صحة

كشفت دراسة جديدة أن النوم التعويضي المعتدل خلال عطلة نهاية الأسبوع، بواقع ساعة إلى ساعتين إضافيتين بعد أسبوع طويل، قد يرتبط بانخفاض ضغط الدم المرتفع، خلافاً للتحذيرات السابقة من أن إطالة النوم في أيام العطلة قد تترك الساعة البيولوجية وتسبب آثاراً صحية سلبية. موضحةً أن إضافة ساعة و27 دقيقة إلى …

كشفت دراسة حديثة أن الاستهلاك المنتظم للقهوة يرتبط بقلة الدهون الحشوية في البطن، وزيادة الكتلة العضلية، وتحسن المؤشرات الأيضية ومستويات الجلوكوز والأنسولين، بسبب المركبات النشطة بيولوجياً في القهوة، حيث تكمن فائدتها في شربها سوداء دون سكر وضمن نمط حياة صحي شامل.

بعض الأشخاص يعانون من الانتفاخ والشعور بالامتلاء وعدم الراحة بعد تناول الطعام، وقد يصاحبه في بعض الحالات ضيق في التنفس نتيجة زيادة الضغط داخل البطن، ومن أبرز أسبابه: متلازمة القولون العصبي، وعدم تحمل بعض الأطعمة، وفرط نمو البكتيريا في الأمعاء الدقيقة، إلى جانب تناول الطعام بسرعة أو الإفراط في تناوله، …

فواكه غنية بالماء تساعد على ترطيب الجسم وتوفر في الوقت نفسه الفيتامينات والألياف ومضادات الأكسدة، ومن أبرزها: البطيخ والفراولة والأناناس والشمام والخوخ والتوت والبرتقال والجريب فروت، إلى جانب الخيار والليمون اللذين يمكن إضافتهما إلى الماء لتعزيز الحصول على السوائل، خاصة خلال الطقس الحار.

نصح خبراء ببعض المشروبات لتخفيف الشعور بالخمول والتعب والكسل، أبرزها: الماء لتعويض الجفاف الذي يؤثر على خلايا العضلات والدماغ، والقهوة لمنع الكافيين مستقبلات الأدينوزين المسببة للنعاس، والعصائر الغنية بالكربوهيدرات والبروتين والدهون لمد الجسم بالسعرات الحرارية، وشاي الماتشا لتعزيز الوظائف الإدراكية وخفض التوتر، وعصير الشمندر لتحسين الأداء الرياضي وتقليل التعب.

تُعد تمارين التمدد مهمة للحفاظ على الحركة والمرونة مع التقدم في العمر، خاصة خلال الستينيات والسبعينيات، إذ تساعد على تحسين نطاق الحركة والتوازن، وتقليل الألم وتيبس المفاصل، ويمكن لكبار السن أداء تمارين بسيطة لتمديد عضلات الفخذين والصدر والكتفين، دون معدات أو الذهاب إلى الجيم، مع ضرورة الإحماء قبلها وتجنب الحركات …

أعلنت منظمة الصحة العالمية انتهاء تفشي فيروس إيبولا في أوغندا، فيما حذرت من استمرار انتقال العدوى في جمهورية الكونغو الديمقراطية المجاورة، رغم إحراز بعض التقدم في الحد من انتشار المرض. وكانت أوغندا قد أعلنت خلوها من فيروس إيبولا في 28 يوليو الماضي، بعد تسجيل 20 حالة إصابة وحالتي وفاة خلال …

أكدت دراسة أن ممارسة 20 دقيقة من التمارين الرياضية أو أخذ قيلولة مدتها 90 دقيقة، يحسنان أداء الذاكرة بنحو 22% مقارنة بمن لم يفعلوا شيئاً، حيث تساعد القيلولة على إعادة شحن طاقة الدماغ، ما يجعل استيعاب المعلومات الجديدة وتذكرها أسهل، فيما تساعد التمارين الدماغ على العمل بكفاءة أكبر دون تعب.

عادات يومية بسيطة قد ترفع ضغط الدم دون أن يلاحظ الشخص، أبرزها: التوتر، والإفراط في تناول الكافيين، وقلة النوم، والجلوس لفترات طويلة دون حركة، إذ قد تؤثر هذه العوامل في صحة الأوعية الدموية، ويُعد ارتفاع ضغط الدم من الحالات الخطرة التي قد لا تسبب أعراضاً واضحة، لكنه يزيد مع مرور …

البطاطا الحلوة يمكن أن تكون جزءاً من نظام غذائي متوازن عند تناولها بكميات معتدلة، إذ توفر الكربوهيدرات والبوتاسيوم وفيتاميني "C" و"B6" والألياف، بينما يرتبط تناول 3 حصص من البطاطا المقلية أسبوعياً بزيادة 20% في معدل الإصابة بالسكري من النوع الثاني وفق دراسة نُشرت عام 2025، والتي لم تسجل الزيادة نفسها …