صحة

بعض الخضروات والفاكهة تساعد في ضبط ضغط الدم، ومنها: الموز والأفوكادو والبابايا وجوز الهند الغنية بالبوتاسيوم، والفراولة والزبيب لدعم صحة الأوعية الدموية، إضافةً إلى الثوم والبصل والبطاطا المشوية بقشرتها والخس واليقطين، مع تقليل الملح والحفاظ على وزن صحي.

كشفت أخصائية تغذية أن الرغبة المفاجئة في تناول الشوكولاتة أو الحلويات أو الأطعمة المالحة قد تعكس احتياجات غذائية لدى الجسم، مشيرةً إلى أن اشتهاء الشوكولاتة قد يرتبط بنقص المغنيسيوم، بينما قد يدل الإقبال على السكريات على انخفاض مستوى السكر في الدم، في حين قد تشير الرغبة في تناول رقائق البطاطس …

حذر خبراء صحة من أن التوقف عن ممارسة المشي والنشاط البدني بعد بلوغ عمر الأربعين يضاعف من مخاطر الإصابة بالسمنة، وأمراض القلب، والسكري من النوع الثاني، نتيجة تباطؤ عملية الأيض وانخفاض الكتلة العضلية، مؤكدين أن تخصيص 30 دقيقة يومياً للمشي السريع يمثل خطوة أساسية لضبط السكر في الدم، وحرق دهون …

الخمول يعيد برمجة الدماغ ويغيّر طريقة تقييمه للمجهود، إذ تظهر أبحاث أن العقل يتعامل مع بذل الجهد باعتباره "كلفة" يسعى لتجنبها، ما يعزز الميل إلى الراحة ويقود إلى تراجع النشاط البدني والاجتماعي، ويحذر باحثون من أن الخمول المزمن يرتبط بضمور العضلات وتراجع الذاكرة وزيادة مخاطر الاكتئاب والعزلة، لذا يجب الحرص …

موجات الحر الشديدة قد تُلحق أضراراً بالكلى حتى لدى الأصحاء نتيجة الإجهاد الحراري والجفاف، وينصح أطباء بضرورة شرب الماء بانتظام، وتقليل الملح والأطعمة المالحة، وتجنب المشروبات السكرية والغازية، وعدم استخدام المسكنات لفترات طويلة إلا بعد استشارة طبية.

الوجبة المتوازنة على الفطور تسهم في دعم مستويات الطاقة وتحسين التركيز واستقرار السكر في الدم؛ إذ ينصح خبراء بتناول عدة أطعمة تعزز النشاط الذهني والبدني طوال اليوم وتمنح الشعور بالشبع لفترات أطول، وهي: البيض، والسبانخ، والزبادي اليوناني، والمكسرات والبذور، ودقيق الشوفان، والجبنة القريش، والأفوكادو.

الأفوكادو يُعدّ ضمن أفضل الفواكه لصحة القلب؛ لغناه بالألياف والدهون الصحية ومضادات الأكسدة والبوتاسيوم، التي تسهم في خفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية ومكافحة الالتهابات، إلى جانب فوائده الأخرى في دعم صحة الدماغ وتعزيز الشعور بالشبع، مع إمكانية تعزيز صحة القلب أيضاً بتناول الحمضيات والمكسرات والبذور والكاكاو باعتدال.

أكد خبراء تغذية أن المكسرات -وخاصة الجوز- تساهم في تغذية الدماغ وتوسيع شبكة الشعيرات الدموية فيه بفضل احتوائها على البوليفينولات والإنزيمات، ناصحين بتناولها نيئة أو مجففة دون إضافات بجرعة يومية تتراوح بين 30-60 غراماً، مع الحذر لمن يعانون من الحساسية.

العنب ليس من الفواكه الممنوعة على مرضى السكري ويمكنه أن يكون جزءاً من النظام الغذائي الصحي بشرط تناوله باعتدال، إذ يوصى بالاكتفاء بحصة لا تتجاوز نصف كوب (حوالي 15 حبة) ودمجه مع مصادر للبروتين أو الدهون الصحية لإبطاء امتصاص السكريات الطبيعية للاستفادة من قيمته الغذائية العالية الغنية بالألياف والفيتامينات ومضادات …

زار سمو الشيخ منصور بن زايد آل نهيان نائب رئيس الدولة نائب رئيس مجلس الوزراء رئيس ديوان الرئاسة، مجمع زايد لبحوث الأعشاب والطب التقليدي. وقال سموه عبر حسابه بمنصة "إكس": سررت بما شاهدته في مجمع زايد لبحوث الأعشاب والطب التقليدي من جهود علمية وبحثية، ورؤية طموحة لتطوير هذا القطاع والارتقاء …