أوصى طبيب في جامعة هارفارد بوجبات للفطور صحية ولذيذة تشمل: الشوفان مع بذور الكتان وشرائح الموز لفوائدها في الهضم وصحة القلب، أو خبز الحبوب الكاملة مع الحمص والطماطم وزيت الزيتون للتحكم في السكر والشبع، كما ينصح بالبيض المسلوق مع الكينوا لاحتوائهما على بروتين دون دهون إضافية.
