صحة

تحتاج فرشاة الأسنان إلى تنظيف وعناية مستمرة للحفاظ على صحة الفم، إذ إن شطفها بالماء بعد الاستخدام لا يكفي للتخلص من الجراثيم وبقايا الطعام، وللحفاظ على نظافتها، يُنصح بنقعها في غسول الفم لمدة دقيقتين بعد كل استخدام، ثم شطفها جيداً قبل الاستخدام وتركها لتجف في الهواء، كما يمكن صب الماء …

كشفت دراسة غذائية حديثة أن تناول السلمون والأسماك الدهنية بانتظام يدعم صحة القلب، بفضل غناها بأحماض "أوميغا 3"، مشيرةً إلى أن توقيت تناولها خلال اليوم لا يعد عاملاً حاسماً في الحصول على فوائدها، فيما توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول الأسماك مرتين أسبوعياً، مع تفضيل تناولها مشوية أو مخبوزة، وتقليل الملح …

كشفت دراسة حديثة شملت 315 بالغاً يعانون من زيادة تراكم الدهون في منطقة البطن، أن ممارسة 75 دقيقة من المشي السريع أسبوعياً قد تساعد على خفض دهون البطن، وتقليل محيط الخصر، وتحسين صحة القلب، سواء أُديت في جلسة واحدة أو على فترات متقطعة، إذ أظهرت الدراسة تحسناً متقارباً في الحالتين، …

كشف خبراء عن أخطاء شائعة في محاولة الحفاظ على ترطيب الجسم، أبرزها: الاعتماد على الشعور بالعطش فقط لتحديد وقت شرب الماء، وشرب كميات كبيرة منه دفعة واحدة، والاعتقاد بأن الجميع يحتاجون إلى شرب 8 أكواب يومياً، مؤكدين أهمية توزيع شرب الماء على مدار اليوم وفقاً لاحتياجات الجسم.

كشفت خبيرة تغذية علاجية أن تناول القرفة باعتدال قد يدعم صحة الأعصاب بفضل غناها بمضادات الأكسدة والالتهابات، ما يساعد على حماية الخلايا العصبية، وتحسين الذاكرة والتركيز وتقليل التوتر، كما تسهم في تنظيم سكر الدم، ودعم صحة القلب، وتحسين الهضم، والمساعدة في التحكم بالوزن، مع التأكيد على أهمية تناولها بكميات معتدلة …

تورم القدمين وانتفاخ الأصابع قد يكونان علامة على احتباس السوائل، وهي حالة شائعة تنتج عن أسباب متعددة، كالعادات اليومية والتغيرات الهرمونية، وقد ترتبط أحياناً بمشكلات صحية تستدعي التقييم الطبي، وللحد من احتباس السوائل، خصوصاً في الصيف وأثناء السفر والرحلات الطويلة، يُنصح بتقليل الملح والأطعمة الغنية بالصوديوم، والحفاظ على وزن صحي، …

أوصت المجموعة الاستشارية الفنية التابعة لمنظمة الصحة العالمية بإعطاء الأولوية للقاح "إرفيبو"، وهو اللقاح الوحيد المرخص ضد فيروس إيبولا زائير، لإدراجه ضمن تجربة سريرية عشوائية في إطار جهود الاستجابة لتفشي فيروس بونديبوجيو في جمهورية الكونغو الديمقراطية. لقاح "إرفيبو" يخضع للاختبار ضد بونديبوجيو وأوضحت منظمة الصحة العالمية أن بيانات أولية مستخلصة …

كشفت دراسة علمية جديدة أن نوعاً شائعاً من السكر يعرف باسم "الفركتوز" قد يؤدي دوراً غير متوقع في مساعدة بعض الخلايا السرطانية على الانفصال عن الورم الأصلي والانتشار إلى أجزاء أخرى من الجسم، خاصة بعد نجاتها من العلاج الكيميائي. وأجرى الدراسة باحثون من معهد "ويستار" في مدينة فيلادلفيا، حيث درسوا …

نصح خبراء بتجنب شرب القهوة قبل موعد النوم بـ6 إلى 8 ساعات على الأقل، مؤكدين أن الكافيين يبقى في الجسم لعدة ساعات وقد يؤثر سلباً في جودة النوم، وأوضحوا أن تناول فنجان من القهوة خلال فترة ما بعد الظهر قد يعيق الحصول على نوم مريح، مشيرين إلى أنه إذا كان …

أكد خبراء صحة أن النوم والرياضة يشكلان خط الدفاع الأول في مواجهة التوتر، لكن اختيار الأولوية يعتمد على حالة الشخص، فإذا كان يعاني نقصاً في النوم، فإن تحسين جودته يأتي أولاً، لأنه ينظم هرمون التوتر "الكورتيزول"، ويعزز التحكم في المشاعر، أما إذا كان النوم جيداً ويغلب الخمول على نمط الحياة، …