تمرين المشي "6-6-6".. طريقة بسيطة لتحسين لياقتك البدنية

تمرين المشي "6-6-6" من الأساليب الفعالة التي يمكن اتباعها لتحسين اللياقة البدنية ودعم الصحة العامة، ويعتمد على المشي لمدة 60 دقيقة الساعة الـ6 صباحاً أو الـ6مساءً، كما يتضمن 6 دقائق للإحماء، و6 دقائق للتهدئة بعد الانتهاء للمساعدة في تعزيز التعافي، ويُصنف هذا التمرين ضمن الأنشطة منخفضة التأثير، ما يجعله مناسباً لحرق السعرات الحرارية ودعم أهداف فقدان الوزن.