صحة

شاي الزنجبيل مشروب يوفر السوائل للجسم، ويحتوي على مركبات نباتية ذات خصائص مضادة للأكسدة والالتهاب، كما قد يساعد تناوله في أجواء هادئة على تخفيف التوتر، فيما يظل الماء الخيار الأول للحفاظ على الترطيب وصحة الكلى، ويمكن تنويع طريقة تقديم الشاي بإضافة الليمون أو النعناع أو تناوله بارداً مع المياه الغازية، …

كشفت دراسة أجراها باحثون في ملبورن أن الجلوس دون حركة لمدة 25 دقيقة قد يرتبط ببدء ظهور آثار صحية سلبية، مشيرة إلى أن تقسيم فترات الجلوس بممارسة نشاط بدني قصير بانتظام قد يساعد في الحد من آثار الجلوس المطول، حيث يمكن أن تسهم الحركة كل 25 دقيقة، في حال بلغ …

​​الإسعافات الأولية تعتبر من المهارات التي لا غنى عنها، ولتعزيز الاستعداد للطوارئ في المنزل، يُنصح بتوفير حقيبة إسعافات أولية يسهل الوصول إليها، والتحقق من محتوياتها وصلاحيتها بانتظام، وتعريف أفراد الأسرة بمكانها وكيفية طلب خدمات الطوارئ، إلى جانب تعلم مهارات الإسعافات الأولية والإنعاش القلبي الرئوي من خلال دورات معتمدة.

ممارسات يومية بسيطة تسهم في تعزيز الصحة النفسية وتحسين جودة الحياة، وتشمل: متابعة الحالة النفسية وتخصيص وقت للاسترخاء، وتقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية، وقضاء الوقت في الطبيعة، ووضع حدود صحية للالتزامات، وممارسة النشاط البدني بانتظام، والحفاظ على التواصل مع العائلة والأصدقاء؛ لما للعلاقات الاجتماعية الداعمة من أهمية للصحة النفسية.

أطلقت منظمة الصحة العالمية وشركاؤها، خطة عالمية تمتد من عام 2026 إلى 2035، وتهدف إلى علاج الاضطرابات الناجمة عن ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل، بما فيها حالة "مقدمات الارتعاج"، التي تصيب ملايين النساء سنوياً. وأوضحت المنظمة، في بيان لها، أن هذه الاضطرابات تصيب ما بين 10 إلى 15% من النساء …

البوتاسيوم يُعدّ من المعادن الأساسية للحفاظ على وظائف القلب والكلى والعضلات والدماغ، كما يسهم في تنظيم ضغط الدم ووظائف الأعصاب، ويمكن توفير احتياج الجسم منه بتناول أطعمة غنية به، مثل: الموز، والأفوكادو، وفول الصويا، والبطاطا الحلوة، والمشمش المجفف، والعدس.

كثيرون يعانون من ارتجاع المريء، وما يصاحبه من حرقة وأعراض مزعجة، لكن بعض التغييرات البسيطة في عادات تناول الطعام والنوم والنشاط اليومي قد تساعد في تقليل الأعراض والسيطرة عليها، وعلى رأسها: المشي بعد تناول الطعام وتحسين وضعية النوم، بحيث يكون الجزء العلوي مرفوعاً عن الجزء السفلي، وتجنب تناول الطعام قبل …

لا تتوفر أدلة كافية تحدد وقتاً مثالياً لتناول التفاح لتحسين الهضم لدى الجميع، إذ تعتمد فوائده على الكمية وطريقة تناوله ومدى تحمله، ويحتوي التفاح بقشره على ألياف، أبرزها "البكتين"، التي تساعد على انتظام حركة الأمعاء، كما قد يعزز الشعور بالشبع عند تناوله قبل الوجبات، بينما يمكن أن يسبب الانتفاخ والغازات …

طبيب قلب أمريكي يشير -بعد سنوات من دراسة المعمرين الأصحاء- إلى أن تمارين القوة والمقاومة وقوة قبضة اليد ترتبط بالشيخوخة الصحية، وينصح بدمجها مع النشاط الهوائي وتمارين مثل القرفصاء، والاندفاع، والبلانك، وتمارين التوازن، مؤكداً أن هذه العادات لا تساعد فقط على إطالة العمر، بل قد تضيف 7 إلى 10 سنوات …

كشفت دراسة حديثة أن تناول الطعام مع شخص مقرب قد يؤثر في طريقة تنظيم الجسم لمستويات السكر في الدم بعد الوجبة، وأظهرت النتائج أن المشاركين الذين تناولوا الطعام بشكل جماعي سجلوا ارتفاعاً طفيفاً في مستويات السكر، لكنهم عادوا إلى مستوياتهم الطبيعية بشكل أسرع مقارنة بمن تناولوا الطعام بمفردهم.