صحة

أكد مدرب لياقة بدنية أن المشي البطيء يُعد نشاطاً بدنياً مفيداً، لكنه لا يسهم بشكل ملحوظ في تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية، موضحاً أن زيادة سرعة المشي تساعد على حرق مزيد من السعرات الحرارية ورفع استهلاك الأكسجين، لذا يُنصح بتنويع سرعة المشي أو المسافة أو الميل، والتناوب بين المشي السريع …

الأناناس فاكهة غنية بالعناصر الغذائية والإنزيمات المفيدة مثل "البروميلين" وفيتامين "ج"، ويوصى بتناوله بانتظام للاستفادة من فوائده المختلفة؛ كتناوله صباحاً لدعم الطاقة، أو مع الوجبات للمساعدة على الهضم، أو بعد التمارين الرياضية لتعويض الطاقة ودعم العضلات، أو في المساء للمساعدة على الاسترخاء وتحسين جودة النوم.

حذر أطباء من شرب الماء شديد البرودة بسرعة فور التعرض للحرارة المرتفعة أو بذل مجهود بدني، حيث قد يسبب انخفاضاً مؤقتاً في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، ما يؤدي إلى الشعور بالدوخة أو الإغماء، خاصة لدى الرياضيين وكبار السن والأشخاص المصابين بالإجهاد الحراري؛ لذا يُنصح ببدء الترطيب تدريجياً عبر تناول …

حذر خبراء تغذية من تناول بعض الأطعمة والمشروبات على معدة فارغة، ونصحوا بإدراجها ضمن وجبة متكاملة لتقليل آثارها المحتملة، موضحين أن الحليب قد يسبب الشعور بالثقل والحموضة، والفاكهة قد تؤدي إلى الانتفاخ والغازات وسرعة الإحساس بالجوع، فيما قد تزيد القهوة السوداء من حموضة المعدة واحتمالية الارتجاع.

رغم العناية المستمرة بالشعر، قد يلاحظ البعض أن نموه أصبح أبطأ من المعتاد أو أنه لا يتجاوز طولاً معيناً، ويرتبط ذلك غالباً بعدد من العوامل الصحية والعادات اليومية التي تؤثر في دورة نمو الشعر، وأهمها: نقص الفيتامينات والمعادن، واضطرابات الهرمونات، والتوتر، واستخدام مستحضرات وأدوات تصفيف تُلحق ضرراً بالشعر، إلى جانب …

حذر خبراء من تجاهل الشعور بالدوخة خلال موجات الحر، مؤكدين أنها قد تنتج عن الجفاف أو انخفاض ضغط الدم، وقد تكون إنذاراً مبكراً للإجهاد الحراري أو ضربة شمس إذا صاحبتها أعراض أخرى. ونصح الخبراء بالانتقال إلى مكان بارد، وشرب الماء أو محلول لتعويض الأملاح، وتبريد الجسم، مع طلب الرعاية الطبية …

جهاز المناعة لا يضعف بسبب المرض فقط، بل قد تؤثر فيه عادات يومية نمارسها دون انتباه، ومن أبرز العوامل التي تقلل كفاءته: التوتر والضغط العصبي، واتباع نظام غذائي غير صحي، وقلة النوم، والسمنة، وعدم ممارسة الرياضة، والإفراط في تناول الأدوية، إضافةً إلى إهمال النظافة، والتعرض المتكرر للمواد الكيميائية، مثل المنظفات.

القلق لا يرتبط دائمًا بالأزمات، فقد ينتج عن عادات يومية مثل: الإفراط في استخدام الهاتف، وقلة النوم، والإفراط في تناول الكافيين، والمقارنة بالآخرين، وتأجيل المهام، والبيئة السلبية، ويمكن الوقاية منه باتباع عادات صحية، منها: تقليل وقت الهاتف، والنوم الكافي، والحد من الكافيين، وممارسة النشاط البدني، وقضاء وقت في الطبيعة، وتمارين …

الإمساك بالهاتف في وضع عمودي لفترات طويلة مع استخدام الإبهام لتمرير الشاشة يمكن أن يتسبب في الشعور بالآلام والإجهاد، وهو ما يمكن تجنبه بتحديد وقت معين لاستخدام الهاتف أو أخذ فترات راحة بين جلسات التصفح، أو تبديل اليد المعتاد على استخدامها، أو استخدام السبابة بدلًا من الإبهام، وتفعيل خاصية تحويل …

ألم القدم بعد الاستيقاظ من النوم يُعد عرضاً شائعاً، ومن أسبابه: الوقوف الطويل، والشيخوخة، والسمنة، والأحذية غير المناسبة، أو حالات صحية كالتهاب اللفافة الأخمصية والنقرس وهشاشة العظام. ويعتمد العلاج على السبب، ويشمل: تقويم العظام، وحقن الستيرويد، والعلاج الطبيعي أو الجراحة، وينصح باستشارة الطبيب إذا استمر الألم أكثر من أسبوعين أو …