صحة

أكد خبراء نفسيون أن هناك عادات يومية بسيطة يمكنها المساعدة في تحسين الحالة المزاجية سريعاً، دون الحاجة إلى تغييرات جذرية أو مجهودٍ كبير؛ منها: ترتيب السرير بعد الاستيقاظ، وتناول مشروب دافئ، وغسل الوجه بالماء البارد، واستنشاق رائحة لطيفة لثوانٍ معدودة.

الروتين اليومي يمنح شعوراً بالاستقرار، خصوصاً في أوقات الضغط والتوتر، لكن هناك بعض العادات قد تعمل ضد صحتك على المدى الطويل، وتسبب أضراراً جسدية أو نفسية تتراكم ببطء، لهذا يُنصح بتجنبها، مثل: إهمال تمارين القوة، فهي ضرورية للحفاظ على قوة العضلات، والتعلق المستمر بالهاتف، فالإفراط في استخدام الهاتف يؤثر على …

علامات مهمة قد تلاحظها في الفم تشير إلى الإصابة بجرثومة المعدة هي: مرارة الفم ورائحته الكريهة خاصةً بعد الاستيقاظ من النوم، وحرقة الفم واللسان، ومن الأعراض الأخرى لجرثومة المعدة: الشعور بالامتلاء عن تناول وجبة صغيرة، وكثرة التجشؤ، وانتفاخ البطن، والغثيان والقيء، وفقدان الشهية.

الليمون من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية، حيث تشير دراسات حديثة إلى أن قشر الليمون يمكن تناوله بأمان، وقد يوفر فوائد صحية إضافية -تفوق أحياناً- لب الثمرة نفسه، فهو يحتوي على تركيز مرتفع من مضادات الأكسدة والمركبات التي تساهم في تعزيز جهاز المناعة، فضلاً عن احتوائه على عددٍ من العناصر الغذائية …

أكدت دراسة أن فوائد المشي لا تقتصر على عدد الخطوات بل ترتبط بطريقة توزيعها على مدار اليوم، مشيرةً إلى أن المشي المستمر لفترات أطول (15 دقيقة) أكثر فائدةً للصحة من المشي المتقطع على دفعات قصيرة، حتى لو كان العدد الإجمالي للخطوات متساوياً، حيث يقلل من خطر الوفاة وأمراض القلب والأوعية …

جهاز المناعة هو خط الدفاع الأول في جسمك، لكن أحياناً قد لا يعمل بشكل صحيح. إذا كان ضعيفاً أو مفرط النشاط، ومن علامات مشكلات المناعة: جفاف العين الشديد، والطفح الجلدي التحسسي، وأمراض المعدة والأمعاء، وبرودة اليدين والقدمين، وآلام المفاصل، بالإضافة إلى الحساسية لأشعة الشمس، وتساقط الشعر، وبطء التئام الجروح، والإرهاق، …

أكدت دراسة حديثة أن غسل الأنف بمحلول ملحي للبالغين المصابين بنزلات البرد يقلل مدة المرض بمعدل يومين (بنسبة 22%) مقارنة بالعلاجات التقليدية، كما يخفض استخدام الأدوية دون وصفة بنسبة 36%، ويقلل انتشار الفيروس داخل الأسرة بنسبة 35%؛ لقدرة المحلول الملحي على إزالة الفيروسات وتنشيط المناعة الطبيعية.

دعا خبراء إلى اتخاذ تدابير وقائية بسيطة وفعالة لحماية الأطفال من قصر النظر، منها: تشجيعهم على قضاء ساعتين على الأقل يومياً في الهواء الطلق، والحد من استخدام الشاشات، وأخذ فترات راحة منتظمة للعين، وإجراء فحوصات الكشف المبكر، مشيرين إلى وجود حلول طبية لإبطاء تطور قصر النظر لدى الأطفال، منها: استخدام …

لا يظهر العطش بوضوح في الشتاء كما في الصيف، لكن الجفاف لا يقل خطورة، حيث يؤدي انخفاض الرغبة في شرب الماء والهواء الجاف إلى استنزاف الجسم من السوائل بصمت، ما يسبب التعب والصداع، أو مشاكل صحية خفيفة، لذا يُنصح بشرب الماء بانتظام دون الشعور بالعطش بالاعتماد على تذكيرات أو حمل …

نصح خبير تغذية بتناول الكاكاو الطبيعي غير المحلى أو الشوكولاتة الداكنة (ذات محتوى كاكاو أعلى من 70%) لتحسين المزاج وتحفيز هرمونات السعادة، وتجنب الكاكاو المعالج بالقلويات، ويُفضل استخدام الحليب قليل الدسم أو حليب الصويا، مع بدائل السكر كالعسل أو شراب التمر.