لنومٍ مثالي.. متى يجب أن تمارس الرياضة؟

يساعد النشاط البدني على تحسين جودة النوم، لكن توقيت التمارين يلعب دوراً حاسماً في ذلك، فممارسة الرياضة المكثفة قبل النوم مباشرةً قد تُعيق النوم بدلاً من تحسينه، بسبب تأثير الهرمونات المنشطة، لذا يُنصح بممارسة التمارين صباحاً أو قبل النوم بـ4 ساعات، وفي حال تعذّر ذلك، يمكن الاكتفاء بتمارين خفيفة لتعزيز الاسترخاء.