برق الإمارات مؤسسة إعلامية إماراتية رائدة في قطاع الأخبار والترويج الإعلامي
يلجأ كثيرون إلى تناول الحلويات بعد الوجبات كعادة يصعب التخلي عنها، إلا أن خبراء التغذية يؤكدون أن الاعتماد على بدائل صحية يمكن أن يساعد على مقاومة الرغبة الشديدة في تناول السكر، مع الحفاظ على التوازن الغذائي والصحي.
1. الفاكهة بدلاً من الحلويات
تُعد الفاكهة خياراً مثالياً لمن يرغب في تقليل السكر المضاف، إذ تحتوي على سكريات طبيعية بالإضافة إلى الألياف والفيتامينات والماء، مما يمنح الجسم شعوراً بالشبع ويحسّن الهضم، خاصة عند اختيار فواكه مثل التفاح، والتوت، والبرتقال.
2. الزبادي اليوناني أو بودينغ بذور الشيا
يوصي الخبراء بتناول زبادي يوناني مُنكّه طبيعياً أو بودينغ بذور الشيا كوجبة خفيفة مغذية وغنية بالبروتين والألياف، ما يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم ويمنح إحساساً بالامتلاء لفترة أطول.
3. الفواكه المجففة والمكسرات
تُعد الفواكه المجففة مثل التمر والتين خياراً جيداً لمن يريد سكرًا طبيعيًا سريعاً، ويمكن تعزيز القيمة الغذائية بإضافة حفنة من اللوز أو الجوز، للحصول على دهون صحية وأحماض أوميغا 3 المفيدة.
4. الشوكولاتة الداكنة
إذا كانت الرغبة في السكر لا تُقاوم، يمكن تناول قطعة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة "بنسبة كاكاو 70% أو أكثر"، فهي تحتوي على مضادات أكسدة وقد تساعد في تحسين المزاج دون التسبب في ارتفاع سريع للسكر.
5. شرب الماء أو شاي الأعشاب
أحياناً، تكون الرغبة في تناول السكر ناتجة عن الجفاف أو الملل، لذا يُنصح بشرب كوب من الماء البارد أو شاي الأعشاب بدون سكر، مما قد يُقلل من تلك الرغبة بشكل طبيعي وسريع.
