشاكل الفم والأسنان؛ لاحتوائه على كميات عالية من الفركتوز والسعرات الحرارية، موصين بالالتزام بالحدود اليومية الموصى بها وهي: 9 ملاعق صغيرة للرجال و6 للنساء والأطفال؛ لتجنب …

هناك تغيّرات بسيطة في الأظافر قد تكشف مبكراً عن أمراض خطيرة، وتشير البقع السوداء أو البنية تحت الأظافر إلى تلف الأوعية الدموية بسبب الكوليسترول، وقد تكون الخطوط الرفيعة أو النزيف الشظوي مؤشراً على مشكلات قلبية، وينصح أطباء بعدم تجاهل أي تغيّرات غير طبيعية، إذ يساعد الكشف المبكر في تجنّب مضاعفات …

قدم خبراء تغذية أفضل طريقة للاستفادة من الشاي والقهوة، مشيرين إلى أن القهوة السوداء تعد خياراً أكثر صحة، ويمكن إضافة القليل من الحليب، وتجنب السكر والكريمة عالية الدهون، أما في حالة الرغبة بمذاق أكثر نعومة وأقل حموضة، فالقهوة الباردة هي الاختيار الأمثل، والشاي الأخضر والشاي الأسود جيدان بمفردهما، ويمكن إضافة …

أوصى طبيب قلب باتباع 4 عادات تجعل وظيفتك المكتبية أكثر صحة، هي: المشي لمدة دقيقتين كل 30 إلى 60 دقيقة، وتناول وجبات الغداء المُجهزة في المنزل مرة أو مرتين في الأسبوع، والاحتفاظ بزجاجة مياه بجانبك للشرب على مدار اليوم حتى دون الشعور بالعطش، ومنح العقل فترة راحة بممارسة تمارين التنفس …

أكدت دراسة حديثة أن تناول 45 حبة لوز يومياً -أي حوالي 30 غراماً- يُحسن صحة الأمعاء والقلب بالنسبة للأشخاص المصابين بالسمنة وارتفاع ضغط الدم، حيث يزود الجسم بالدهون الصحية ويخفض مستوى الكوليسترول الضار، كما يدعم توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء ويعزز المناعة، إلى جانب فوائده كمصدر غني بفيتامين "E" ومضادات …

التعرض للحرارة المرتفعة أو أشعة الشمس فترة طويلة قد يؤدي إلى الجفاف، ما يجعل من الصعب الحصول على ما يكفي من الدم، وبالتالي الإصابة بالدوار وفقدان الوعي، وفي هذا الصدد توصي دراسة طبية حديثة بالاستلقاء ورفع الساقين أعلى من الرأس وكذلك التحول إلى مكان بارد، إضافةً إلى تناول السوائل في …

فقر الدم ناتج عن نقص خلايا الدم الحمراء، ومن أبرز مضاعفاته: التعب الشديد، وتسارع ضربات القلب، وتلف الأعصاب، وتراجع القدرات الإدراكية، خاصةً في حال نقص فيتامين "B12"، وينصح أطباء بالوقاية عبر تغذية غنية بالحديد والفوليك، مع أهمية الفحوص الدورية للكشف المبكر.

كشف خبراء تغذية أن الثوم يعدّ غذاءً خارقاً، فهو -على مدى سنوات عديدة- يستخدم لصنع أنواع مختلفة من الأدوية؛ بفضل وجود مركب "الأليسين" الفعال فيه، كما يمكن أن يساعد الثوم في تنظيم مستويات سكر الدم، وتعزيز صحة القلب، وتقليل مستوى الكوليسترول الضار في الدم.

كشفت دراسة حديثة أجرتها جامعة كوليدج لندن أن جينات الأمهات قد يكون لها تأثير أكبر على خطر إصابة الطفل بالسمنة مقارنة بجينات الآباء، فالأطفال الذين لديهم والدان مصابان بالسمنة يكونون أكثر عرضة للإصابة بها، لكن يبدو أن جينات الأمهات تلعب دوراً خاصاً في تحديد وزن الطفل، لافتة إلى أن جينات …