صحة

أكد خبراء صحة أن تعزيز المناعة لا يعتمد على تناول مكمل غذائي أو نوع معين من الأطعمة، بل يرتبط بمجموعة من العادات اليومية التي تدعم كفاءة الجهاز المناعي على المدى الطويل، وفي مقدمتها: التغذية المتوازنة، والنوم الجيد، والنشاط البدني، وتخفيف التوتر، والالتزام بقواعد النظافة الشخصية، والترطيب المستمر.

كشفت دراسة أسترالية أن الخضروات الورقية قد تساعد في الحفاظ على صحة الرئتين والوقاية من الانسداد الرئوي المزمن، حيث أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين تناولوا كميات أكبر من الأطعمة الغنية بفيتامين "ك 1"، مثل: الملفوف (بجميع أنواعه)، والبقدونس، والسبانخ، والبروكلي، والخس، والجرجير، والشمر، والريحان، كانوا أقل عرضة للإصابة بالانسداد الرئوي …

اضطرابات المعدة خلال فصل الصيف تعد مشكلة شائعة تنتج عن تأثيرات ارتفاع درجات الحرارة على الجهاز الهضمي، وإبطاء عملية الهضم، وحدوث الجفاف الناتج عن فقدان السوائل، كما أن الإجهاد الحراري قد يحفز أعراض ارتجاع المريء؛ لذا يوصي خبراء بالحفاظ على رطوبة الجسم، وتجنب الأطعمة الحارة والمقلية والمشروبات المحتوية على الكافيين، …

الالتهاب المزمن مشكلة قد تتراكم تدريجيًا مع مرور الوقت، وترتبط بزيادة خطر الإصابة بأمراض طويلة الأمد، على رأسها السكري من النوع الثاني، ولهذا يُنصح بتناول الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والبذور، لاحتوائها على مضادات الأكسدة والألياف والدهون الصحية، التي تساعد في دعم استجابة الجسم الطبيعية للالتهاب، فضلًا عن إدخال …

تناول المشمش بانتظام يوفر للجسم فوائد صحية عديدة على رأسها: تحسين صحة البشرة والأمعاء، وترطيب الجسم، وخفض ضغط الدم، ودعم صحة القلب والعينين، وتعزيز المناعة، والمساعدة في التحكم بالوزن، وينصح بتناوله طازجاً أو مجففاً مع مراعاة الكمية المناسبة.

يعد الجزر مصدراً جيداً لعنصري "اللوتين" و"البيتا كاروتين" اللذين يعززان صحة العين ويحميان من الأمراض التنكسية المرتبطة بالعمر، كما يساعد الجسم على الحصول على فيتامين "أ" الضروري للرؤية، إلى جانب فوائد صحية متعددة تشمل دعم الجهاز الهضمي بفضل غناه بالألياف، وتقليل مخاطر أمراض القلب، وحماية البشرة من أضرار أشعة الشمس …

أكدت دراسة حديثة أن كوباً من الشاي الأخضر قد يوفر فوائد صحية تفوق تلك التي تمنحها تفاحة؛ بفضل احتوائه على نسبة أعلى من "الفلافانولات" وهي مركبات نباتية طبيعية لها خصائص مضادة للأكسدة والالتهابات، وتساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، إذ يحتوي الكوب الواحد (250 مل) على نحو 200 ملغ …

باحث متخصص في علم الإنسان التطوري بجامعة تورنتو الكندية يصف المشي أثناء النوم بأنه "عملية انفصال" في سياق علم النفس، ويحدث بشكل أساسي في مرحلة النوم العميق غير المصحوب بحركة العين السريعة، مشيراً إلى أنه أثناء حدوث هذه الظاهرة تستيقظ أجزاء من المخ المرتبطة بالنشاط الحركي، في حين تظل الأجزاء …

كثير من الأشخاص يفضلون البحث عن بدائل للقهوة رغبة في تقليل استهلاك الكافيين أو الاستغناء عنه، حيث تتوفر مجموعة من المشروبات التي يمكن أن تكون بديلًا مناسبًا، منها شاي التشاي، وقهوة الفطر، وشاي الماتشا، ومشروب المتة، وشاي النعناع.

الملح عنصر أساسي في النظام الغذائي، إلا أن الإفراط في تناوله قد ينعكس سلباً على الصحة، إذ يرتبط بزيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، والسكتات الدماغية، وينصح بعدم تجاوز 1500 ملليغرام يومياً، ومن أبرز العلامات التي قد تشير إلى الإفراط في تناول الملح: الانتفاخ، وارتفاع ضغط الدم، وتورم …