صحة

أوضح خبراء تغذية أن هناك مشروبات غنية بمضادات الأكسدة أكثر من الشاي الأخضر، وأبرزها: القهوة، والكركديه، وعصير الرمان، والكاكاو الساخن، موصين بتنويع المصادر عبر الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات والبذور للحصول على نطاق واسع من المركبات النباتية المفيدة.

أكد خبراء أن نقص "فيتامين B9" قد يكون وراء أعراض الإرهاق المستمر والصداع وتشوش الذهن والنسيان والارتباك، ويمكن الحصول على "فيتامين B9" طبيعياً من الخضروات الورقية الداكنة والبقوليات والمكسرات والحبوب، ويوصى بتناول 400 ميكروغرام يومياً للبالغين و400-800 ميكروغرام للحوامل، مع عدم تجاوز 1000 ميكروغرام من حمض الفوليك لتجنب الآثار الجانبية.

كشف أخصائي أمراض جهاز هضمي أن الرغبة الملحة في تناول الحلويات بعد ساعتين من الوجبة تعود لـ3 عوامل رئيسية هي: تنظيم سكر الدم، وتكوين الوجبة نفسها، والإشارات العصبية بين الأمعاء والدماغ، موضحاً أن اختلال التوازن الغذائي في الطبق، خاصة عند تناول أطعمة تسبب ارتفاعاً حاداً في السكر (مثل: الخبز الأبيض، …

غلي الحليب يحافظ على فوائده الغذائية الأساسية، ولا يؤدي إلى تدمير البروتين الموجود فيه، لكن تكرار تسخينه قد يؤثر على بعض الفيتامينات الحساسة للحرارة، مثل: فيتامين "B12" وحمص الفوليك وفيتامين "c"، كما قد يغير طعمه ورائحته وقوامه، ويساعد الغلي المناسب على تقليل أعداد بعض البكتيريا، مع أهمية حفظ الحليب في …

يعتقد البعض أنهم يتبعون نمط حياة صحياً، إلا أن بعض العادات اليومية التي تبدو بسيطة وغير خطيرة قد تؤثر سلباً في صحة القلب والأوعية الدموية مع مرور الوقت، ومن أبرز العادات: الإفراط في تناول الملح، والجلوس لفترات طويلة، واستخدام الهاتف قبل النوم، والعزلة الاجتماعية، وعدم معرفة مؤشرات صحة القلب، وتجاهل …

التفاح الأحمر والأخضر يختلفان في محتوى السكر والألياف وبعض مضادات الأكسدة، لكن لا يمكن اعتبار أحدهما أكثر صحة بشكل مطلق؛ فالتفاح الأخضر يحتوي عادةً على سكر أقل، بينما توفر قشور بعض الأصناف الحمراء مركبات "الأنثوسيانين" المضادة للأكسدة، ويُنصح بتناول التفاح كاملًا بقشره بعد غسله جيدًا للاستفادة من الألياف التي تقل …

كشفت الأكاديميات الوطنية الأمريكية للعلوم والهندسة والطب أن احتياج الجسم من الماء يختلف باختلاف الشخص والطقس والنشاط البدني، فيما يشمل المتوسط اليومي نحو 3.7 لتر للرجال و2.7 لتر للنساء من إجمالي السوائل متضمنة الماء والمشروبات والأطعمة، كما تحذر من أن شرب كميات كبيرة خلال فترة قصيرة قد يؤدي إلى انخفاض …

كشفت طبيبة بريطانية عن 3 أسباب شائعة وراء الإصابة المتكررة بنزلات البرد والسعال والتهاب الحلق، أبرزها: نقص فيتامين د، وقلة النوم التي قد تضاعف خطر الإصابة بالبرد 3 مرات، والتوتر المزمن، وتقدم الطبيبة حلولًا بسيطة للحد من تكرار العدوى، من بينها الحصول على فيتامين د، والنوم لساعات كافية، إلى جانب …

سلط المشاركون الدوليون في اليوم الثاني من أعمال مؤتمر الشرق الأوسط وشمال أفريقيا الخامس للأمراض النادرة 2026، المنعقد في أبوظبي، الضوء على الدور المتنامي لعلم الجينوم والذكاء الاصطناعي في تطوير أساليب تشخيص الأمراض النادرة وعلاجاتها، بما يعزز فرص الوصول إلى تشخيص أسرع وأكثر دقة ويدعم تطوير الطب الدقيق. وناقش المشاركون …

أكثر من 60 خبيراً في الصحة والشيخوخة يؤكدون أن الحفاظ على الصحة مع التقدم في العمر لا يتطلب بالضرورة تقنيات حديثة أو مكملات غذائية، بل يعتمد بشكل أساسي على عادات يومية بسيطة، أبرزها: اتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة النشاط البدني بانتظام، والحصول على نوم جيد، والحفاظ على العلاقات الاجتماعية.