صحة

بعض الأشخاص يشعرون أحياناً بنبضة قوية ومفاجئة وسط الإيقاع الطبيعي للقلب، ما يُعرف بـ"الخفقان" أو "الرفرفة"، وتتعدد أسبابه بين عوامل مرتبطة بنمط الحياة وأمراض القلب العضوية، إلا أن أكثر الأسباب شيوعاً لدى الأصحاء تتمثل في: الإفراط في تناول الكافيين، والتوتر المستمر، واختلال توازن المعادن في الدم، وللتخفيف من هذه الحالة، …

الإكزيما أو التهاب الجلد التأتبي من الأمراض الجلدية غير المُعدية، التي يصاحبها جفاف وحكة واحمرار في الجلد، فهي ترتبط ببعض العوامل الوراثية وبيئية، مثل ضعف حاجز الجلد أو تأثير الحرارة والرطوبة، وتزداد شدتها عند التعرض للحرارة، والتعرّق، وملامسة الأقمشة الخشنة، والمنظفات والتوتر.

كشفت دراسة حديثة أن النعاس المتكرر خلال النهار لدى كبار السن قد يكون مؤشراً على مشكلات صحية كامنة، إذ يرتبط بزيادة خطر الوفاة، وتوضح النتائج أن القيلولة الطويلة أو المتكررة، خاصة في ساعات الصباح، قد تعكس اضطرابات غير ظاهرة مثل أمراض القلب أو التدهور العصبي ومشكلات النوم، ما يستدعي الانتباه …

نقص المغنيسيوم يمكن تعويضه بسهولة من خلال تناول بعض الفواكه الغنية به يومياً مثل: الباشن فروت، والجاك فروت، والتين المجفف، والأفوكادو، والموز، مما يدعم مستويات ضغط الدم وتحسين الهضم وتقليل الكوليسترول وتعزيز صحة الأمعاء والقلب، نتيجة محتواها العالي من الدهون الصحية ومضادات الأكسدة.

نصحت أخصائية تغذية روسية من تجاوزوا سن الستين عاماً بتناول جبن القريش والبيض، لسهولة هضمهما ودورهما في دعم العضلات وتعزيز الإدراك، كما تساعد الأجبان الصلبة والطحينة في دعم صحة العظام، بينما تسهم الأسماك الدهنية والخضروات الورقية في توفير أحماض "أوميغا 3" التي تحمي الدماغ وتقي من "الزهايمر"، مع ضرورة الاعتدال …

أكد خبراء تغذية على ضرورة التركيز على الخضروات الورقية كالجرجير والبقدونس، والفواكه مثل: الأفوكادو، والأناناس، لتأمين احتياجات الجسم من الألياف وتجنب أي مشكلات صحية قد تنتج عن نقصها، ولضمان تحسين عملية الهضم وتنظيف الأوعية الدموية من الكوليسترول.

كشفت أخصائية أمراض الباطنية أن الشيخوخة المبكرة تعني تجاوز العمر البيولوجي للعمر الزمني نتيجة نمط الحياة غير الصحي، ومن أبرز أسبابها التدخين، وزيادة الوزن، وقلة النشاط البدني، وسوء التغذية، والتوتر المزمن، وقلة النوم، لذا يُنصح باتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة نشاط بدني منتظم، والحصول على 7–8 ساعات من النوم يومياً، …

ارتفاع درجات الحرارة في الصيف يزيد من التعرق وفقدان الجسم للسوائل، ما يخل بتوازن الأملاح والمعادن مثل البوتاسيوم والماغنيسيوم، ويؤدي ذلك إلى تقلصات عضلية في الساق، وآلام في القدمين تزداد مع الحركة، وشعور بالإجهاد العضلي، لذلك يجب شرب الماء لزيادة الترطيب والحد من أي أعراض.

كشفت دراسة برازيلية أن أنسجة مثل اللوزتين واللحمية تعتبر المخبأ المفضل لفيروسات الأنف المسبب الرئيسي لنزلات البرد ومعظم التهابات الجهاز التنفسي في العالم، معتمدةً على عينات مأخوذة من 293 طفلاً خضعوا لعمليات جراحية لإزالة اللوزتين واللحمية، موضحةً أن الفيروس يمكنه الوصول إلى الطبقات العميقة من اللوزتين واللحمية، وإصابة الخلايا المسؤولة …

تمرين المشي "6-6-6" من الأساليب الفعالة التي يمكن اتباعها لتحسين اللياقة البدنية ودعم الصحة العامة، ويعتمد على المشي لمدة 60 دقيقة الساعة الـ6 صباحاً أو الـ6مساءً، كما يتضمن 6 دقائق للإحماء، و6 دقائق للتهدئة بعد الانتهاء للمساعدة في تعزيز التعافي، ويُصنف هذا التمرين ضمن الأنشطة منخفضة التأثير، ما يجعله مناسباً …