صحة

نصح خبراء بتجنب شرب القهوة قبل موعد النوم بـ6 إلى 8 ساعات على الأقل، مؤكدين أن الكافيين يبقى في الجسم لعدة ساعات وقد يؤثر سلباً في جودة النوم، وأوضحوا أن تناول فنجان من القهوة خلال فترة ما بعد الظهر قد يعيق الحصول على نوم مريح، مشيرين إلى أنه إذا كان …

أكد خبراء صحة أن النوم والرياضة يشكلان خط الدفاع الأول في مواجهة التوتر، لكن اختيار الأولوية يعتمد على حالة الشخص، فإذا كان يعاني نقصاً في النوم، فإن تحسين جودته يأتي أولاً، لأنه ينظم هرمون التوتر "الكورتيزول"، ويعزز التحكم في المشاعر، أما إذا كان النوم جيداً ويغلب الخمول على نمط الحياة، …

حذرت منظمة الصحة العالمية من استمرار تفشي فيروس "إيبولا" في جمهورية الكونغو الديمقراطية بوتيرة تتجاوز قدرات الاستجابة، داعية إلى توفير مزيد من الدعم والتمويل لتعزيز جهود مكافحة المرض. وقال المتحدث باسم المنظمة، طارق ياساريفيتش، إن التفشي "لا يزال يتوسع متجاوزاً قدرات الاستجابة"، مشيراً إلى حاجة المنظمة لمزيد من التمويل لتوسيع …

بعض الخضروات والفاكهة تساعد في ضبط ضغط الدم، ومنها: الموز والأفوكادو والبابايا وجوز الهند الغنية بالبوتاسيوم، والفراولة والزبيب لدعم صحة الأوعية الدموية، إضافةً إلى الثوم والبصل والبطاطا المشوية بقشرتها والخس واليقطين، مع تقليل الملح والحفاظ على وزن صحي.

كشفت أخصائية تغذية أن الرغبة المفاجئة في تناول الشوكولاتة أو الحلويات أو الأطعمة المالحة قد تعكس احتياجات غذائية لدى الجسم، مشيرةً إلى أن اشتهاء الشوكولاتة قد يرتبط بنقص المغنيسيوم، بينما قد يدل الإقبال على السكريات على انخفاض مستوى السكر في الدم، في حين قد تشير الرغبة في تناول رقائق البطاطس …

حذر خبراء صحة من أن التوقف عن ممارسة المشي والنشاط البدني بعد بلوغ عمر الأربعين يضاعف من مخاطر الإصابة بالسمنة، وأمراض القلب، والسكري من النوع الثاني، نتيجة تباطؤ عملية الأيض وانخفاض الكتلة العضلية، مؤكدين أن تخصيص 30 دقيقة يومياً للمشي السريع يمثل خطوة أساسية لضبط السكر في الدم، وحرق دهون …

الخمول يعيد برمجة الدماغ ويغيّر طريقة تقييمه للمجهود، إذ تظهر أبحاث أن العقل يتعامل مع بذل الجهد باعتباره "كلفة" يسعى لتجنبها، ما يعزز الميل إلى الراحة ويقود إلى تراجع النشاط البدني والاجتماعي، ويحذر باحثون من أن الخمول المزمن يرتبط بضمور العضلات وتراجع الذاكرة وزيادة مخاطر الاكتئاب والعزلة، لذا يجب الحرص …

موجات الحر الشديدة قد تُلحق أضراراً بالكلى حتى لدى الأصحاء نتيجة الإجهاد الحراري والجفاف، وينصح أطباء بضرورة شرب الماء بانتظام، وتقليل الملح والأطعمة المالحة، وتجنب المشروبات السكرية والغازية، وعدم استخدام المسكنات لفترات طويلة إلا بعد استشارة طبية.

الوجبة المتوازنة على الفطور تسهم في دعم مستويات الطاقة وتحسين التركيز واستقرار السكر في الدم؛ إذ ينصح خبراء بتناول عدة أطعمة تعزز النشاط الذهني والبدني طوال اليوم وتمنح الشعور بالشبع لفترات أطول، وهي: البيض، والسبانخ، والزبادي اليوناني، والمكسرات والبذور، ودقيق الشوفان، والجبنة القريش، والأفوكادو.

الأفوكادو يُعدّ ضمن أفضل الفواكه لصحة القلب؛ لغناه بالألياف والدهون الصحية ومضادات الأكسدة والبوتاسيوم، التي تسهم في خفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية ومكافحة الالتهابات، إلى جانب فوائده الأخرى في دعم صحة الدماغ وتعزيز الشعور بالشبع، مع إمكانية تعزيز صحة القلب أيضاً بتناول الحمضيات والمكسرات والبذور والكاكاو باعتدال.