صحة

نصح خبراء باتباع عدد من العادات اليومية البسيطة لدعم الصحة النفسية، تشمل الحفاظ على الصداقات الهادفة؛ لتأثيرها الإيجابي على المناعة وصحة القلب، وممارسة الهوايات الجماعية أو الإبداعية لتعزيز التفاعل الاجتماعي وإفراز هرمونات السعادة، كما يُوصى باستخدام الهاتف الذكي بطريقة ذكية لدعم المهام المعرفية، وأخذ فترات راحة منه، إضافةً إلى الاستمتاع …

نصح خبراء تغذية بتناول وعاء من الشوفان -دون إضافة سكر أو ملح- كحل مثالي للحصول على نوم هادئ ومستمر؛ لاحتوائه على نسبة عالية من الكربوهيدرات المعقدة التي لا تسبب تقلبات حادة في مستوى سكر الدم، ما يساعد في مكافحة الأرق، حيث تؤكد الدراسات أن وجبة الشوفان قبل النوم سهلة الهضم …

أفادت دراسة حديثة نشرتها مجلة "Journal of Nutrition" بأن إضافات القهوة كالسكر والحليب قد تحرم الجسم من فوائدها الصحية، حيث كشف تحليل بيانات لأكثر من 46 ألف شخص أن شرب القهوة السوداء الصافية يقلل بوضوح من خطر الإصابة بأمراض القلب، بينما تؤدي زيادة السكر (أكثر من 2.5 غراماً) أو الدهون …

زيت الزيتون لا يقتصر على كونه عنصراً يضيف طعماً لذيذاً للطعام، فهو عامل مهم في حماية القلب والشرايين، وتناوله بانتظام يمكن أن يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب، حيث يحمي جدار الشرايين من التلف ويقلل الالتهابات المزمنة، كما يحسن من مرونة الأوعية الدموية، ما يسهم في خفض ضغط الدم بشكلٍ طبيعي، …

أبحاث نشرتها مجلة "هيلث" تفيد بأن شرب شاي الكركديه -يومياً- يعزز صحة القلب والكبد، ويساعد في التحكم بالوزن لخلوه من السعرات؛ بفضل غناه بمضادات الأكسدة التي تحمي الخلايا وتخفض ضغط الدم والكوليسترول ومستويات السكر، ورغم فوائده في تقليل الالتهابات ومكافحة البكتيريا، يُنصح بالاعتدال بتناوله لتجنب اضطرابات المعدة، مع ضرورة استشارة …

أوصى خبراء طب سلوكي بتطبيق المرونة استراتيجيةً ناجحةً للالتزام بالأهداف الصحية على المدى الطويل، وتجنب التفكير بطريقة "الكل أو لا شيء"، مع التركيز على تناول الألياف والبروتين في كل وجبة، ودمج الحركة في الأنشطة اليومية، والحفاظ على انتظام مواعيد النوم والاستيقاظ حتى في العطلات.

أكدت الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال أن تشجيع الأطفال على الحركة والنشاط البدني منذ سن مبكرة يُعد خطوة أساسية لبناء صحة جسدية ونفسية قوية، وتعزيز الثقة بالنفس، مشددةً على أهمية تنمية المهارات الحركية ودمج النشاط البدني في روتين الحياة اليومية، لما لذلك من أثر إيجابي في بناء أساس صحي طويل الأمد …

بعض الأطعمة تساعد على فتح الممرات الأنفية وتخفيف حدة أعراض انسداد واحتقان الأنف خلال فترة الإصابة بالزكام؛ بفضل خصائصها المضادة للالتهاب، ومنها: الحساء الدافئ، والعسل، والأناناس، والخردل، والفجل الحار، والزبادي.

تؤثر الأجواء الشتوية بشكل مباشر على نضارة البشرة فالهواء الجاف والتدفئة الداخلية يفقدان البشرة رطوبتها الطبيعية، ما يجعل الجلد أكثر رقة والهالات الداكنة أكثر وضوحاً، وللحفاظ على نضارة العينين خلال هذا الموسم، يُنصح باستخدام كريمات مرطبة لمحيط العينين، مع الحرص على شرب كميات كافية من الماء، كما تُعد الكمادات الدافئة …

نجح فريق من العلماء في تحقيق إنجاز طبي لافت تمثّل في تطوير نموذج مصغّر للرئة البشرية باستخدام خلايا جذعية مأخوذة من شخص واحد فقط، في خطوة تُعدّ نقلة نوعية في فهم الأمراض التنفسية وابتكار علاجات مخصّصة لكل مريض وفق خصائصه البيولوجية الفردية. رئة مُصغّرة تحاكي المريض نفسه ويعتمد هذا الابتكار …