عصير البرتقال يومياً.. بين الفائدة والضرر

عصير البرتقال الطبيعي يوفر فيتامين "C" والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة، وقد يدعم المناعة وصحة القلب والوظائف الإدراكية، لكن تناوله يومياً بكميات كبيرة يزيد استهلاك السكريات بسبب انخفاض الألياف مقارنة بالثمرة الكاملة، لذلك يفضل الاعتدال واختيار عصير 100% دون سكر مضاف، بينما تظل ثمرة البرتقال أفضل من حيث الشبع والألياف.