صحة

أكد خبراء أن بعض التمارين البدنية قد تساهم في تحفيز نمو خلايا دماغية جديدة، ما ينعكس إيجاباً على الذاكرة والوظائف الإدراكية، ومن أبرزها: تمارين المقاومة مثل رفع الأثقال والقرفصاء، والمشي السريع أو الركض، والتمارين التي تستهدف عضلات الساقين كالاندفاع وصعود الدرج، إضافةً إلى تمارين المهام المزدوجة التي تدمج بين الجهد …

الجوافة مصدر غذائي ممتاز للرياضيين، حيث توفر ما يقرب من 2.6 غرام من البروتين لكل 100 غرام منها، وهو تركيز أعلى من معظم الفواكه، مقارنةً بـ0.3 غرام للتفاح و1.1 غرام للموز، ويعد البروتين ضرورياً لدعم أداء الجسم وإصلاح العضلات بعد التمرين، كما أنها غنية بالألياف والمغنيسيوم وفيتامين "C" الذي يدعم …

كشف فريق بحث أمريكي أن الحليب البقري يحتوي على مواد غذائية تسهم في ضبط عمل هرمون الإنسولين الذي يتحكم بالجلوكوز، كما يشير الباحثون إلى أن تناول الحليب بالنسبة للأطفال يقلل من خطر الاضطرابات الناتجة عن تناول الطعام مثل: ارتفاع الدهون، وارتفاع نسبة سكر الدم.

الاكتئاب اضطراب يسبب حزناً مستمراً وشعوراً بالذنب وانخفاض تقدير الذات، ويمكن التغلب عليه عبر العلاج النفسي الذي يساعد على تغيير الأفكار السلبية والتكيف مع التحديات وتحسين العلاقات، كما تسهم عدة خطوات فردية في تخفيف الأعراض، مثل: الالتزام بروتين يومي، وممارسة الرياضة، والحصول على نوم كافٍ، واتباع نظام غذائي صحي، ويمكن …

افاد تقرير لموقع "ساينس أليرت" العلمي بأن مكافحة الشيخوخة والعيش بجودة أفضل لا يتطلبان سوى 5 عادات بسيطة تركز على تحسين "العمر البيولوجي" للشخص بدلاً من عمره الزمني، وتشمل هذه العادات: ممارسة الرياضة بانتظام، واتباع نظام غذائي صحي غني بالخضروات والحبوب الكاملة، وتحسين عادات النوم للسماح بإصلاح الحمض النووي، وتجنب …

تلعب توليفة المكسرات والحليب والموز دوراً مهماً في إمداد الجسم بالأحماض الأمينية مثل "التربتوفان" الذي يحث الدماغ على إنتاج المزيد من هرمون السيروتونين المهم لضبط المزاج والقدرة على الاستمتاع بالمشاعر، كما أظهرت العديد من الدراسات أن تناول الموز يسهم في ضبط روتين النوم بالمساء.

أوضحت دراسة جديدة أن تصفح الهاتف قبل النوم لا يقتصر تأثيره على تفاقم الاكتئاب فحسب، بل يمتد لتعزيز أنماط التفكير السلبي بشكل متكرر، حيث يزيد التعرض للأخبار السلبية عبر الشاشات من مشاعر الحزن والقلق، مصحوبة بمشاعر الخوف والتوتر، مؤكدةً أن جميع أشكال استخدام الشاشات -بما في ذلك الألعاب وقراءة الكتب …

الرمان من الفواكه الشتوية التي تحتوي على عناصر غذائية متعددة، حيث يعد مصدراً غنياً بمضادات الأكسدة التي تعمل على استرخاء الأوعية الدموية وتحسين تدفق الدم، كما يعمل على تقليل الالتهابات الناتجة عن الإصابة أو العدوى، فضلاً عن تحسين القدرة على التحمل خلال أداء التمارين الرياضية الطويلة.

يساعد الثوم في الحفاظ على تنوع الكائنات الحية في الأمعاء وتحسين الصحة المعرفية لكبار السن، حيث توضح دراسة حديثة أن تراجع تنوع بكتيريا الأمعاء النافعة للكبار مرتبط بتطور الأمراض التنكسية العصبية كألزهايمر والشلل الرعاش وما يصاحب هذه الأمراض من تراجع الذاكرة والقدرات المعرفية، بينما في المقابل يسهم الثوم في رفع …

رغم أن انخفاض الكولاجين مع التقدّم في العمر أمر طبيعي، إلا أن بعض العادات اليومية قد تسرع هذه العملية وتؤثر سلباً على مرونة الجلد ومظهره، وأبرزها: التعرض المفرط لأشعة الشمس دون حماية، وإهمال تنظيف البشرة، وتجاهل أهمية النظام الغذائي، واستخدام مستحضرات قاسية، بجانب عدم إدراج مكونات فعالة في روتين العناية، …