صحة

أكد خبراء تغذية أن المعكرونة تظل خياراً صحياً عند اختيار أصناف القمح الكامل، ويوضحون أن السر يكمن في تقليل الحصة إلى 75 غراماً، مع ضرورة إرفاقها بمزيج من الخضروات، والبروتينات الخالية من الدهون، جنباً إلى جنب مع الدهون الصحية كزيت الزيتون؛ لضمان الشبع واستقرار السكر.

كشفت تقارير طبية مخاطر وصلات الرموش الصناعية، إثر دورها في منع إغلاق الجفن تماماً؛ مما يُسبب جفاف العين وتضرر القرنية خاصة أثناء العمليات الجراحية، كما تتسبب المواد اللاصقة وإهمال النظافة في التهابات بكتيرية وتلف غدد "ميبوميوس" وحساسية شديدة، الأمر الذي يُهدد سلامة العين والرموش الطبيعية رغم مظهرها الجمالي المؤقت.

الأخطاء اليومية التي يمارسها بعض الأشخاص تؤثر بشكل ملحوظ على صحة القلب، مثل الإفراط في تناول الملح الذي يرفع ضغط الدم، قلة الحركة التي تؤدي إلى زيادة الوزن، النوم غير المنتظم، الأكل غير الصحي المليء بالدهون والسكريات، إلى جانب بعض العوامل التي تزيد من الخطورة مثل العزلة وإهمال الفحوصات وتجاهل …

تهيئة المعدة لاستقبال الطعام بعد رمضان تتطلب البدء بوجبة فطور خفيفة وزيادة الكميات تدريجياً، مع المحافظة على مواعيد الوجبات المنتظمة، وتجنب الإفراط في الأطعمة الدسمة والمقلية وحلوى العيد، مع ضرورة شرب 8 إلى 10 أكواب ماء يومياً، وممارسة النشاط الرياضي لتجنب عسر الهضم والخمول وزيادة الوزن.

اتباع عادات صباحية صحية يساعد على استقرار مستوى السكر في الدم وتحسين استجابة الأنسولين والطاقة طوال اليوم، مثل تنظيم الساعة البيولوجية، والتعرض للشمس وتقليل الشاشات ليلاً، وتناول مشروبات مفيدة مثل الحلبة أو القرفة، الحفاظ على الحركة قدر الإمكان، وتناول نظام غذائي صحي.

تتعدد أسباب ألم اليد بين التهاب المفاصل، والإجهاد المتكرر، والضغط على الأعصاب أو الأوتار؛ مما يعيق الأنشطة اليومية، ويؤكد خبراء أهمية التشخيص المبكر، حيث تشمل طرق التعامل المنزلي: الراحة، والكمادات الباردة، ورفع اليد، بينما تتطلب الحالات المعقدة علاجاً طبيعياً أو تدخلاً جراحياً، كما يُنصح بمراجعة الطبيب فوراً عند استمرار الألم، …

قد يسبب الاستحمام مباشرة بعد الأكل عسر هضم أو تقلصات خاصة بعد الوجبات الثقيلة، لذلك يفضل الانتظار 20 إلى 60 دقيقة بعد تناول الطعام، لأن الجسم يوجه الدم إلى المعدة للمساعدة في الهضم، كما أن الاستحمام بالماء البارد أو الفاتر يعتبر من أفضل الطرق لأنه لا يؤثر كثيراً على عملية …

أكد خبراء أن الالتزام بروتينٍ ثابت يمكن أن يُحسن جودة النوم بشكل ملحوظ، وينصحون باتباع قاعدة "10-3-2-1-0" التي تقوم على تجنب الكافيين ومشروبات الطاقة قبل النوم بـ10 ساعات، والامتناع عن الوجبات الثقيلة قبل النوم بـ3 ساعات، ثم التوقف عن العمل قبل النوم بساعتين، وإغلاق الشاشات قبل النوم بساعة، مع تجنب …

أكدت منظمة الصحة العالمية أن الحفاظ على النشاط البدني خلال شهر رمضان يعد خطوة مهمة لدعم الصحة العامة، مشيرة إلى أن ممارسة أنشطة بسيطة مثل المشي السريع أو أداء التمارين الرياضية المنزلية يمكن أن تسهم في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والمساعدة في التعامل معها، كما تساعد على تحسين …

حسب أطباء متخصصون.. يُعد تحديد محفزات التدخين المرتبطة بالعادات اليومية -كالقهوة والتوتر- خطوةً حاسمةً لنجاح الإقلاع، عبر استبدالها بخيارات صحية كالتنفس العميق أو المشي، وتؤكد دراسات أن الاستعانة بالدعم الطبي المتخصص -سواء عبر الأدوية أو تقنيات إدارة السلوك- تزيد من فرص النجاح بشكلٍ ملحوظ، مقارنةً بمحاولات الإقلاع عن التدخين الفردية.