للتخلص من آلام أسفل الظهر.. جرّب هذه التمارين

تعتبر آلام أسفل الظهر شكوى شائعة خاصةً بين الأشخاص الذين يقضون ساعات طويلة أمام الشاشات، ويشير خبراء إلى أن ممارسة رياضة "البيلاتيس" قد تساعد في التخلص من الألم حيث تعمل على تقوية العضلات العميقة في الظهر والبطن والحوض، مع تحسين مرونة العمود الفقري، ويمكن ممارستها باستخدام الكرسي لمن يجدون صعوبة في الاستلقاء على الأرض.