نصائح لزيادة حرق الدهون في عمر الثلاثين

لزيادة معدل الحرق في عمر الثلاثين.. نصح أطباء بتناول من 20 إلى 30 غراماً من البروتين في كل وجبة للشعور بالشبع، ودمج تدريبات الوزن 3 مرات أسبوعياً، وتناول فطور متوازن وشرب كميات كافية من الماء لتفادي الجفاف الذي قد يبطئ عملية حرق السعرات، كما تساعد أطعمة مثل: الفلفل الحار والزنجبيل على تعزيز عملية الأيض.