دراسة تكشف علاقة مفاجئة بين الألياف والنوم

كشفت دراسة حديثة أن زيادة تناول الألياف خلال اليوم ارتبطت بتحسن محدود في بعض مراحل النوم؛ إذ ارتبطت كثافة الألياف الأعلى بزيادة النوم العميق ونوم حركة العين السريعة، إلى جانب انخفاض طفيف في معدل ضربات القلب أثناء الليل، وتوجد الألياف في الخضراوات والفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور، وقد تكون جزءاً من نمط غذائي داعم للنوم والصحة العامة، لكنها ليست علاجاً للأرق.