برق الإمارات مؤسسة إعلامية إماراتية رائدة في قطاع الأخبار والترويج الإعلامي
بعد بلوغ الأشخاص سن الثلاثين يقل لديهم القدرة على حرق دهون الجسم، ما يعرضهم لزيادة الوزن، ولكن عند اتباع نظم غذائية وعادات يومية صحية، يمكن تجنب تلك المشاكل المحتملة.
وتوجد العديد من النصائح الطبية التي يمكن اتباعها من أجل تجنب زيادة الوزن وزيادة حرق الدهون، منها:
اتباع نظام غذائي غني بالبروتين
تناول ما بين 20 إلى 30 غراماً من البروتين في كل وجبة يساعد على تعزيز الشعور بالشبع، ويساهم في رفع معدل الحرق بفضل زيادة الكتلة العضلية والحفاظ عليها.
دمج تدريبات المقاومة والوزن
يوصي الخبراء بممارسة تدريبات الوزن بمعدل 3 مرات أسبوعياً، حيث تساهم هذه التمارين في بناء العضلات، ما يؤدي إلى زيادة معدل الأيض حتى في فترات الراحة.
وجبة الفطور ودورها في الطاقة
الحرص على تناول فطور متوازن يُعد خطوة أساسية للحفاظ على نشاط الجسم طوال اليوم، ويساعد على استقرار مستويات السكر في الدم بما يدعم عملية التمثيل الغذائي.
أهمية شرب الماء بانتظام
يحذر الأطباء من مخاطر الجفاف الذي قد يؤدي إلى بطء عملية حرق السعرات الحرارية، مؤكدين أن شرب كميات كافية من الماء يومياً يُعتبر ضرورياً لدعم وظائف الجسم الحيوية.
تناول الأطعمة المحفزة للأيض
تساهم بعض الأطعمة مثل الفلفل الحار والزنجبيل في تعزيز عملية الأيض، وبالتالي تساعد الجسم على حرق الدهون بشكل أكثر فعالية.
