صحة

حذر خبراء من تجاهل الشعور بالدوخة خلال موجات الحر، مؤكدين أنها قد تنتج عن الجفاف أو انخفاض ضغط الدم، وقد تكون إنذاراً مبكراً للإجهاد الحراري أو ضربة شمس إذا صاحبتها أعراض أخرى. ونصح الخبراء بالانتقال إلى مكان بارد، وشرب الماء أو محلول لتعويض الأملاح، وتبريد الجسم، مع طلب الرعاية الطبية …

جهاز المناعة لا يضعف بسبب المرض فقط، بل قد تؤثر فيه عادات يومية نمارسها دون انتباه، ومن أبرز العوامل التي تقلل كفاءته: التوتر والضغط العصبي، واتباع نظام غذائي غير صحي، وقلة النوم، والسمنة، وعدم ممارسة الرياضة، والإفراط في تناول الأدوية، إضافةً إلى إهمال النظافة، والتعرض المتكرر للمواد الكيميائية، مثل المنظفات.

القلق لا يرتبط دائمًا بالأزمات، فقد ينتج عن عادات يومية مثل: الإفراط في استخدام الهاتف، وقلة النوم، والإفراط في تناول الكافيين، والمقارنة بالآخرين، وتأجيل المهام، والبيئة السلبية، ويمكن الوقاية منه باتباع عادات صحية، منها: تقليل وقت الهاتف، والنوم الكافي، والحد من الكافيين، وممارسة النشاط البدني، وقضاء وقت في الطبيعة، وتمارين …

الإمساك بالهاتف في وضع عمودي لفترات طويلة مع استخدام الإبهام لتمرير الشاشة يمكن أن يتسبب في الشعور بالآلام والإجهاد، وهو ما يمكن تجنبه بتحديد وقت معين لاستخدام الهاتف أو أخذ فترات راحة بين جلسات التصفح، أو تبديل اليد المعتاد على استخدامها، أو استخدام السبابة بدلًا من الإبهام، وتفعيل خاصية تحويل …

ألم القدم بعد الاستيقاظ من النوم يُعد عرضاً شائعاً، ومن أسبابه: الوقوف الطويل، والشيخوخة، والسمنة، والأحذية غير المناسبة، أو حالات صحية كالتهاب اللفافة الأخمصية والنقرس وهشاشة العظام. ويعتمد العلاج على السبب، ويشمل: تقويم العظام، وحقن الستيرويد، والعلاج الطبيعي أو الجراحة، وينصح باستشارة الطبيب إذا استمر الألم أكثر من أسبوعين أو …

الشوفان يُعرف بأنه أحد أكثر الحبوب الكاملة فائدة للصحة، إذ يتميز بغناه بالألياف والعناصر الغذائية التي تدعم صحة القلب والجهاز الهضمي، لكن فوائد الشوفان لا تقتصر على كونه وجبة صباحية مغذية، فله استخدامات متنوعة وخصائص قد لا يعرفها كثيرون، مثل: زيادة القوام في الوصفات، وخلوه من الغلوتين، وإضافته بسهولة إلى …

كشفت دراسة حديثة أن تناول الكافيين بكميات معتدلة لا يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى معظم البالغين، بينما قد تؤدي الجرعات العالية، خاصة في مشروبات الطاقة، إلى ارتفاع ضغط الدم واضطرابات نظم القلب، ويختلف تأثير الكافيين من شخص لآخر بحسب العمر والحالة الصحية، كما تتعدد مصادر الحصول عليه، …

مع ارتفاع درجات الحرارة في الصيف يحتاج الجسم إلى أطعمة تساعد على تعويض السوائل والمعادن المفقودة، حيث أكد خبراء تغذية أن الفواكه الصيفية ليست مجرد وسيلة للانتعاش، بل تحتوي على عناصر غذائية قد تقلل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة وتحافظ على ترطيب الجسم، مثل: البطيخ، والخوخ، والكرز، والتوت الأزرق، والفراولة، والمانجو، …

كشفت دراسة جديدة في جامعة بنسلفانيا أن تناول حبة أفوكادو واحدة يومياً لمدة 6 أشهر قد يسهم في خفض عدد جسيمات الكوليسترول الضار (LDL) المرتبطة بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة البطنية، وأظهرت النتائج أن المجموعة التي تناولت الأفوكادو سجلت انخفاضاً في تركيز جسيمات (LDL) …

أعراض فقر الدم تتفاوت في ظهورها وتنوعها بناءً على سبب المرض، ودرجة شدته، ومدى حاجة الجسم للأكسجين؛ فحين يتطور المرض سريعًا تظهر الأعراض بوضوح، بينما قد يمر دون أعراض تُذكر إذا كان بطيئًا لاعتياد الجسم على الوضع الجديد، وتشمل هذه الأعراض: التعب، وشحوب البشرة، وصداعًا ودوخة، مع برودة في الأطراف …