صحة

كشفت أبحاث علمية أسترالية حديثة أن تغيير أنماط الحياة غير الصحية مثل التدخين والخمول البدني، إلى جانب التشخيص المبكر والوقاية من أمراض السكري وارتفاع ضغط الدم والسمنة المفرطة، يمكن أن يسهم بشكل كبير في خفض معدلات الإصابة بمرض الخرف والزهايمر، الذي يُعد السبب الرئيس للوفاة في أستراليا. الخرف يتصدر أسباب …

الحديد عنصر أساسي لتكوين "الهيموغلوبين" ويؤدي نقصه إلى الإصابة بفقر الدم، أما مخزون الحديد فيُخزن على شكل بروتين يُسمى "الفيريتين" في الكبد والطحال ونخاع العظم. ويشير نقص "الفيريتين" إلى استنزاف مخزون الحديد حتى لو كانت مستويات الحديد في الدم طبيعية، لكن استهلاك هذا المخزون دون تعويض يؤدي لاحقاً إلى نقص …

أفاد تقرير عن التغذية صادر عن منظمة الأمم المتحدة للطفولة "يونيسف" بأن عدد الأطفال الذين يعانون من السمنة حول العالم تجاوز عدد الأطفال الذين يعانون من نقص الوزن، حيث تجاوزت السمنة على مستوى العالم النحافة لتصبح الشكل الأكثر شيوعاً لسوء التغذية بين الأطفال والمراهقين للمرة الأولى، وبلغ عدد الأطفال الذين …

من الأفضل تناول الفاكهة بصورتها الطبيعية بدلاً من استهلاكها على شكل عصير، لأن العصير يخلو من الألياف الغذائية ويحتوي على سعرات حرارية عالية، وبعد شرب العصير يبقى الشخص بحاجة إلى الطعام، وبالتالي سيتناول المزيد من الأكلات، ووفقاً لأخصائيي تغذية، فإن تناول أي طعام -وإن كان صحياً- سيؤدي إلى زيادة الوزن …

شرب القهوة على معدة فارغة يمكن أن يزيد إنتاج حمض المعدة، ما يؤدي إلى عدم الراحة، ويرفع مستويات الكورتيزول المرتبطة بمخاطر زيادة الوزن، والسكري، ومشكلات القلب، وقد يؤثر أيضاً على التحكم بنسبة السكر في الدم، لذا يُنصح بتناول القهوة مع طعام خفيف مثل الموز أو الحبوب مع حليب اللوز، ويمكن …

هناك 5 علامات أساسية قد تكشف عن نقص فيتامين "B12"، وهو عنصر حيوي لصحة الدماغ والأعصاب وتكوين خلايا الدم الحمراء، وتشمل هذه العلامات: الإحساس بالتعب المستمر رغم الراحة، وشحوب أو اصفرار الجلد، والشعور بالتنميل والوخز ومشاكل التوازن، وتقلبات المزاج وضعف الذاكرة والتركيز، إضافةً إلى التهاب اللسان وتقرحات الفم.

أوصى خبراء صحة بعددٍ من الخطوات البسيطة التي تسهم في تعزيز الدورة الدموية، من أبرزها: تجنب الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة، وتقليل استهلاك الكافيين والملح والدهون المشبعة، والإقلاع عن التدخين، إضافةً إلى شرب كميات كافية من الماء، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

هناك بعض الخطوات التي يُنصح بها للحفاظ على صحة الأذنين، من أبرزها: تجنّب الضوضاء العالية، وتقليل مدة التعرض للأصوات المرتفعة، واستخدام وسائل حماية مثل سدادات الأذن أو غطاء الأذنين في البيئات الصاخبة، كما يُنصح بالإقلاع عن التدخين لتأثيره السلبي على السمع، والحرص على تنظيف الأذن بطريقة صحيحة وآمنة لتجنّب الضرر.

حذر خبراء من أخطاء شائعة تُرتكب عند محاولة ضبط مواعيد النوم، أبرزها: عدم الانتظام في مواعيد النوم والاستيقاظ، واستخدام الشاشات قبل النوم مباشرة، وأخذ قيلولة طويلة أو متأخرة، بالإضافة إلى شرب الكافيين وتناول الطعام في وقت متأخر من الليل، مما يُعطل الحصول على نوم متصل ومريح.

أفاد باحثون في الجمعية الأمريكية لطب الأسنان، بأن عدم تغيير فرشاة الأسنان بشكل مستمر أي كل  3 أو 4 أشهر قد يؤدي إلى عدم كفاءتها وحدوث مشاكل صحية كتسوس الأسنان والتهاب دواعم السن، التي يمكن الوقاية منها بالعناية الجيدة بالأسنان مع إجراء الفحوص بشكل منتظم، كما أن تناول أغذية كمنتجات …