صحة

أكد خبراء تغذية أن فقدان الوزن لا يتطلب إنفاق مبالغ كبيرة، بل يعتمد على اختيار أطعمة مشبعة وغنية بالبروتين والألياف مثل: الزبادي اليوناني، والفشار، والتونة، إدامامي، والبقوليات، والبيض، وتساعد هذه الخيارات الاقتصادية على الالتزام بنظام غذائي صحي وتقليل الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة عالية السعرات.

أعلنت جمهورية الكونغو ​الديمقراطية، ‌أمس الأحد، أن ⁠عدد ⁠حالات الإصابة المؤكدة بفيروس ⁠إيبولا ​في ⁠البلاد وصل إلى ​1274 ‌حالة، ​توفيت ​منها ⁠360 حالة.

أكد خبراء أن النوم يلعب دوراً أساسياً في تنظيم عمل الجهاز المناعي، إذ يفرز الجسم خلاله هرموني الميلاتونين والبرولاكتين، اللذين يعززان نشاط الخلايا المناعية القادرة على التعرف على الخلايا السرطانية وتدميرها، كما يدعمان إنتاج الأجسام المضادة اللازمة لمناعة طويلة الأمد، ويحذرون من أن الحرمان من النوم يرفع مستويات هرمون الكورتيزول …

توفي أكثر من 1300 شخص جراء موجة الحر التي تضرب أوروبا منذ 21 يونيو الجاري، بحسب ما ذكرت منظمة الصحة العالمية. مليون شخص يعيشون في ظروف حرارة شديدة وأفاد تيدروس أدهانوم غيبريسوس، المدير العام للمنظمة، بأن نحو مليون شخص يعيشون في ظروف حرارة شديدة، وسط إغلاق مدارس وضغوط على شبكات …

انخفاض الرطوبة داخل مقصورة الطائرة يتسبب في جفاف البشرة وفقدان نضارتها، لذا ينصح خبراء جلدية باتباع روتين بسيط قبل الطيران يركز على الترطيب، وتجنب المواد الفعالة مثل: الريتينول والأحماض قبل الرحلة بـ48 ساعة، مع استخدام سيروم مرطب وواقي شمس يُعاد وضعه بانتظام لحماية البشرة أثناء الرحلة وبعدها.

يعد عصير الشمندر خياراً طبيعياً لتنظيم ضغط الدم؛ لاحتوائه على النترات التي توسع الأوعية الدموية، والبوتاسيوم الذي يخلص الجسم من الصوديوم الزائد، حيث يُنصح بتناول كوب واحد (250 مل) منه يومياً في الصباح على معدة فارغة؛ لتعزيز امتصاصه وتحقيق أقصى استفادة، في الوقت الذي يميل فيه ضغط الدم للارتفاع طبيعياً.

أكدت دراسة حديثة أن المشي لمدة 5 دقائق فقط كل ساعة يقلل من المخاطر الصحية المرتبطة بالجلوس لفترات طويلة، مشيرةً إلى أن هذه الفواصل الحركية القصيرة لا تؤثر سلباً على الإنتاجية في العمل، حيث تحقق أفضل توازن بين سهولة التطبيق والعائد الصحي المرجو.

مشاهدة التلفزيون أو تصفح الهاتف أثناء تناول الطعام عادة يومية شائعة، لكنها قد تغير طريقة تعامل الجسم مع الغذاء، فالضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يؤثر سلباً على عملية الأيض وصحة الأمعاء وكفاءة الجهاز الهضمي في تحويل الطعام إلى طاقة، لذا يُنصح بالابتعاد عن الشاشات أثناء الوجبات والتركيز على الطعام للمساعدة …

لا تقتصر العوامل المؤثرة في صحة الكليتين على الأمراض فقط، بل تشمل بعض العادات اليومية والأدوية الشائعة التي قد تضر بوظائفهما، ومن أبرز هذه العوامل: الإفراط في تناول البروتينات والملح، والإكثار من المشروبات الغازية، والتعرض للجفاف، والاستخدام المتكرر لمسكنات الألم، كما قد تسهم التمارين الرياضية المفرطة، والمنشطات المستخدمة في رياضات …

أكدت أخصائية طب نفسي أن سرعة الانفعال والضيق المتزايد مع التقدم في السن غالباً ما ينتجان عن إهمال الصحة وسوء تنظيم المجهود اليومي، مشددةً على أهمية تحقيق التوازن بين التوتر والاسترخاء، وتعلم قول "لا" للمهام غير الضرورية، وتفويض المسؤوليات لتجنب الإنهاك المزمن، ومراجعة النظام الغذائي والنمط اليومي للقدرة على التكيف …