أطعمة تعزز جهاز المناعة.. احرص على تناولها

جهاز المناعة يعتبر خط الدفاع الأول ضد الأمراض المعدية، ولتعزيز مناعة الجسم ينصح خبراء تغذية بالحصول على كميات كافية من البروتين، والألياف، والفيتامينات، والمعادن، والدهون الصحية، إلى جانب النوم الجيد والنشاط البدني، وبدلاً من التركيز على طعام واحد، يُفضل تنويع مصادر الغذاء للحصول على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية، مثل: الخضروات والفواكه المتنوعة، والحبوب الكاملة والبقوليات، والأسماك، والمكسرات والبذور.