صحة

تُعد تمارين التمدد مهمة للحفاظ على الحركة والمرونة مع التقدم في العمر، خاصة خلال الستينيات والسبعينيات، إذ تساعد على تحسين نطاق الحركة والتوازن، وتقليل الألم وتيبس المفاصل، ويمكن لكبار السن أداء تمارين بسيطة لتمديد عضلات الفخذين والصدر والكتفين، دون معدات أو الذهاب إلى الجيم، مع ضرورة الإحماء قبلها وتجنب الحركات …

أعلنت منظمة الصحة العالمية انتهاء تفشي فيروس إيبولا في أوغندا، فيما حذرت من استمرار انتقال العدوى في جمهورية الكونغو الديمقراطية المجاورة، رغم إحراز بعض التقدم في الحد من انتشار المرض. وكانت أوغندا قد أعلنت خلوها من فيروس إيبولا في 28 يوليو الماضي، بعد تسجيل 20 حالة إصابة وحالتي وفاة خلال …

أكدت دراسة أن ممارسة 20 دقيقة من التمارين الرياضية أو أخذ قيلولة مدتها 90 دقيقة، يحسنان أداء الذاكرة بنحو 22% مقارنة بمن لم يفعلوا شيئاً، حيث تساعد القيلولة على إعادة شحن طاقة الدماغ، ما يجعل استيعاب المعلومات الجديدة وتذكرها أسهل، فيما تساعد التمارين الدماغ على العمل بكفاءة أكبر دون تعب.

عادات يومية بسيطة قد ترفع ضغط الدم دون أن يلاحظ الشخص، أبرزها: التوتر، والإفراط في تناول الكافيين، وقلة النوم، والجلوس لفترات طويلة دون حركة، إذ قد تؤثر هذه العوامل في صحة الأوعية الدموية، ويُعد ارتفاع ضغط الدم من الحالات الخطرة التي قد لا تسبب أعراضاً واضحة، لكنه يزيد مع مرور …

البطاطا الحلوة يمكن أن تكون جزءاً من نظام غذائي متوازن عند تناولها بكميات معتدلة، إذ توفر الكربوهيدرات والبوتاسيوم وفيتاميني "C" و"B6" والألياف، بينما يرتبط تناول 3 حصص من البطاطا المقلية أسبوعياً بزيادة 20% في معدل الإصابة بالسكري من النوع الثاني وفق دراسة نُشرت عام 2025، والتي لم تسجل الزيادة نفسها …

كشفت دراسة حديثة أن توقيت تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية يؤثر في مدى استفادة الجسم منها؛ إذ يُفضل تناول الفيتامينات "A" و"D" و"E" و"K" مع الأطعمة الدهنية، بينما يمكن تناول فيتامين "C" ومجموعة "B" على معدة فارغة، كما يُنصح بالفصل بين بعض المعادن، مثل الحديد والكالسيوم، لتحسين امتصاصها، حيث إن الانتظام …

كشفت تقارير صحية أن المفاضلة بين الشاي والقهوة تعتمد على احتياجات المرأة الصحية، إذ قد يرتبط الشاي بفوائد محتملة لصحة العظام، بينما تساعد القهوة على اليقظة والتركيز، في حين قد يقلل كلاهما من امتصاص الحديد عند تناولهما مع الوجبات، ما يجعل إبعادهما عن الوجبات الغنية بالحديد ضرورة، إلى جانب أهمية …

بسبب ضيق الوقت أو بدافع العادة، يحرص كثيرون على تناول الوجبات نفسها يومياً، وهو أمر لا يعد ضاراً بالضرورة، ما دام النظام الغذائي متوازناً، إلا أن اتباع نظام محدود جداً لفترات طويلة قد يقلل تنوع العناصر الغذائية ويؤثر في فوائد ميكروبيوم الأمعاء، لذلك يُنصح باتباع نظام غذائي بسيط كأساس، مع …

حذر خبير صحي من أن القرفة قد تسبب الحساسية، والصداع، والنعاس، وتهييج بطانة المعدة، إضافة إلى تأثيرها في تخثر الدم لذا يجب على من يتناول أدوية سيولة الدم أو أدوية خفض السكر توخي الحذر، وينصح من يعاني من أمراض معينة في الكبد والكلى، والتهاب المعدة الحاد، والقرحة، وأثناء الحمل، بتجنب …

"طقطقة" الظهر تحدث عند الالتفاف أو التمدد، وقد تمنح شعوراً مؤقتاً بالراحة، لكنها لا تعني بالضرورة تحرك الفقرات من مكانها؛ إذ تنتج غالباً عن تغير الضغط داخل المفاصل وتكوّن فقاعات غازية، وتشير دراسات إلى أن الشعور بالتحسن يرتبط بالحركة وتغيير الوضعية واسترخاء العضلات أكثر من ارتباطه بالصوت نفسه.