لنشاطٍ يدوم طوال رمضان.. اجعل النوم الصحي أولويتك

الالتزام بعادات نوم صحية عامل أساسي لمساعدة الجسم على التكيّف مع تغيّر نمط الحياة خلال رمضان، ويؤكد أطباء أعصاب أهمية الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم بين صلاة العشاء وموعد السحور، إلى جانب أخذ قيلولة قصيرة تتراوح بين 20 و30 دقيقة بعد الظهر، لتقليل الإرهاق وتعزيز وظائف الدماغ، مشددين على ضرورة الانتظام في مواعيد النوم حتى وإن كانت متأخرة، مع تجنّب تناول الوجبات الثقيلة والكافيين قبل النوم، لتأثيرهما السلبي على جودة النوم.