لنوم جيد.. هذه أبرز المصادر الطبيعية للميلاتونين

هرمون "الميلاتونين" من العناصر الأساسية في تنظيم الساعة البيولوجية للجسم، وبالتالي يؤثر بشكل مباشر في جودة النوم، لذا ينصح خبراء بالاعتماد على المصادر الغذائية لتحسين مستويات الميلاتونين في الدم بصورة طبيعية دون مكملات، ومن أبرز الأطعمة الغنية بهذا الهرمون: البيض، والحليب، والأسماك، والمكسرات.