نقص هذا الفيتامين وراء الشعور بالإرهاق والنسيان

أكد خبراء أن نقص "فيتامين B9" قد يكون وراء أعراض الإرهاق المستمر والصداع وتشوش الذهن والنسيان والارتباك، ويمكن الحصول على "فيتامين B9" طبيعياً من الخضروات الورقية الداكنة والبقوليات والمكسرات والحبوب، ويوصى بتناول 400 ميكروغرام يومياً للبالغين و400-800 ميكروغرام للحوامل، مع عدم تجاوز 1000 ميكروغرام من حمض الفوليك لتجنب الآثار الجانبية.