لا تستطيع النوم؟ إليك هذه الحيل لتشعر بالنعاس

أوصى طبيب مختص، الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في النوم بممارسة أنشطة هادئة مثل: الحياكة أو القراءة أو التأمل أمام النافذة، بهدف تحفيز إفراز "الميلاتونين" الطبيعي في الجسم، مشدداً على أهمية إعادة تنشيط هذا الهرمون دون اللجوء إلى الشاشات الإلكترونية، التي تؤثر سلباً في جودة النوم، كما ينصح في حال عدم الشعور بالنعاس بتجربة تقنيات التنفس أو التأمل العميق لتعزيز الاسترخاء والتغلب على الأرق.