ما مدة النوم المثالية لضبط مقاومة الإنسولين؟

كشفت دراسة صينية حديثة أن مدة النوم المثالية لضبط مقاومة الإنسولين هي 7 ساعات و18 دقيقة، حيث يرتبط أي نقص أو زيادة عنها بمخاطر صحية.

وأوضحت النتائج أن "نوم التعويض" في العطلات يفيد من يعانون نقصاً أسبوعياً بشرط ألا يتجاوز ساعتين، بينما قد يضر من ينامون كفايتهم، ويعود هذا التأثير إلى دور اضطراب النوم في خلل هرمونات التوتر والشهية.