أرشيف الوسم : صحة النوم

قيلولة القهوة هي استراتيجية تجمع بين تناول الكافيين والنوم القصير، إذ يُنصح بشرب القهوة ثم النوم لمدة 15 إلى 20 دقيقة، وهي الفترة التي يبدأ خلالها "الكافيين" في الوصول إلى الدماغ وحجب تأثير "الأدينوزين" المرتبط بالنعاس، ما قد يساعد على الاستيقاظ بمزيد من النشاط، وتختلف فعالية هذه الطريقة من شخص …

أكمل القراءة »