صحة

كشفت دراسة حديثة أن النعاس المتكرر خلال النهار لدى كبار السن قد يكون مؤشراً على مشكلات صحية كامنة، إذ يرتبط بزيادة خطر الوفاة، وتوضح النتائج أن القيلولة الطويلة أو المتكررة، خاصة في ساعات الصباح، قد تعكس اضطرابات غير ظاهرة مثل أمراض القلب أو التدهور العصبي ومشكلات النوم، ما يستدعي الانتباه …

نقص المغنيسيوم يمكن تعويضه بسهولة من خلال تناول بعض الفواكه الغنية به يومياً مثل: الباشن فروت، والجاك فروت، والتين المجفف، والأفوكادو، والموز، مما يدعم مستويات ضغط الدم وتحسين الهضم وتقليل الكوليسترول وتعزيز صحة الأمعاء والقلب، نتيجة محتواها العالي من الدهون الصحية ومضادات الأكسدة.

نصحت أخصائية تغذية روسية من تجاوزوا سن الستين عاماً بتناول جبن القريش والبيض، لسهولة هضمهما ودورهما في دعم العضلات وتعزيز الإدراك، كما تساعد الأجبان الصلبة والطحينة في دعم صحة العظام، بينما تسهم الأسماك الدهنية والخضروات الورقية في توفير أحماض "أوميغا 3" التي تحمي الدماغ وتقي من "الزهايمر"، مع ضرورة الاعتدال …

أكد خبراء تغذية على ضرورة التركيز على الخضروات الورقية كالجرجير والبقدونس، والفواكه مثل: الأفوكادو، والأناناس، لتأمين احتياجات الجسم من الألياف وتجنب أي مشكلات صحية قد تنتج عن نقصها، ولضمان تحسين عملية الهضم وتنظيف الأوعية الدموية من الكوليسترول.

كشفت أخصائية أمراض الباطنية أن الشيخوخة المبكرة تعني تجاوز العمر البيولوجي للعمر الزمني نتيجة نمط الحياة غير الصحي، ومن أبرز أسبابها التدخين، وزيادة الوزن، وقلة النشاط البدني، وسوء التغذية، والتوتر المزمن، وقلة النوم، لذا يُنصح باتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة نشاط بدني منتظم، والحصول على 7–8 ساعات من النوم يومياً، …

ارتفاع درجات الحرارة في الصيف يزيد من التعرق وفقدان الجسم للسوائل، ما يخل بتوازن الأملاح والمعادن مثل البوتاسيوم والماغنيسيوم، ويؤدي ذلك إلى تقلصات عضلية في الساق، وآلام في القدمين تزداد مع الحركة، وشعور بالإجهاد العضلي، لذلك يجب شرب الماء لزيادة الترطيب والحد من أي أعراض.

كشفت دراسة برازيلية أن أنسجة مثل اللوزتين واللحمية تعتبر المخبأ المفضل لفيروسات الأنف المسبب الرئيسي لنزلات البرد ومعظم التهابات الجهاز التنفسي في العالم، معتمدةً على عينات مأخوذة من 293 طفلاً خضعوا لعمليات جراحية لإزالة اللوزتين واللحمية، موضحةً أن الفيروس يمكنه الوصول إلى الطبقات العميقة من اللوزتين واللحمية، وإصابة الخلايا المسؤولة …

تمرين المشي "6-6-6" من الأساليب الفعالة التي يمكن اتباعها لتحسين اللياقة البدنية ودعم الصحة العامة، ويعتمد على المشي لمدة 60 دقيقة الساعة الـ6 صباحاً أو الـ6مساءً، كما يتضمن 6 دقائق للإحماء، و6 دقائق للتهدئة بعد الانتهاء للمساعدة في تعزيز التعافي، ويُصنف هذا التمرين ضمن الأنشطة منخفضة التأثير، ما يجعله مناسباً …

فقدان الوزن يمكن أن يؤثر على البشرة ويزيد من التجاعيد، والترهل، وفقدان الإشراق، نتيجة انخفاض الدهون تحت الجلد ونقص بعض العناصر الغذائية وتراجع إنتاج الكولاجين والإيلاستين، لذلك يجب الحرص على اتباع نظام غذائي متكامل، والترطيب المستمر، إلى جانب استخدام علاجات محفزة للكولاجين عند الحاجة، للحد من التأثيرات السلبية والحفاظ على …

الشعور بالشبع لا يتوقف على تناول الخبز فقط، بل توجد بعض الأطعمة التي تعطي نفس النتائج بسبب محتواها العالي من البروتين والألياف مثل: البيض، والزبادي اليوناني، واللحوم الخالية من الدهون، والأسماك الدهنية، الشوفان، والخضروات، والفواكه والبقوليات، مما يعزز إبطاء الهضم ويزيد الشعور بالشبع فترة طويلة.