صحة

قدم خبراء نصائح للحصول على نوم أفضل، تشمل: تجنب الكافيين والنيكوتين مساءً، والابتعاد عن الأطعمة الحارة والغنية بالسكر، وتجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم بثلاث ساعات، وممارسة الرياضة بانتظام مع البعد عن التمارين القوية قبل النوم، مؤكدين أن انتظام موعد النوم والاستيقاظ يساعد على بناء روتين أكثر راحة.

وجبة خفيفة قبل التمرين قد تساعد على توفير الطاقة وتحسين القدرة للحفاظ على شدة التدريب، خاصة إذا مرّت عدة ساعات على آخر وجبة، ويُعد الموز من الخيارات المناسبة لاحتوائه على نحو 26 غراماً من الكربوهيدرات وسهولة هضمه، فيما يُنصح بتناول وجبة خفيفة صغيرة قبل التمرين بـ15 إلى 60 دقيقة، مع …

أفادت دراسة فنلندية استمرت 8 سنوات بأن زيادة إجمالي الوقت الذي يقضيه الأطفال أمام الشاشات خلال مرحلة الطفولة ارتبطت بتحسن في المعالجة المعرفية خلال فترة المراهقة، وأشارت الدراسة إلى أن وقت الشاشة لا ينبغي اعتباره ضاراً بشكل مطلق، مؤكدة أهمية تحقيق التوازن بين استخدام الأجهزة والأنشطة البدنية.

كشفت دراسات أن كمية الكافيين في القهوة تتأثر بعوامل عدة، أبرزها: كمية البن المستخدمة ونسبة البن إلى الماء، ودرجة الطحن والتحميص، إذ كشفت أن القهوة المنقوعة على البارد "كولد برو" يمكن أن تصل إلى تركيزات مرتفعة من الكافيين مقارنة بالقهوة الساخنة، فيما يسرّع الماء الساخن عملية استخلاص الكافيين، وبالتالي، فإن …

أوضحت الجمعية الأمريكية للسكري أن أفضل الخيارات أمام مرضى السكري هي الفاكهة الطازجة أو المجمدة، إضافة إلى المعلبة من دون سكر مضاف، مؤكدة أنه لا توجد قائمة واحدة تناسب الجميع، وأن القاعدة لا تكمن في "منع الفاكهة" بل في اختيارها كاملة، وضبط الكمية، ومراقبة سكر الدم، ودمجها ضمن خطة غذائية …

زيت القرنفل يُعرف بخصائص قد تجعله مفيداً في تجنب بعض المشكلات الصحية، إذ يساعد في مقاومة البكتيريا والالتهابات وتخفيف آلام الجسم والأسنان والحكة، إلى جانب الحد من بعض اضطرابات الجهاز الهضمي، وقد يرتبط أيضاً بخفض ضغط الدم وتحسين بعض مؤشرات صحة القلب.

تمكن باحثون من جامعة واشنطن في اكتشاف "مفتاح سري" في الدماغ يمكنه إيقاف الآلام المزمنة الناجمة عن تلف الأعصاب. ويتمثل هذا المفتاح في مستقبلات تُعرف باسم "مو"، توجد في منطقة محددة من الدماغ تُسمى "الموضع الأزرق". وتؤدي هذه المنطقة دوراً في إرسال إشارات الألم، إلا أن تنشيط مستقبلات "مو" يعمل …

أخصائية تغذية تقدم مجموعة من النصائح التي تدعم فقدان الدهون، أبرزها زيادة الحركة اليومية والمشي تدريجياً، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين، إلى جانب تنظيم مواعيد الوجبات وتجنب الإفراط في الأطعمة عالية السعرات، مؤكدة أن خسارة الدهون لا تعتمد على حمية واحدة، بل على تحقيق عجز معتدل ومستمر في السعرات، والحصول …

جهاز المناعة يعتبر خط الدفاع الأول ضد الأمراض المعدية، ولتعزيز مناعة الجسم ينصح خبراء تغذية بالحصول على كميات كافية من البروتين، والألياف، والفيتامينات، والمعادن، والدهون الصحية، إلى جانب النوم الجيد والنشاط البدني، وبدلاً من التركيز على طعام واحد، يُفضل تنويع مصادر الغذاء للحصول على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية، مثل: …

وافقت مؤسسة الإمارات للدواء، على استخدام علاجي جديد لدواء "رينفوك" (أوباداسيتينيب)، لعلاج البهاق غير القطعي، لدى البالغين والمراهقين من عمر 12 عاماً فأكثر، ممن تستدعي حالاتهم العلاج الجهازي من خلال أدوية تنتقل في مجرى الدم، ليصبح بذلك أول دواء فموي مرخص لهذه الفئة من المرضى. ويعطى الدواء مرة واحدة يومياً …