فائدة مهمة لـ "تدفئة القدمين" قبل النوم

يعاني العديد من الأفراد من مشكلة الأرق ليلاً، وقد تمتد ساعت انتظار النوم أكثر من ساعات النوم ذاته.

دراسة حديثة أظهرت أن هناك علاقة بين درجة حرارة الجسم الأساسية والنوم، حيث تنخفض درجة حرارة الجسم الأساسية من 37 إلى 35 درجة مئوية، خلال الليل،على مدار 6 أو 7 ساعات خلال النوم.

وأبرزت أن درجة حرارة الجسم هو جزء أساسي من عملية النوم والاستمرار في النوم، وكلما زادت سرعة خفض درجة حرارة الجسم الأساسية، زادت سرعة نومك.

ونقل موقع سكاي نيوز عن "هاو ستاف ووركس"، أن راحتي يديك وباطن قدميك، أكثر المناطق الحرارية كفاءة في الجسم، حيث تخلو من الشعر، وأقل عزلا من أسطح الجلد الأخرى.

وينصح الخبراء بمحاولة تدفئة القدمين قبل النوم سواء من خلال "حمام دافئ" أو ارتداء جوارب للقدمين قبل النوم؛ تساعد على توسع الأوعية، مما يؤدي بدوره إلى خفض درجة حرارة الجسم الأساسية بشكل أسرع.

ووجد الباحثون أن تدفئة القدمين تساعد على الوصول إلى النوم بشكل أسرع ن كما أنها تطيل مدة النوم 30 دقيقة إضافية.