صحة

أكثر من 60 خبيراً في الصحة والشيخوخة يؤكدون أن الحفاظ على الصحة مع التقدم في العمر لا يتطلب بالضرورة تقنيات حديثة أو مكملات غذائية، بل يعتمد بشكل أساسي على عادات يومية بسيطة، أبرزها: اتباع نظام غذائي متوازن، وممارسة النشاط البدني بانتظام، والحصول على نوم جيد، والحفاظ على العلاقات الاجتماعية.

كشفت أبحاث أن النمط الغذائي العام يلعب دوراً في صحة الدماغ والأداء المعرفي، ويمكن دعم النظام الغذائي بمجموعة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية المهمة، منها: الخضروات الورقية مع البيض، والتوت مع الجوز أو اللوز، والأسماك مع الخضراوات وزيت الزيتون، والزبادي مع المكسرات.

المشي يعد من أبسط الأنشطة التي تدعم صحة القلب، واللياقة، والتحكم في الوزن، لكن يمكن تحقيق استفادة أكبر منه عبر زيادة عدد الخطوات والمسافة تدريجياً، وتقسيمه إلى فترات قصيرة خلال اليوم، وإضافة فترات من المشي السريع أو الركض، مع التأكيد على أن 10 آلاف خطوة يومياً ليست شرطاً للاستفادة من …

حذر خبراء من الاستماع إلى الموسيقى بأعلى مستوى صوت عبر سماعات الأذن، والذي قد يصل إلى 120-140 ديسيبل داخل قناة الأذن (يعادل صوت صفارة سيارة إسعاف أو محرك طائرة)، ما يعرض الأذن لأضرار سمعية خطيرة وتضرر الخلايا السمعية وحرمانها من تدفق الدم وقد يصل إلى تلفها، مؤكدين أن الحد الآمن …

كشفت دراسة أمريكية حديثة أن التغيرات المرتبطة بالذاكرة قد تبدأ في منتصف العمر، مع رصد تراجع في بعض العمليات الدماغية المسؤولة عن تكوين الذكريات واسترجاعها. وأظهرت الدراسة أن بعض وظائف الحُصين، وهي منطقة رئيسية في الدماغ لتكوين الذكريات واسترجاعها، تبدأ بالتراجع خلال منتصف العمر، في وقت ركزت فيه أبحاث سابقة …

كشف خبراء تغذية أن البذور النيئة تحتفظ بقيمتها الغذائية الكاملة، بينما البذور المنقوعة تكون أسهل في الهضم، وتوفر البذور المحمصة مذاقاً شهياً واستخدامات متعددة، مؤكدين أنه لا يوجد خيار واحد يُعتبر الأفضل، وأن تناول ملعقة كبيرة من البذور يومياً بأي طريقة مفضلة يُحسن صحة القلب والهضم ومستويات الطاقة.

حذرت الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال من مخاطر الحقائب المدرسية الثقيلة، التي تُجهد أجسام الأطفال وتسبب لهم صعوبة في المشي أو ميلًا للأمام لدعم وزنها، مع مضاعفة خطورة الإصابات عند السقوط، وتوصي باستخدام حقائب مزودة بحزامين عريضين ومبطنين وقابلين للتعديل لإبقاء الحقيبة ملتصقة للجسم وفوق الخصر مباشرة، أو الاستعانة بأحزمة الخصر …

وصلت الطفلة الأردنية كاتيا أبو السعود، المصابة بمرض ضمور العضلات الشوكي، والتي تكفّل صاحب السمو الشيخ محمد بن راشد آل مكتوم، نائب رئيس الدولة، رئيس مجلس الوزراء، حاكم دبي، "رعاه الله" بعلاجها، إلى دبي. وتبدأ الطفلة رحلتها العلاجية بإجراء التقييمات والفحوصات الأولية في مستشفى الجليلة للأطفال التابع لـ "دبي الصحية".

كشفت منظمة الصحة العالمية أن التوتر يؤثر سلباً على الصحة العامة ويزيد من مشاعر القلق والانزعاج، فضلاً عن أنه يجعل الاسترخاء واتخاذ القرارات أكثر صعوبة، مضيفةً أن للتوتر عدة علامات محتملة تظهر على الجسم، تشمل الصداع، وآلام الرقبة والكتفين، والتشنج العضلي، واضطرابات المعدة، وفقدان الشهية، إضافة إلى الإحساس بوجود كتلة …

كشفت أبحاث أن المراقبة الذاتية للوزن والنظام الغذائي والنشاط البدني تساعد على الحفاظ على فقدان الوزن، إلى جانب تمارين المقاومة التي تدعم الحفاظ على الكتلة العضلية وصحة الأيض، كما قد تسهم الأنظمة الغذائية الغنية بالبروتين الذي يشكل نحو 25% إلى 30% من إجمالي السعرات اليومية في تثبيت الوزن بعد فقدان …