صحة

يُعد التحدث مع النفس عادة صحية تعزز التركيز وتنظم العواطف، لاسيما عند استخدام "صيغة الغائب" لخلق مسافة موضوعية تساعد في حل المشكلات، ويتحول هذا السلوك لمؤشر قلق فقط إذا صار منفصلاً عن الواقع أو مصحوباً بهلاوس تعيق الحياة؛ لذا اجعل حوارك الداخلي صوتاً داعماً، لأنه الأداة الأهم لتعزيز استقرارك النفسي.

أوضح خبراء الصحة أن الشعور بألم في أعلى الظهر مع كل نفس عميق قد يعود لأسباب بسيطة مثل إجهاد العضلات أو سوء الوضعية نتيجة الجلوس الخطأ لفترات طويلة، بينما قد يشير أحياناً إلى مشكلات صحية أكثر خطورة مثل التهابات المفاصل أو أمراض الرئة، وهو ما يتطلب الانتباه ومراجعة الطبيب عند …

كشفت دراسة علمية حديثة أن نقص عنصر الزنك لدى مرضى الخرف يزيد خطر الوفاة والمضاعفات الصحية الخطيرة، حيث أظهرت النتائج ارتباط نقص الزنك لديهم بزيادة خطر الإصابة بتعفن الدم، ودخول وحدة العناية المركزة، والتهابات المسالك البولية، وارتفاع مستويات البروتين المتفاعل C، وهو مؤشر على الالتهاب، مع النقص الحاد لهذا العنصر، …

كشفت دراسة حديثة أن تناول اللوز يومياً يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض الدماغ كالخرف، و"باركنسون" والسكتة الدماغية؛ بفضل غناه بالدهون الصحية والبوليفينولات وفيتامين "E"، وهو ما يدعم صحة الأوعية الدموية الدقيقة في الدماغ، كما تمتد فوائده لتشمل تعزيز صحة القلب والجهاز الهضمي وتنظيم السكري، ما يجعله عنصراً غذائياً محورياً للوقاية …

مرضى حساسية الصدر يعانون من أعراض مزعجة مع تقلبات الطقس والأمطار، لذا ينصح الأطباء بتجنب الخروج في الأجواء الممطرة، وارتداء ملابس مناسبة عند الضرورة، مع الحفاظ على جفاف الجسم وتهوية المنزل بحذر للحد من الرطوبة والعفن، وتناول المشروبات الدافئة، وتجنب الروائح النفاذة، ومراجعة الطبيب فوراً عند تفاقم الأعراض.

أكدت دراسة في جامعة أكسفورد أن الضحك ليس مجرد شعور بالراحة، بل هو علاج فسيولوجي؛ فهو يُقوي الروابط الاجتماعية، ويُحفز إفراز "الإندورفين" لتسكين الألم بنسبة 10%، كما يُنشط موجات الدماغ "جاما" لتحسين الذاكرة والتعلم، ويحمي القلب من الأمراض بنسبة 20% بفضل زيادة الأكسجين وتقليل التوتر، ما يجعله ركيزةً أساسيةً للصحة …

تنميل الأطراف من الأعراض التي تستدعي القلق، وتشمل أسباب الإصابة نقص الصوديوم أو البوتاسيوم، وداء السكري الذي يسبب التهاب الأعصاب الطرفية، والتصلب المتعدد، أو انضغاط الأعصاب الناتج عن ضغط الفقرات على الأعصاب، كما تعد أشعة الرنين المغناطيسي من أفضل الوسائل في تشخيص الحالة بشكل مبكر.

المناعة تضعفُ نتيجة عوامل وراثية أو مكتسبة كالأمراض المزمنة وسوء التغذية، والجسم يفقد قدرته على التصدي للعدوى، مما يسبب تكرار المرض وتأخر التعافي، لذا خبراء ينصحون بنمط حياة صحي يعتمد على النوم الكافي والغذاء المتوازن وتقليل التوتر، كما أن النظافة تعزز الوقاية، بينما المتابعة الطبية تضمن كفاءة الجهاز المناعي واستعادة …

تساعد الأغذية الغنية بالبكتيريا النافعة على تحسين الهضم وتعزيز المناعة، مثل: المشروبات والأطعمة المخمرة، بما في ذلك الكفير، والكيمتشي، والشاي المخمر، والزبادي، كما أنها تساعد على تحسين امتصاص المغذيات، وتقليل الالتهابات، ودعم حركة الأمعاء، ما يقلل الانتفاخ والانزعاج، ويفضل إدخالها تدريجياً لتجنب الغازات، والحفاظ على تخزينها بشكل صحيح، وتجنب تعريضها …

حموضة المعدة تنتج عن ارتجاع الحمض من المعدة إلى المريء، لذلك يجب اتباع عددٍ من الإرشادات للوقاية، أبرزها: تناول وجبات صغيرة وببطء، وتجنب الاستلقاء بعد الأكل أو تناول الطعام قبل النوم، بجانب تقليل المشروبات الغازية والأطعمة الدهنية والحارة، وتأجيل ممارسة الرياضة بعد الطعام، ومراجعة الأدوية التي قد تزيد من الأعراض.