كيف يؤثر وقت الشاشة والقيلولة الطويلة على النوم؟

كشفت دراسة هندية حديثة أن السهر أمام الشاشات لأكثر من 30 دقيقة قبل النوم يضاعف احتمالية الأرق واضطراب النوم، حيث بلغت النسبة 45% مقابل 25% فقط لدى من يقللون وقت التعامل مع الشاشات.

وتشير الدراسة إلى أن الضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة يعرقل مرحلة النوم العميق (REM)، ما يؤدي إلى تعب جسدي وذهني عند الاستيقاظ.