قاعدة "3-3-3".. السر الثلاثي لخسارة الوزن بلا تعقيد

قاعدة "3-3-3" تعتبر نهجاً بسيطاً لخسارة الوزن يعتمد على ثلاثة محاور رئيسية هي: تناول 3 وجبات متوازنة تجمع بين البروتين، والكربوهيدرات، والدهون الصحية، وممارسة 3 تمارين رياضية أسبوعياً، وتبني 3 عادات يومية هي: المشي بعد الأكل، وشرب لترين من الماء، والنوم لـ8 ساعات، مع ضرورة تجنب الأكل بعد الـ8 مساءً واستخدام الهاتف أثناء الطعام.