صحة

الفلفل الحلو الأحمر يتفوق قليلاً على الأصفر من حيث القيمة الغذائية، خصوصاً في محتواه من فيتامين "C"، إذ يوفر 142 مليغراماً لكل 100 غرام، مقابل 139 مليغراماً للأصفر، ويتميز الأحمر أيضاً بمحتوى أعلى من الألياف والبوتاسيوم، فيما يحتوي الأصفر على نسبة أعلى قليلاً من الكالسيوم، ويختلف النوعان في مضادات الأكسدة، …

عشاق الرياضة يمكنهم اختيار مشروبات طبيعية قبل التمرين خلال فصل الشتاء، للمساعدة على ترطيب الجسم وتوفير الطاقة اللازمة للنشاط البدني، مثل: الماء الدافئ بالليمون، و"سموثي الموز" الغني بالكربوهيدرات، وماء جوز الهند الذي يحتوي على الإلكتروليتات، و"سموثي الشوفان"، والحليب الذي يوفر الكربوهيدرات والبروتين، إضافة إلى عصير البرتقال المخفف بالماء.

الأشخاص الهادئون يتبعون عادات تساعدهم على إدارة التوتر، أبرزها بدء يومهم في فترات تركيز محددة، وتخصيص وقت للراحة، وإضافة 10 دقائق قبل المواعيد للتعامل مع التأخيرات دون توتر، والاستماع أكثر من التحدث بإتاحة نحو 60% من وقت المحادثة للآخرين، وابتكار طقوس لإنهاء يوم العمل عبر مراجعة الإنجازات وتدوين مهام الغد …

كشفت دراسة صينية حديثة أن شرب الشاي بانتظام يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض الأوعية الدموية بنسبة 11%، فيما سجل الشاي الأسود والشاي متوسط التركيز ارتباطاً أكثر وضوحاً بانخفاض المخاطر. ووجد الباحثون أن أقل مستويات الخطر المقدّرة ارتبطت بتناول نحو 6 إلى 8 أكواب من الشاي يومياً لدى الأشخاص الذين يشربونه …

كشفت دراسة أن الأطفال الذين تلقوا برامج إضافية لتنمية مهاراتهم الاجتماعية والعاطفية خلال مرحلة ما قبل المدرسة أظهروا في سن 21 و22 عاماً مؤشرات أفضل للصحة النفسية، وعلاقات اجتماعية أقوى، ورضا أكبر عن الحياة، ما يشير إلى أن تنمية المهارات العاطفية في سن مبكرة قد تحقق فوائد على المدى الطويل.

يُعد فيتامين "د" ضرورياً لصحة العظام والعضلات ودعم المناعة، كما يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم، ولا يقتصر الحصول عليه على الحليب إذ تشمل أبرز مصادره الغذائية: السلمون، والبيض، والماكريل، والحليب النباتي وحبوب الإفطار المدعمة، والسردين، ويُنصح بتناول هذه الأطعمة مع مصادر للدهون الصحية مثل: زيت الزيتون والأفوكادو والمكسرات، لتعزيز امتصاص …

حذر أطباء أطفال من تأثير الاستخدام المطول للشاشات مع وضعيات الجلوس غير الصحية وقلة الحركة على عضلات الرقبة والكتفين والظهر لدى الأطفال، ما قد يسبب الألم والتيبس والصداع، ونصحوا بضبط وضعية الجلوس، ورفع الشاشة إلى مستوى العين، وأخذ فترات راحة منتظمة، وزيادة النشاط البدني، وممارسة تمارين التمدد، وتنظيم وقت استخدام …

في خطوة تعزز جهودها للحد من تفشي "إيبولا"، أعلنت جمهورية الكونغو الديمقراطية عن بدء تجارب ميدانية لاختبار لقاح جديد مضاد للفيروس. وتهدف هذه التجارب إلى تقييم مستوى سلامة اللقاح وفعاليته، وتحديد الفئات المستهدفة بدقة، إلى جانب رصد أي آثار جانبية محتملة طوال مراحل الدراسة. وأفاد مختصون بأن انطلاق هذه التجارب …

العديد من الأشخاص يعانون من مشكلات في الهضم، ولهذا يُنصح بشرب كميات كافية من المياه، وممارسة النشاط البدني، فضلاً عن التنويع في تناول بعض الأطعمة التي تدعم صحة الأمعاء، مثل: الزبادي، والعسل، وزيت الزيتون، والثوم، والشوكولاتة الداكنة، والكيوي، والجزر، والتفاح.

تأثير المشروبات الغازية والعصائر والمشروبات الرياضية ومشروبات الطاقة يختلف في صحة الكلى واحتمالات تكوّن الحصوات، بحسب مكوناتها والكميات المستهلكة منها، وتحتوي بعض هذه المشروبات على نسب مرتفعة من السكر أو الصوديوم، فيما قد تؤثر مكونات أخرى في احتمالات تكوّن الحصوات، وتوصي المؤسسة الوطنية الأمريكية للكلى بالحد من المشروبات المحلاة بالسكر، …