صحة

"طقطقة" الظهر تحدث عند الالتفاف أو التمدد، وقد تمنح شعوراً مؤقتاً بالراحة، لكنها لا تعني بالضرورة تحرك الفقرات من مكانها؛ إذ تنتج غالباً عن تغير الضغط داخل المفاصل وتكوّن فقاعات غازية، وتشير دراسات إلى أن الشعور بالتحسن يرتبط بالحركة وتغيير الوضعية واسترخاء العضلات أكثر من ارتباطه بالصوت نفسه.

نصحت خبيرة تغذية بتناول التين لتحسين وظائف الأمعاء، بفضل محتواه الغني بالألياف الغذائية التي تحفز نمو البكتيريا النافعة، كما أنه غني بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والفوسفور ومضادات الأكسدة.

النزلة المعوية هي التهاب يصيب المعدة والأمعاء بسبب عدوى فيروسية أو بكتيرية من طعام أو ماء ملوث، ومن أعراضها: قيء، وغثيان، وإسهال، وتقلصات، وحمى، وللتخفيف من حدة هذه الأعراض، ينصح بالتوقف عن الأكل الصلب مؤقتاً، وتجنب منتجات الألبان والكافيين والسكريات والدهون والأطعمة الحارة مع التركيز على شرب السوائل بكثرة، والتمهل …

أعلنت أستراليا، اليوم، عن أول حالة إصابة بإنفلونزا الطيور من السلالة "إتش5إن1" لدى حيوان محلي من الثدييات. وأكدت سلطات جنوب أستراليا اكتشاف أول إصابة لحيوان ثديي في البلاد بالفيروس، حيث تم العثور على فقمة نافقة ‌مصابة بالفيروس ⁠في بلدة بيتشبورت الساحلية، على بعد حوالي 310 ‌كيلومترات جنوب اديليد عاصمة الولاية. …

علماء يطورون "هلاماً" جديداً قد يساعد على إعادة بناء مينا الأسنان المتضررة، إذ يحاكي البروتينات المسؤولة عن تكوين المينا طبيعياً ويستخدم الكالسيوم والفوسفات الموجودين في اللعاب لتكوين طبقة معدنية جديدة؛ حيث إن الطبقة الجديدة تتمتع بخصائص قريبة من مينا الأسنان الطبيعية، لكن التقنية لا تزال قيد البحث ولم تصبح علاجاً …

الإفراط في تناول اللحوم يُعد من الأسباب التي قد تؤدي إلى حدوث أضرار في الكلى والقلب والأوعية الدموية، حيث يُسفر هضمها عن إطلاق حمض اليوريك المسبب لتلف الأنسجة وتكوّن حصى الكلى، فضلاً عن تحوّل البروتينات غير المهضومة إلى جزيئات تثير تفاعلات التهابية وإجهاداً تأكسدياً، ما يستوجب الاعتدال واختيار طرق للطهي …

قدم خبراء نصائح للحصول على نوم أفضل، تشمل: تجنب الكافيين والنيكوتين مساءً، والابتعاد عن الأطعمة الحارة والغنية بالسكر، وتجنب الوجبات الثقيلة قبل النوم بثلاث ساعات، وممارسة الرياضة بانتظام مع البعد عن التمارين القوية قبل النوم، مؤكدين أن انتظام موعد النوم والاستيقاظ يساعد على بناء روتين أكثر راحة.

وجبة خفيفة قبل التمرين قد تساعد على توفير الطاقة وتحسين القدرة للحفاظ على شدة التدريب، خاصة إذا مرّت عدة ساعات على آخر وجبة، ويُعد الموز من الخيارات المناسبة لاحتوائه على نحو 26 غراماً من الكربوهيدرات وسهولة هضمه، فيما يُنصح بتناول وجبة خفيفة صغيرة قبل التمرين بـ15 إلى 60 دقيقة، مع …

أفادت دراسة فنلندية استمرت 8 سنوات بأن زيادة إجمالي الوقت الذي يقضيه الأطفال أمام الشاشات خلال مرحلة الطفولة ارتبطت بتحسن في المعالجة المعرفية خلال فترة المراهقة، وأشارت الدراسة إلى أن وقت الشاشة لا ينبغي اعتباره ضاراً بشكل مطلق، مؤكدة أهمية تحقيق التوازن بين استخدام الأجهزة والأنشطة البدنية.

كشفت دراسات أن كمية الكافيين في القهوة تتأثر بعوامل عدة، أبرزها: كمية البن المستخدمة ونسبة البن إلى الماء، ودرجة الطحن والتحميص، إذ كشفت أن القهوة المنقوعة على البارد "كولد برو" يمكن أن تصل إلى تركيزات مرتفعة من الكافيين مقارنة بالقهوة الساخنة، فيما يسرّع الماء الساخن عملية استخلاص الكافيين، وبالتالي، فإن …