نصائح للشبع دون الإفراط في الأكل

البعض يشعر بأنه يفرط في تناول الطعام، دون الإحساس بالشبع الكافي، رغم كميات الطعام التي يتناولها، حيث تكشف أخصائية تغذية علاجية وتخسيس أن مشكلة الشبع ليست في كمية الأكل التي يتناولها الشخص، إنما في ترتيب الأكل ونوعه، مشيرةً إلى عدة نصائح للشعور بالشبع دون الإفراط في الأكل، ومنها: البدء بالبروتين عند تناول الطعام، والإكثار من تناول الخضروات، وشرب الماء قبل الوجبة بـ10 دقائق، والتأني في تناول الطعام ومضغه جيداً.