فوائد الشاي الأخضر ومخاطر الإفراط في تناوله

يُعدّ الشاي الأخضر من أكثر المشروبات فائدةً للصحة، إذ يحتوي على نسب عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد في مقاومة الجذور الحرة، وتعزيز نشاط الجهاز المناعي، ودعم صحة القلب والدماغ، كما يسهم في تحسين عملية الأيض والمساعدة على فقدان الوزن عند تناوله باعتدال.

الإفراط في الشرب قد يسبب آثاراً جانبية

غير أن خبراء التغذية يحذرون من الإفراط في استهلاكه، إذ إن شرب أكثر من 4 إلى 5 أكواب يومياً قد يؤدي إلى التوتر والعصبية وزيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم، بسبب محتواه المرتفع من الكافيين، خصوصاً إذا تم تناوله مع مصادر أخرى للكافيين كالقهوة أو مشروبات الطاقة.

الاعتدال هو المفتاح لصحة أفضل

وينصح الأطباء بالاكتفاء بكوبين إلى ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر يومياً للاستفادة من فوائده دون التعرض لآثاره الجانبية، مع تجنب تناوله على معدة فارغة أو قبل النوم لتفادي اضطرابات المعدة أو الأرق.