صحة

كشفت دراسة حديثة لجامعة كاليفورنيا أن النوم العميق يعمل كمضاد طبيعي للقلق في مختلف الأعمار، وأثبتت النتائج أن نشاط الموجات البطيئة ليلاً يعيد ضبط المشاعر، ويحمي مناطق الدماغ من الضمور، مما يقلل التوتر حتى لدى كبار السن، ويفتح هذا الاكتشاف آفاقاً لاستخدام تحسين جودة النوم كتدخل علاجي فعّال لتعزيز الصحة …

كشفت دراسة أمريكية حديثة أن الأشخاص الذين يعتمدون على المياه الجوفية الحديثة كمصدر لمياه الشرب قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بمرض باركنسون (شلل الرعاش) مقارنة بمن يستخدمون مياهاً جوفية أقدم، بسبب تكونها من الأمطار التي هطلت خلال الـ75 عاماً الماضية، حيث تعرضت لمزيد من الملوثات، أما المياه الجوفية القديمة، فتحتوي …

العرقسوس قد يساعد في تهدئة المعدة وتقليل الحموضة، لكن الإفراط في تناوله قد يسبب احتباس السوائل وارتفاع ضغط الدم بسبب تأثيره على توازن الأملاح، كما يشكل خطورة على مرضى الكلى أو الضغط لأنه يسبب اضطراباً في مستويات الصوديوم والبوتاسيوم، ويزيد العبء على الكلى، لذا يجب تجنبه أو تقليله لدى مرضى …

كشفت دراسة نُشرت في مجلة "British Journal of Nutrition" أن الإفراط في استهلاك اللحوم الحمراء قد يرتبط بزيادة خطر الإصابة بـالسكري من النوع الثاني بنسبة تصل إلى 49%، فبعد تحليل بيانات نحو 35 ألف شخص بالغ، توصل الباحثون إلى أن خطر الإصابة بالمرض يرتفع مع زيادة عدد الوجبات التي تحتوي …

الموز فاكهة غنية بالبوتاسيوم والألياف والفيتامينات مثل B6 وC، مما يمنح الجسم طاقة سريعة عند تناوله ويساعد على دعم صحة القلب والعضلات، وتحسين الهضم، وقد يخفف حموضة المعدة، لكن تناوله على معدة فارغة قد يسبب انتفاخاً أو ارتفاعاً سريعاً في سكر الدم يليه شعور بالجوع، لذلك يفضل تناوله مع أطعمة …

الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكريات المضافة، والأملاح، والدهون المشبعة تؤثر سلباً على جهاز المناعة؛ إذ تُحفز الالتهابات وتُخل بتوازن بكتيريا الأمعاء، كما تضعف الكربوهيدرات المكررة -والوجبات السريعة- استجابة خلايا الدم البيضاء، مما يزيد عرضة الجسم للعدوى لذا يُنصح باستبدالها ببدائل صحية غنية بالألياف، وأوميغا 3؛ لتعزيز وظائف المناعة ودعم الصحة العامة.

الطماطم تَدعم صحة العين بفضل احتوائها على مضادات أكسدة مهمة، أبرزها الليكوبين الذي يحمي خلايا العين من التلف ويقلل خطر إعتام العدسة والتنكس البقعي المرتبط بالعمر، كما تحتوي على فيتامين A وC والبيتا كاروتين واللوتين والزياكسانثين، وهي عناصر غذائية تساعد في الحفاظ على وضوح الرؤية ودعم صحة الشبكية والأوعية الدموية …

أفادت منظمة الصحة العالمية بأن تغيير عادات الأكل يمكن أن يؤثر في مستوى السكر في الدم، مشيرة إلى أنه خلال شهر رمضان ينبغي على مرضى السكري مراقبة مستويات السكر بانتظام، حيث يُنصح المعرضون لمخاطر منخفضة إلى متوسطة بقياسه مرة إلى مرتين يومياً، بينما يحتاج من لديهم مخاطر شديدة –حتى إن …

كشف خبراء من الهند أن سر الشعور بالإرهاق وتساقط الشعر يكمن في نقص البروتين؛ فحينها يضطر الجسم لتوجيه طاقته للأعضاء الحيوية كالقلب والدماغ فقط، ولضمان الحيوية، يُنصح بتناول 0.8 إلى 1 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من وزنك، مع التنويع في المصادر عبر الجمع بين البقوليات والحبوب الكاملة أو البيض …

الحفاظ على عظام قوية وصحية لا يتطلب دائماً اللجوء إلى المكملات الغذائية، إذ يسهم النشاط البدني المنتظم في تعزيز قوة العظام والحد من فقدانها مع التقدم في العمر، كما يساعد اتباع نظام غذائي متوازن غني بالكالسيوم في دعم صحة العظام، من خلال تناول منتجات الألبان مثل الزبادي، والإكثار من الخضروات …