صحة

تمرين المشي "6-6-6" من الأساليب الفعالة التي يمكن اتباعها لتحسين اللياقة البدنية ودعم الصحة العامة، ويعتمد على المشي لمدة 60 دقيقة الساعة الـ6 صباحاً أو الـ6مساءً، كما يتضمن 6 دقائق للإحماء، و6 دقائق للتهدئة بعد الانتهاء للمساعدة في تعزيز التعافي، ويُصنف هذا التمرين ضمن الأنشطة منخفضة التأثير، ما يجعله مناسباً …

فقدان الوزن يمكن أن يؤثر على البشرة ويزيد من التجاعيد، والترهل، وفقدان الإشراق، نتيجة انخفاض الدهون تحت الجلد ونقص بعض العناصر الغذائية وتراجع إنتاج الكولاجين والإيلاستين، لذلك يجب الحرص على اتباع نظام غذائي متكامل، والترطيب المستمر، إلى جانب استخدام علاجات محفزة للكولاجين عند الحاجة، للحد من التأثيرات السلبية والحفاظ على …

الشعور بالشبع لا يتوقف على تناول الخبز فقط، بل توجد بعض الأطعمة التي تعطي نفس النتائج بسبب محتواها العالي من البروتين والألياف مثل: البيض، والزبادي اليوناني، واللحوم الخالية من الدهون، والأسماك الدهنية، الشوفان، والخضروات، والفواكه والبقوليات، مما يعزز إبطاء الهضم ويزيد الشعور بالشبع فترة طويلة.

كشف علماء في الصين عن نتائج جديدة تشير إلى أن تناول كميات كافية من الكالسيوم، خاصة من منتجات الألبان، قد يسهم في خفض خطر الإصابة بمرض التنكس البقعي المرتبط بالعمر، أحد أبرز أسباب فقدان البصر لدى كبار السن. مرض شائع يصيب الرؤية المركزية ووفقاً لما نشرته مجلة Food & Function، …

طوّر باحثون في السويد تقنية متقدمة لإنتاج خلايا قادرة على إفراز الأنسولين انطلاقاً من الخلايا الجذعية البشرية، في إنجاز علمي قد يشكّل خطوة مهمة نحو علاج أكثر فاعلية لمرض السكري من النوع الأول. تجارب ناجحة تعكس الأمل في العلاج وأظهرت دراسة أجراها باحثون من معهد كارولينسكا والمعهد الملكي للتكنولوجيا أن …

أعلنت منظمة الصحة العالمية عن ولادة طفل مصاب بـ"داء الخلايا المنجلية" كل دقيقة، وهو اضطراب وراثي في الدم يتسبب في تغيير خلايا الدم الحمراء من شكلها المستدير الطبيعي إلى شكل الموز أو "المنجل"، ويمكن لهذه الخلايا أن تمنع تدفق الدم وتسبب مضاعفات خطيرة، مؤكدةً أن الفحص المبكر والرعاية المناسبة يمكن …

التهاب البنكرياس الحاد يمكن أن يحدث بسبب المعاناة من المتلازمة الأيضية، بالإضافة إلى بعض العوامل التي تزيد من فرص الإصابة مثل السمنة خاصة في منطقة البطن وارتفاع السكر وضغط الدم، وتتم الوقاية منه بتحسين نمط الحياة.

حذر خبراء صحة من الإفراط في تناول المكملات الغذائية؛ حيث يؤدي تجاوز الجرعات الموصى بها إلى آثار سلبية بدلاً من الفائدة، وتشمل العلامات التحذيرية: التعب المستمر وتشوش الذهن، واضطرابات هضمية كالإسهال والانتفاخ، والصداع والدوخة، وخفقان القلب، وتغيرات في لون الجلد، فضلاً عن الأرق واضطرابات النوم، مما يستدعي استشارة الطبيب لتجنب …

اضطرابات القلق تتحول من الخوف الطبيعي إلى حالة مفرطة يصعب التحكم بها، وتشمل أعراضها النفسية: التوقع الدائم للخطر، وسرعة الانفعال، وصعوبة الاسترخاء، أما الجسدية تتضمن: تسارع ضربات القلب والتنفس، والتعرق، واضطرابات النوم والهضم، ولتشخيص الحالة يجب أولاً التأكد من أن الأعراض ليست بسبب مشكلة صحية جسدية من خلال الفحص الطبي، …

كشفت دراسة أن هناك عادتين ترتبطان بانخفاض مؤشر كتلة الجسم (BMI) على المدى الطويل، هما: إطالة فترة الصيام خلال الليل، وتناول الفطور مبكراً، وهو ما يساعد في الحفاظ على وزن صحي، لأن تناول الطعام في وقت مبكر من اليوم يتوافق بشكل أكبر مع الإيقاعات البيولوجية للجسم، ويسمح بحرق السعرات الحرارية …