أطعمة غنية بالألياف تقي من أمراض القلب والأوعية الدموية

ينصح خبراء صحيون بالحرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية، لما لها من دور مهم في تعزيز صحة القلب والوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، مؤكدين أن إدراجها ضمن النظام الغذائي اليومي يعد خطوة أساسية نحو نمط حياة صحي ومتوازن.

أطعمة طبيعية سهلة الإدراج في النظام الغذائي

وأوضح الخبراء أن مصادر الألياف تشمل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات والمكسرات، وهي أطعمة يمكن دمجها بسهولة في الوجبات اليومية دون تعقيد، ما يجعل الالتزام بنظام غذائي صحي أكثر سهولة واستمرارية.

فوائد صحية متعددة للألياف

وأشار المختصون إلى أن الألياف الغذائية تسهم في خفض مستويات الكوليسترول الضار، وتنظيم مستويات السكر في الدم، وتحسين صحة الجهاز الهضمي، إلى جانب دورها في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين، ما يعزز من جودة الحياة على المدى الطويل.

توصيات غذائية للوقاية والاعتدال

وأكد الخبراء أهمية التنويع في مصادر الألياف، والالتزام بالكميات الموصى بها يومياً، ضمن نظام غذائي متوازن يشمل مختلف العناصر الغذائية، مشددين على أن الوقاية تبدأ من العادات الغذائية اليومية، وأن اختيار الطعام الصحي يُعد استثماراً مباشراً في صحة القلب والجسم عموماً.