الرئيسية / صحة / الطعام سر الصحة.. تعرف على النظام الغذائي للدول الأكثر عافية

الطعام سر الصحة.. تعرف على النظام الغذائي للدول الأكثر عافية

كشف تقرير عالمي أبرز السمات المشتركة بين الدول المصنّفة من بين الأكثر صحة في العالم، مثل اليابان وإيطاليا، حيث يتبع سكانهما نمطاً غذائياً يعتمد على الأطعمة الكاملة وغير المصنّعة، ففي اليابان، يركز النظام الغذائي التقليدي على الخضروات والمأكولات البحرية وفول الصويا، أما في دول البحر الأبيض المتوسط مثل إيطاليا وإسبانيا، فتتميّز الأطباق باستخدام مكونات موسمية طازجة، مع الاعتماد على زيت الزيتون والبقوليات وتناول الأسماك بكميات معتدلة.

شاهد أيضاً

ما أفضل وقت للقيام بالتمارين بعد تناول الطعام؟

أبحاث تُظهر أن أداء التمارين بعد 30 دقيقة من تناول الوجبات يحسن التحكم في مستوى …