لصحةٍ أفضل.. اكتشف الطريقة الصحيحة للتنفس

كثيرون لا يتنفسون بطريقة صحيحة دون أن يدركوا ذلك، فالشائع هو التنفس السطحي الذي يكون سريعاً ومن أعلى الصدر، وهو ما قد يقلل من كمية الأكسجين ويزيد التوتر، أما التنفس الصحيح فيتم من خلال الشهيق العميق من الأنف بحيث يتمدد البطن وليس الصدر، والزفير البطيء من الفم مع تفريغ كامل للهواء باستخدام عضلة الحجاب الحاجز بدلاً من عضلات الصدر فقط، ما يُحسن من تدفق الأكسجين ويُخفض ضغط الدم، ويُساعد على الاسترخاء.