لمن لا يمتلكون وقتاً.. قاعدة ذهبية لخسارة الوزن

لمن يمتلك جدولاً يومياً مزدحماً، هناك قاعدة (30 - 30 - 30) التي تعد حلاً مثالياً لخسارة الوزن، حيث تعتمد على تناول إجراءات سهلة ومناسبة.

فما هذا النظام؟

تعتمد هذه القاعدة على تناول 30 غراما من البروتين، خلال 30 دقيقة بعد الاستيقاظ من النوم في الصباح، تتبعها 30 دقيقة من التمارين الرياضية منخفضة الشدة.

ووفقاً للخبراء يساعد اتباع تلك القاعدة في زيادة الطاقة، وانخفاض الرغبة الشديدة في تناول الطعام، وتحسين إدارة الوزن، فتناول البروتين في الصباح يساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، ويقلل تناول الوجبات الخفيفة ويمنح طاقة أفضل.

القاعدة ليست بجديدة فقد ظهرت منذ 15 عاما في كتاب The 4-Hour Body، لكنها عاودت الانتشار من جديد على تطبيق "تيك توك"، لأنها تناسب نمط الحياة المتسارع والمزدحم، وبهذا اكتسبت قاعدة 30 -30 -30 زخماً، وشهدت إقبالا لأنها تتناسب مع الحياة الواقعية.