برق الإمارات مؤسسة إعلامية إماراتية رائدة في قطاع الأخبار والترويج الإعلامي
أكد الدكتور البريطاني جيمس ويلسون، الخبير في سلوك النوم والبيئة، أن الكثير من الأشخاص يعتبرون الاستيقاظ في الصباح «مهمة صعبة»، حيث يشعرون بخمول كبير، حتى لو كانوا ينامون لفترة الـ8 ساعات الموصى بها، أو لفترة أطول من ذلك.
الضغط والقلق
وأوضح أن السبب الأول للإرهاق الصباحي، الضغط والقلق الناشئان عن أزمة فيروس كورونا التي تؤثر على جودة النوم، والثاني يرجع إلى عوامل أخرى قد تجعلنا نشعر بالخمول بسبب عدم القيام بنشاط بدني كافٍ، أو أننا لا نتمكن من ممارسة الرياضة بشكل طبيعي.
اليقظة والحيوية
ونقل موقع «Mirror» حسب ما نشر بموقع "الإتحاد" عن الخبير قوله، إن عدم الحصول على الكثير من الضوء الطبيعي في وقت مبكر من اليوم، بسبب بقائنا داخل المنزل، يجعل الوضع أكثر صعوبة، حيث إن الخروج في ضوء النهار يساعدنا على الشعور بمزيد من اليقظة والحيوية.
إرشادات التباعد
وقد نصح ويلسون بمحاولة القيام بنزهة على الأقدام أو الجري أو ركوب الدراجة في الصباح، مع الالتزام بإرشادات التباعد، حتى نتخلص من الشعور بالإرهاق والخمول الصباحي.
