برق الإمارات مؤسسة إعلامية إماراتية رائدة في قطاع الأخبار والترويج الإعلامي
قدّم مدرب لياقة بدنية عدة نصائح لخسارة الوزن الزائد بعد سن الـ30، وفقاً لموقع "Hindustan Times" منها:
- تناول البيض يومياً.
- شرب القهوة السوداء صباحاً.
- عدم تناول الطعام بعد العشاء.
- الاكتفاء بغسل الأسنان لتجنب الرغبة في الأكل.
- الحرص على عدم البقاء لفترات طويلة دون طعام لتجنب الإفراط لاحقاً.
- المشي 10 آلاف خطوة بدلاً من الجري.
- الأكل بوعي.
- تجنب زبدة الفول السوداني.
- تكرار الوجبات من الإثنين إلى الجمعة، وتغييرها في العطلة.
- رفع الأثقال لمدة ساعة بدلاً من الحميات القاسية.
