كيف تخسر الوزن الزائد بسهولة بعد الثلاثين؟

قدّم مدرب لياقة بدنية عدة نصائح لخسارة الوزن الزائد بعد سن الـ30، وفقاً لموقع "Hindustan Times" منها:

• تناول البيض يومياً.
• شرب القهوة السوداء صباحاً.
• عدم تناول الطعام بعد العشاء.
• الاكتفاء بغسل الأسنان لتجنب الرغبة في الأكل.
• الحرص على عدم البقاء لفترات طويلة دون طعام لتجنب الإفراط لاحقاً.
• المشي 10 آلاف خطوة بدلاً من الجري.
• الأكل بوعي.
• تجنب زبدة الفول السوداني.
• تكرار الوجبات من الإثنين إلى الجمعة، وتغييرها في العطلة.
• رفع الأثقال لمدة ساعة بدلاً من الحميات القاسية.