خطأ شائع أثناء المشي قد يقلل فوائده الصحية

أكد مدرب لياقة بدنية أن المشي البطيء يُعد نشاطاً بدنياً مفيداً، لكنه لا يسهم بشكل ملحوظ في تحسين لياقة القلب والأوعية الدموية، موضحاً أن زيادة سرعة المشي تساعد على حرق مزيد من السعرات الحرارية ورفع استهلاك الأكسجين، لذا يُنصح بتنويع سرعة المشي أو المسافة أو الميل، والتناوب بين المشي السريع والبطيء، إلى جانب ممارسة تمارين المقاومة مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً لتعزيز اللياقة وتحسين الأداء الوظيفي للجسم.