صحة

التفاح الأحمر والأخضر يختلفان في محتوى السكر والألياف وبعض مضادات الأكسدة، لكن لا يمكن اعتبار أحدهما أكثر صحة بشكل مطلق؛ فالتفاح الأخضر يحتوي عادةً على سكر أقل، بينما توفر قشور بعض الأصناف الحمراء مركبات "الأنثوسيانين" المضادة للأكسدة، ويُنصح بتناول التفاح كاملًا بقشره بعد غسله جيدًا للاستفادة من الألياف التي تقل …

كشفت الأكاديميات الوطنية الأمريكية للعلوم والهندسة والطب أن احتياج الجسم من الماء يختلف باختلاف الشخص والطقس والنشاط البدني، فيما يشمل المتوسط اليومي نحو 3.7 لتر للرجال و2.7 لتر للنساء من إجمالي السوائل متضمنة الماء والمشروبات والأطعمة، كما تحذر من أن شرب كميات كبيرة خلال فترة قصيرة قد يؤدي إلى انخفاض …

كشفت طبيبة بريطانية عن 3 أسباب شائعة وراء الإصابة المتكررة بنزلات البرد والسعال والتهاب الحلق، أبرزها: نقص فيتامين د، وقلة النوم التي قد تضاعف خطر الإصابة بالبرد 3 مرات، والتوتر المزمن، وتقدم الطبيبة حلولًا بسيطة للحد من تكرار العدوى، من بينها الحصول على فيتامين د، والنوم لساعات كافية، إلى جانب …

سلط المشاركون الدوليون في اليوم الثاني من أعمال مؤتمر الشرق الأوسط وشمال أفريقيا الخامس للأمراض النادرة 2026، المنعقد في أبوظبي، الضوء على الدور المتنامي لعلم الجينوم والذكاء الاصطناعي في تطوير أساليب تشخيص الأمراض النادرة وعلاجاتها، بما يعزز فرص الوصول إلى تشخيص أسرع وأكثر دقة ويدعم تطوير الطب الدقيق. وناقش المشاركون …

أكثر من 60 خبيراً في الصحة والشيخوخة يؤكدون أن الحفاظ على الصحة مع التقدم في العمر لا يتطلب بالضرورة تقنيات حديثة أو مكملات غذائية، بل يعتمد بشكل أساسي على عادات يومية بسيطة، أبرزها: اتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة النشاط البدني بانتظام، والحصول على نوم جيد، والحفاظ على العلاقات الاجتماعية.

كشفت أبحاث أن النمط الغذائي العام يلعب دوراً في صحة الدماغ والأداء المعرفي، ويمكن دعم النظام الغذائي بمجموعة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المهمة، منها: الخضروات الورقية مع البيض، والتوت مع الجوز أو اللوز، والأسماك مع الخضراوات وزيت الزيتون، والزبادي مع المكسرات.

المشي يعد من أبسط الأنشطة التي تدعم صحة القلب، واللياقة، والتحكم في الوزن، لكن يمكن تحقيق استفادة أكبر منه عبر زيادة عدد الخطوات والمسافة تدريجياً، وتقسيمه إلى فترات قصيرة خلال اليوم، وإضافة فترات من المشي السريع أو الركض، مع التأكيد على أن 10 آلاف خطوة يومياً ليست شرطاً للاستفادة من …

حذر خبراء من الاستماع إلى الموسيقى بأعلى مستوى صوت عبر سماعات الأذن، والذي قد يصل إلى 120-140 ديسيبل داخل قناة الأذن (يعادل صوت صفارة سيارة إسعاف أو محرك طائرة)، ما يعرض الأذن لأضرار سمعية خطيرة وتضرر الخلايا السمعية وحرمانها من تدفق الدم وقد يصل إلى تلفها، مؤكدين أن الحد الآمن …

كشفت دراسة أمريكية حديثة أن التغيرات المرتبطة بالذاكرة قد تبدأ في منتصف العمر، مع رصد تراجع في بعض العمليات الدماغية المسؤولة عن تكوين الذكريات واسترجاعها. وأظهرت الدراسة أن بعض وظائف الحُصين، وهي منطقة رئيسية في الدماغ لتكوين الذكريات واسترجاعها، تبدأ بالتراجع خلال منتصف العمر، في وقت ركزت فيه أبحاث سابقة …

كشف خبراء تغذية أن البذور النيئة تحتفظ بقيمتها الغذائية الكاملة، بينما البذور المنقوعة تكون أسهل في الهضم، وتوفر البذور المحمصة مذاقاً شهياً واستخدامات متعددة، مؤكدين أنه لا يوجد خيار واحد يُعتبر الأفضل، وأن تناول ملعقة كبيرة من البذور يومياً بأي طريقة مفضلة يُحسن صحة القلب والهضم ومستويات الطاقة.