صحة

أخصائية تغذية تقدم مجموعة من النصائح التي تدعم فقدان الدهون، أبرزها زيادة الحركة اليومية والمشي تدريجياً، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين، إلى جانب تنظيم مواعيد الوجبات وتجنب الإفراط في الأطعمة عالية السعرات، مؤكدة أن خسارة الدهون لا تعتمد على حمية واحدة، بل على تحقيق عجز معتدل ومستمر في السعرات، والحصول …

جهاز المناعة يعتبر خط الدفاع الأول ضد الأمراض المعدية، ولتعزيز مناعة الجسم ينصح خبراء تغذية بالحصول على كميات كافية من البروتين، والألياف، والفيتامينات، والمعادن، والدهون الصحية، إلى جانب النوم الجيد والنشاط البدني، وبدلاً من التركيز على طعام واحد، يُفضل تنويع مصادر الغذاء للحصول على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية، مثل: …

وافقت مؤسسة الإمارات للدواء، على استخدام علاجي جديد لدواء "رينفوك" (أوباداسيتينيب)، لعلاج البهاق غير القطعي، لدى البالغين والمراهقين من عمر 12 عاماً فأكثر، ممن تستدعي حالاتهم العلاج الجهازي من خلال أدوية تنتقل في مجرى الدم، ليصبح بذلك أول دواء فموي مرخص لهذه الفئة من المرضى. ويعطى الدواء مرة واحدة يومياً …

أصيب أكثر من 26 مليون شخص بالملاريا في الكونغو الديمقراطية، فيما تم تسجيل قرابة 30 ألف حالة وفاة مرتبطة بالمرض خلال العام الماضي. وقال غاي ديمبو نائب مدير البرنامج الوطني لمكافحة الملاريا في الكونغو الديموقراطية إنه تم تسجيل 26,064,143 حالة إصابة بالملاريا، و29,938 حالة وفاة على الأقل ناجمة عن هذا …

عصير البنجر والجزر يدعم فقدان الوزن بشكل غير مباشر عند تناوله بدلاً من المشروبات عالية السعرات، بفضل احتوائه على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، كما قد يساعد في تحسين الهضم والأداء الرياضي والتحكم في الشهية.

كشفت دراسة لباحثين من جامعة كوينزلاند الأسترالية أن الجمع بين فترات الراحة القصيرة وتنظيم مهام العمل بفعالية يعزز نشاط الموظفين وحيويتهم خلال ساعات العمل، وحددت الدراسة استراتيجيات لإدارة الطاقة، أبرزها: المشي، وتمارين التمدد، والتواصل مع الزملاء، وتنظيم المهام، مشيرة إلى أن الجمع بين الراحة وتنظيم العمل حقق أفضل النتائج، رغم …

كشفت دراسة حديثة أن الأشخاص الذين تبلغ أعمارهم 80 عاماً فأكثر ويمشون بسرعة أعلى بكثير من أقرانهم، أقل عرضة للإصابة باضطرابات الذاكرة أو ضعف القدرات الذهنية، حيث أظهرت نتائج هذه الفئة -التي لقبها الباحثون بـ"المشاة الخارقون"- حفاظاً أفضل على حجم المناطق الدماغية المرتبطة بالتعلم والذاكرة مقارنة بأقرانهم الذين يمشون بوتيرة …

عصير البرتقال الطبيعي يوفر فيتامين "C" والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة، وقد يدعم المناعة وصحة القلب والوظائف الإدراكية، لكن تناوله يومياً بكميات كبيرة يزيد استهلاك السكريات بسبب انخفاض الألياف مقارنة بالثمرة الكاملة، لذلك يفضل الاعتدال واختيار عصير 100% دون سكر مضاف، بينما تظل ثمرة البرتقال أفضل من حيث الشبع والألياف.

الفواكه والخضروات الغنية بمضادات الأكسدة والمركبات النباتية مثل التوت والحمضيات والعنب والرمان والخضروات الورقية والثوم والبصل، تمتلك فوائد هائلة تتمثل في دعم صحة الأوعية الدموية وتوسيعها، وتحسين كفاءة تدفق الدم، وتعزيز مؤشرات ضغط الدم الطبيعي، ما يجعل إدراجها ضمن النظام الغذائي اليومي خطوة وقائية ذكية لتعزيز الحيوية والنشاط.

دراسة جديدة تشير إلى أن تناول عصير الفاكهة يومياً قد يرتبط بانخفاض درجات الاكتئاب وتحسين الصحة النفسية بشكل عام، وأظهر المشاركون الذين أضافوا كوباً إلى نظامهم الغذائي انخفاضاً ملحوظاً في درجات الاكتئاب، مما يشير إلى أن تغييراً غذائياً بسيطاً قد يدعم أيضاً الصحة النفسية.