الأكل والنوم والرياضة.. نصائح لحياة صحية أفضل

قدم طبيب متخصص في أمراض الجهاز الهضمي بخبرة تزيد عن 20 عاماً عدة نصائح من أجل حياة صحية أفضل، وعلى رأسها مضغ الطعام من 20 إلى 30 مرة لكل لقمة، لتحفيز الهضم وتقليل الانتفاخ، وتناول الطعام بشبع حتى 80% فقط، وهي ممارسة تمنع الشعور بالخمول بعد الوجبات، والمشي لمدة 10 دقائق بعد الوجبات لتحسين الهضم، وإضافة اللبن الرائب والفاكهة إلى النظام الغذائي 3 مرات أسبوعياً على الأقل، والنوم قبل الـ11 مساءً.