باحثون: موعد النوم أهم من عدد ساعاته

أكد باحثون أن انتظام مواعيد النوم يُعد أكثر أهمية من عدد ساعات النوم، موضحين أن الالتزام بموعد نوم ثابت يقلل خطر الوفاة المبكرة بنسبة 31%، حتى لدى الأشخاص الذين ينامون ما بين 4 و6 ساعات فقط، وأشاروا إلى قاعدة "7:1" التي تقوم على الحصول على 7 ساعات من النوم ضمن نافذة زمنية مدتها ساعة واحدة، على الأقل خمس ليالٍ في الأسبوع، مؤكدين أن الالتزام بمدة نوم صحية ومواعيد منتظمة يمكن أن يحسّن التوقعات المرتبطة بطول العمر بنسبة تصل إلى 24%.