عادات بسيطة تدعم فقدان الدهون دون حميات قاسية

أخصائية تغذية تقدم مجموعة من النصائح التي تدعم فقدان الدهون، أبرزها زيادة الحركة اليومية والمشي تدريجياً، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروتين، إلى جانب تنظيم مواعيد الوجبات وتجنب الإفراط في الأطعمة عالية السعرات، مؤكدة أن خسارة الدهون لا تعتمد على حمية واحدة، بل على تحقيق عجز معتدل ومستمر في السعرات، والحصول على نوم كافٍ، مشيرة إلى أن تناول الدهون صباحاً أو العشاء قبل النوم بـ4 ساعات ليس شرطاً ضرورياً لخسارة الوزن.