صحة

كشفت دراسة علمية حديثة أن القيلولة النهارية لمدة تتراوح بين 40 و50 دقيقة تمنح الدماغ فرصةً للتعافي من الإجهاد العصبي عبر عملية "التنظيف المشبكي"، حيث تعمل على إعادة ضبط الوصلات العصبية وتخفيف حملها الزائد؛ ما يعزز القدرة على استيعاب معلومات جديدة ويزيد من حدة التركيز، وهي فائدة قصوى يحتاجها الطلاب …

أفادت دراسة حديثة بأن تناول كوب من الفستق يومياً يعزز صحة الأمعاء ووظائف القلب، ويساعد في إدارة الوزن، لاسيما لدى المصابين بمقدمات السكري؛ بفضل غناه بالألياف ومضادات الالتهاب التي تحسن بكتيريا الأمعاء النافعة، إضافةً إلى دوره الفعال في خفض مستويات الكوليسترول الضار وضغط الدم والدهون الثلاثية.

أطلقت وزارة الصحة ووقاية المجتمع مبادرة "مختبر المقصف المدرسي" بالتعاون مع الجهات التعليمية، في تجربة تطبيقية مبتكرة تضع الطلبة في صميم تطوير الوجبات المدرسية الصحية، من خلال إشراكهم في إعداد الوجبات والاستماع إلى آرائهم وتفضيلاتهم الغذائية، بما يسهم في رفع تقبّل الخيارات الصحية وتحسين مخرجات المقصف المدرسي. دعم مباشر للاستراتيجية …

المغنيسيوم يُعدُّ معدناً حيوياً يشارك في أكثر من 300 تفاعل كيميائي في الجسم، وتبرز الحاجة إليه بشكل خاص لدى الأشخاص الذين يعانون من الإجهاد المزمن والرياضيين، ومرضى القلب والسكري، والنساء خلال الدورة الشهرية، ويساهم الحفاظ على مستوياته المثالية (بجرعة يومية تتراوح بين 300-400 ملغ للبالغين) في تحسين جودة النوم، وضبط …

كشفت دراسة علمية حديثة أن ثمار وأوراق التوت الأزرق قد تكون مصدراً لمواد قادرة على إبطاء عمليات الشيخوخة، حيث حلل العلماء تركيبة التوت الأزرق، وتبين أنه غني بالمواد الحيوية النشطة التي يمكنها خفض الإجهاد التأكسدي في الجسم، والحد من الالتهابات، وتحسين حالة الجلد، وإبطاء تطور الأمراض المرتبطة بالتقدم في العمر، …

الزبادي خيارٌ غذائي عالمي يتجاوز كونه وجبة خفيفة ليصبح ركيزة صحية تدعم الجسم بفوائد متعددة؛ حيث يسهم بانتظام في تحسين الهضم بفضل "البروبيوتيك"، وتقوية العظام والأسنان لغناه بالكالسيوم وفيتامين "D"، بالإضافة إلى دوره الفعّال في خفض ضغط الدم وتعزيز المناعة وتقليل الالتهابات بفضل محتواه الغني بالمعادن والفيتامينات الأساسية.

أكدت دراسة حديثة أن تناول مكملات فيتامين (د) خلال فصل الشتاء يقلل من خطر الإصابة بالتهابات الجهاز التنفسي، بفضل خصائصه المضادة للبكتيريا والفيروسات، وتشمل المصادر الطبيعية لفيتامين (د): التعرض لأشعة الشمس، والأسماك الدهنية، واللحوم الحمراء، وصفار البيض.

أوصى خبراء صحة بإضافة 8 مكونات طبيعية للماء لتعزيز فوائده الصحية، تشمل الكركم لتخفيف الآلام وتنظيم السكر، والزنجبيل لتخفيف الغثيان ومحاربة الالتهابات، وخل التفاح لتحفيز عملية التمثيل الغذائي، والعسل كمضاد للفيروسات ومهدئ للسعال ومسكن لآلام الحلق، وشرائح الخيار لتحسين الهضم، وبذور الشيا لتعزيز الشبع وحماية القلب، والفلفل الأسود لتحسين وظائف …

كثيرون من ممارسي الرياضة يعانون من صعوبة في إتمام التمارين رغم المواظبة عليها، وهي مشكلة شائعة تُسبب الإحباط وتقلل الدافعية للاستمرار، ويعود ذلك إلى عدة أسباب، من أبرزها: عدم استقامة وضعية الجسم ما يعيق الحركة، وزيادة التوتر، والتنفس بطريقة خطأ، إضافةً إلى عدم التعافي الكامل.

نصح خبراء تغذية بالإكثار من الخضروات قليلة الكربوهيدرات، لكونها منخفضة السعرات وغنية بالألياف والفيتامينات والمعادن، مما يجعلها خياراً مثالياً للوجبات اليومية ولضبط الوزن ومستويات السكر في الدم، من أبرزها: الفلفل الحلو، البروكلي، القرنبيط، والسبانخ، والكوسا، إضافةً إلى الخيار، والملفوف، والفطر، والخس، والفجل.