صحة

دراسة جديدة تربط بين التعرض للسكر خلال الأيام الألف الأولى من الحياة، وبين زيادة خطر الإصابة بالقلق في مرحلة البلوغ، حيث وجد باحثون أن الأشخاص الذين تعرضوا لكميات أقل من السكر خلال فترة الحمل والعامين الأولين من حياتهم كانوا أقل عرضة للإصابة بالقلق في مرحلة البلوغ، كما أظهروا ميلاً أقل …

كشفت دراسة حديثة أن زيادة تناول الألياف خلال اليوم ارتبطت بتحسن محدود في بعض مراحل النوم؛ إذ ارتبطت كثافة الألياف الأعلى بزيادة النوم العميق ونوم حركة العين السريعة، إلى جانب انخفاض طفيف في معدل ضربات القلب أثناء الليل، وتوجد الألياف في الخضراوات والفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور، وقد تكون …

الفراولة تتفوق حسابياً على الكرز لمن يراقبون سكر الدم، إذ يحتوي كوب منها على نحو 53 سعرة حرارية و13 غراماً من الكربوهيدرات، مقابل 97 سعرة حرارية و25 غراماً من الكربوهيدرات في كوب من الكرز، مع تقارب كمية الألياف في الفاكهتين. وتمنح الفراولة أفضلية عملية بفضل انخفاض الكربوهيدرات والسكريات في الحصة …

أكدت دراسة أن بعض القدرات الذهنية في مرحلة المراهقة قد تكون مرتبطة بخفض خطر الإصابة بالخرف في مراحل متقدمة من العمر، مشيرة إلى أن الأداء الأعلى في اختبارات "الاستدلال الاستقرائي"، والذي يقيس قدرة الشخص على اكتشاف الأنماط واستخلاص القواعد من مجموعة من المعلومات، ارتبط بانخفاض خطر الإصابة بالخرف بنسبة 16%، …

الزنجبيل من التوابل التي قد تساعد في تخفيف الغثيان والانتفاخ واضطرابات الهضم وتقلصات الدورة الشهرية، كما تشير بعض الدراسات إلى احتمال مساهمته في تخفيف ألم المفاصل ودعم بعض مؤشرات صحة القلب، لكن الإفراط في تناوله قد يسبب حرقة المعدة والارتجاع والإسهال وتهيج الجهاز الهضمي، فيما يُنصح باستشارة الطبيب قبل تناول …

كشفت تجربة سريرية إسبانية حديثة أن تناول 35 غراماً من صلصة الطماطم يومياً لمدة 3 أشهر أسهم في تحسين جوانب من الذاكرة والانتباه لدى بالغين أصحاء في منتصف العمر؛ حيث ارتبط ذلك بارتفاع مستويات مضاد الأكسدة "الليكوبين" وزيادة بروتين "BDNF" الداعم لنمو الخلايا العصبية والمرونة الدماغية، مع تأكيد الباحثين صعوبة …

قد لا تبدأ حماية الصحة النفسية بإضافة عادات جديدة إلى الروتين اليومي، بل بمراجعة بعض السلوكيات المتكررة التي تبدو عادية، لكنها قد تتحول مع مرور الوقت إلى مصادر للضغط والإرهاق، وتنعكس على النوم والعمل والعلاقات، وتشمل أبرز هذه العادات: تصفح المحتوى المزعج ليلاً، والعمل من دون راحة، وتجاهل المشاعر السلبية، …

كشفت دراسة جديدة ارتباط استهلاك كميات كبيرة من 8 مواد حافظة مستخدمة على نطاق واسع في الأطعمة المصنعة بارتفاع معدلات الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية، إذ يؤكد باحثون أن الدراسة رصدية ولا تثبت أن هذه المواد تسبب هذه المشكلات الصحية بشكل مباشر، وإنما تشير إلى وجود ارتباط …

أكد خبراء ومتخصصون أن طنين الأذن يرتبط بكيفية معالجة الدماغ للإشارات السمعية ولا يتوفر له علاج نهائي حتى الآن، إلا أنه يمكن السيطرة عليه والتعايش معه عبر 3 أساليب علاجية رئيسية تشمل العلاجات النفسية كالعلاج المعرفي السلوكي (CBT)، والتقنيات الفسيولوجية لتخفيف التوتر وإطباق الفك والرقبة، إضافة إلى العلاج بالصوت والإثراء …

بعض الناس قد يعانون من زيادة النسيان أو صعوبة التركيز مع التقدم في العمر، ولهذا يُنصح بمجموعة من العادات التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة المخ وتقليل بعض عوامل خطر الخرف، مثل: تعلم مهارة جديدة، والحصول على قسط كافٍ من النوم يومياً، ومتابعة مستويات الضغط والسكر والكوليسترول، وممارسة …