صحة

تهيئة المعدة لاستقبال الطعام بعد رمضان تتطلب البدء بوجبة فطور خفيفة وزيادة الكميات تدريجياً، مع المحافظة على مواعيد الوجبات المنتظمة، وتجنب الإفراط في الأطعمة الدسمة والمقلية وحلوى العيد، مع ضرورة شرب 8 إلى 10 أكواب ماء يومياً، وممارسة النشاط الرياضي لتجنب عسر الهضم والخمول وزيادة الوزن.

اتباع عادات صباحية صحية يساعد على استقرار مستوى السكر في الدم وتحسين استجابة الأنسولين والطاقة طوال اليوم، مثل تنظيم الساعة البيولوجية، والتعرض للشمس وتقليل الشاشات ليلاً، وتناول مشروبات مفيدة مثل الحلبة أو القرفة، الحفاظ على الحركة قدر الإمكان، وتناول نظام غذائي صحي.

تتعدد أسباب ألم اليد بين التهاب المفاصل، والإجهاد المتكرر، والضغط على الأعصاب أو الأوتار؛ مما يعيق الأنشطة اليومية، ويؤكد خبراء أهمية التشخيص المبكر، حيث تشمل طرق التعامل المنزلي: الراحة، والكمادات الباردة، ورفع اليد، بينما تتطلب الحالات المعقدة علاجاً طبيعياً أو تدخلاً جراحياً، كما يُنصح بمراجعة الطبيب فوراً عند استمرار الألم، …

قد يسبب الاستحمام مباشرة بعد الأكل عسر هضم أو تقلصات خاصة بعد الوجبات الثقيلة، لذلك يفضل الانتظار 20 إلى 60 دقيقة بعد تناول الطعام، لأن الجسم يوجه الدم إلى المعدة للمساعدة في الهضم، كما أن الاستحمام بالماء البارد أو الفاتر يعتبر من أفضل الطرق لأنه لا يؤثر كثيراً على عملية …

أكد خبراء أن الالتزام بروتينٍ ثابت يمكن أن يُحسن جودة النوم بشكل ملحوظ، وينصحون باتباع قاعدة "10-3-2-1-0" التي تقوم على تجنب الكافيين ومشروبات الطاقة قبل النوم بـ10 ساعات، والامتناع عن الوجبات الثقيلة قبل النوم بـ3 ساعات، ثم التوقف عن العمل قبل النوم بساعتين، وإغلاق الشاشات قبل النوم بساعة، مع تجنب …

أكدت منظمة الصحة العالمية أن الحفاظ على النشاط البدني خلال شهر رمضان يعد خطوة مهمة لدعم الصحة العامة، مشيرة إلى أن ممارسة أنشطة بسيطة مثل المشي السريع أو أداء التمارين الرياضية المنزلية يمكن أن تسهم في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والمساعدة في التعامل معها، كما تساعد على تحسين …

حسب أطباء متخصصون.. يُعد تحديد محفزات التدخين المرتبطة بالعادات اليومية -كالقهوة والتوتر- خطوةً حاسمةً لنجاح الإقلاع، عبر استبدالها بخيارات صحية كالتنفس العميق أو المشي، وتؤكد دراسات أن الاستعانة بالدعم الطبي المتخصص -سواء عبر الأدوية أو تقنيات إدارة السلوك- تزيد من فرص النجاح بشكلٍ ملحوظ، مقارنةً بمحاولات الإقلاع عن التدخين الفردية.

نقص الحديد قد يظهر من خلال أعراض غير شائعة، مثل التهاب اللسان وتورمه، ومشكلات الفم كالجفاف والتقرحات، وازرقاق بياض العين، وتقعر الأظافر، كما قد يسبب تململ الساقين، وضعف الذاكرة والتركيز؛ نتيجة نقص الأكسجين الواصل للدماغ، إضافة إلى طنين الأذن بسبب زيادة الجهد الذي يبذله القلب لضخ الدم.

أوضحت أخصائية طب الأعصاب أن تشنجات الساق الليلية تنتج غالباً عن إجهاد العضلات، أو الجلوس الطويل، أو الجفاف، أو نقص معادن حيوية كالمغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم، كما قد ترتبط بضعف التروية الدموية، دوالي الأوردة، أو أمراض الأعصاب، وأشارت إلى أنها شائعة لدى الحوامل والمصابين باضطرابات الغدد، بينما النوبات النادرة طبيعية، وتستوجب …

كشف خبراء أن الشعور بالجوع المستمر عند الأطفال قد يكون مؤشراً على متلازمة برادر - ويلي، وهي اضطراب جيني نادر يؤثر على النمو والسلوك والقدرات العقلية، حيث تظهر على الأطفال المصابين شهية مفرطة، وزيادة وزن سريعة، وقصر القامة، وصعوبات تعلم، ومشاكل سلوكية، كما ينصح الأطباء بمراقبة الأكل وتنظيم النشاط البدني …