القاعدة الذهبية لتحسين الهضم وصحة القولون

نصحت خبيرة تغذية باتباع قاعدة بسيطة لتحسين الهضم والتخلص من مشاكل القولون، تتمثل في تناول 30 غراماً من البروتين في أول وجبة للحد من الشهية، واستهلاك 30 غراماً من الألياف على مدار اليوم، وإضافة 3 مصادر للبروبيوتيك إلى النظام الغذائي، مشيرةً إلى أن البروتين يساعد في تنظيم هرمون "الغريلين" المسؤول عن الجوع، بينما تسهم البقوليات مثل: العدس، والحمص، والفاصوليا السوداء في تحسين صحة الجهاز الهضمي.