عادات بسيطة تحافظ على عظامك قوية دون مكملات

الحفاظ على عظام قوية وصحية لا يتطلب دائماً اللجوء إلى المكملات الغذائية، إذ يسهم النشاط البدني المنتظم في تعزيز قوة العظام والحد من فقدانها مع التقدم في العمر، كما يساعد اتباع نظام غذائي متوازن غني بالكالسيوم في دعم صحة العظام، من خلال تناول منتجات الألبان مثل الزبادي، والإكثار من الخضروات الورقية كالسبانخ واللفت، إلى جانب اختيار الأطعمة المدعمة بالكالسيوم مثل حليب اللوز.